tengo 30 años y soy muy delgada y aunque coma mucho no engordo nada que puedo hacer

Necesitas acudir a una consulta con un profesional de la salud para checar tu caso en especifico y poder detectar con una evaluación nutricional como poder ayudarte . te invito a agendar una cita y poder orientarte mas en tu caso

Hola que tal buenas tardes la mejor forma de descubrirlo es un valoración por nutriólogo y determinar la causa pero te adelanto que el consumo de alimentos altamente calóricos no es necesario pero si lo es un plan de alimentación y ejercicio de fuerza y resistencia.

Es necesario evaluar su caso, puede ser por hipertiroidismo, por exceso de actividad física, incluso su ansiedad por querer subir de peso en algunos casos causa desajustes hormonales. Le invito acudir a consulta y analizamos su caso.

Hola! Lo ideal para conocer el porqué de tu caso es acudir a consulta con un profesional de la Nutrición. Ahi se realiza una valoración completa y se solicitan estudios específicos, en caso de que los requieras, para lograr un mejor tratamiento y resultados. Además, se te dan recomendaciones de actividad física que, en conjunto con tu plan de alimentación, llegar a lograr tus objetivos.

Para aumentar de peso de manera saludable, es importante seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Asegúrate de comer una variedad de alimentos, incluyendo proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y una variedad de frutas y verduras. También es importante que ingieras suficientes calorías para apoyar el aumento de peso deseado. Además de una alimentación saludable, es importante que mantengas una rutina de ejercicios para aumentar la masa muscular. El ejercicio de resistencia, como el levantamiento de pesas o las flexiones, puede ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la composición corporal. Te recomiendo que consultes con el Nutriologo para que te ayude a diseñar un plan de alimentación y ejercicio adecuado para aumentar de peso de manera saludable.

Hola, uno de los primeros problemas que he visto en consulta de cuando se tiene bajo peso, es de que se tiene una falsa perspectiva de que "como mucho". Te recomendaría estimar tu Gasto Energético Total (GET), que uses una app como FatSecret para que puedas conocer en 1 semana cuantas calorías consumes. Lo idea es que consumas por lo menos 500 calorías por encima de tu GET. Procura hacer por lo menos 3 comidas diarias, y si en esas comidas se te complica consumir tus calorías, agrega 1 o 2 snacks más. Solo no incluyas alimentos altos en grasas o azúcares con el fin de consumir más calorías.

Tu peso es bajo, conviene evaluar la causa. Para subir incluye alimentos calóricos y nutritivos (aguacate, nueces, aceite de oliva, lácteos enteros), proteína en cada comida y licuados nutritivos. Si no subes, hay que descartar problemas como Hipertiroidismo y otras patologías. Acude a valoración profesional.