Tengo 30 años pero estoy muy baja de peso Que puedo tomar
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Tengo 30 años pero estoy muy baja de peso
Que puedo tomar
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Mtro. Francisco José Reyes Ramírez
Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Oaxaca de Juárez
Hola. Si tu IMC está debajo de lo normal deberías primero hacerte exámenes de laboratorio para descartar/confirma desnutrición, anemia o alguna enfermedad propia de la mal nutrición. De estar en orden tus exámenes y que tu quieras aumentar de peso te aconsejo un superavit calórico (indicada por tu nutriólogo de confianza) y ejercicio destinado al desarrollo muscular. Existen suplementos orexigénicos que te ayudan a incrementar el apetito si consideras que comes poco. Si incrementas tu actividad muscular y consumes más energía y proteínas pudieras ver buenos cambios en tu composición corporal.
Lo más importante es buscar primero la causa: ¿es por falta de apetito, estrés, algún problema digestivo, enfermedad, o simplemente un gasto energético muy alto?
Desde un enfoque funcional, más que tomar algo, lo ideal es combinar alimentación + posibles suplementos que te ayuden a subir de peso de forma saludable, ganando músculo, no solo grasa.
Lo más importante es hacer una evaluación completa. Si quieres, lo podemos revisar en consulta para darte un plan adaptado a ti y ver si necesitas hacer estudios.
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