Hola, buenas tardes! Soy Cecilia Becerra, tengo 56 años, desde hace unos 8 años tuve menopausia quir

Hola, buenas tardes! Soy Cecilia Becerra, tengo 56 años, desde hace unos 8 años tuve menopausia quirúrgica por histerectomía y la extirpación de uno de mis ovarios, no se si ya pasó o sigo en ella, aunque la verdad no tuve muchos síntomas fuertes, mas que los bochornos y por ello no lo se. Obviamente he notado que de unos 6 años para acá he subido de peso y no me es tan fácil bajar, solía ser delgada pesando 49 kgs en mi juventud y hasta 53-55 kgs en mi adultez (incluso después de mi embarazo), pero ahora peso 75 kilos. En diferentes etapas de mi vida tuve ayuda nutricional y lograba bajar, pero últimamente me cuesta mas y eso me desmotiva porque siento que es demasiado sacrificio para tan poco resultado. Siento que debo buscar una atención que trate la inflamación, activar el metabolismo y revisar mis temas hormonales, que vaya mas allá solo del enfoque de calorías, masa muscular o grasa, algo más integral y fácil de incorporar a mi ritmo de vida, ya que en ocasiones no es tán sencillo seguir ciertos menús o prepararme alimentos por trabajo. Que enfoque me recomendarían dentro de la nutrición?