tengo 16 años; tengo tantas dudas que no me decido por donde empezar Llevo unos meses haciéndome co

Hola, acepta que tu mamá te lleve al psicólogo. Que otros digan que no ayuda no quiere decir que no te pueda ayudar a ti, experiméntalo y ahí defines si te gusta ir o buscas otras alternativas. Si tú tienes alguna propuesta de con quién te gustaría ir también háblalo con tu mamá. Seguro con la atención encontrarás la manera de ir resolviendo esas dudas que tienes, así como la competencia contigo misma de la que escribes.

Hola

Entiendo que sea difícil abrirte, compartir tus pensamientos y sentimientos con alguien por miedo a que te juzguen es normal, sobre todo cuando no tenemos referencias o experiencias previas de haber ido con un psicólogo.

Te comparto que justo el rol del psicólogo es escucharte sin juzgarte y que en conjunto puedan encontrar respuestas a algunas de tus inquietudes.

Si te decides a acudir a consulta te cuento que es un proceso en el que tendrás tal vez un par de sesiones de entrevista inicial con el objetivo de conocerse mutuamente, recuerda que es muy importante que te sientas cómoda con la persona que vas a trabaja.

Espero esta información te sea de utilidad

Hola!, que complicado debe ser pasar por lo que estas pasando. Tanto competir contigo misma, no sentirte agusto con tu cuerpo, con el entorno en el que vives, y a la vez, sentir que no puedes pedir ayuda por miedo a ser juzgada. Te voy a contar que, los psicólogos no estamos para juzgar, ese no es nuestro trabajo, y si alguno te llega a juzgar, no está haciendo bien su trabajo y puedes cambiar de psicólogo con uno que te sientas bien, que te escuche y te entienda. Espero puedas encontrar ese espacio y logres hacer las pases contigo misma.
Un saludo.

Se me ocurre que puedes optar por tomar un poco de control de la situación y decidir tú misma a algún psicoterapeuta que te despierte la confianza necesaria y que no te juzgue de forma moral. La psicoterapia puede servirte en gran medida para comprender el para qué te estás cortando, así como otros aspectos de tu vida.

Muy seguramente estás pasando por una o varias situaciones que no sabes cómo gestionar, cortarte te proporciona un alivio temporal que te ayuda a soportar pensamientos y sentimientos difíciles. Lo más importante es que sepas que no estás sola, hay muchos adolescentes que como tú, no saben como lidiar con un entorno difícil y emociones intensas. No tienes que pasar por todo esto sola, y aunque tu madre quiera llevarte a ti al psicólogo, muy seguramente el apoyo lo necesita todo tu entorno, para que juntos puedan sobrellevar las dificultades y puedan apoyarse unos a otros.
Se vale pedir ayuda, no siempre podemos resolver todo solos.

te recomiendo las terapias de hipnosis Ericksoniana que te permitirá resolver esos problemas que tienes contigo misma, dejando de hacerte daño. no tardes en buscar ayuda

Gracias por compartir aspectos de su vida importantes y sobre todo íntimos, es totalmente normal la incertidumbre que surge sobre los psicólogos. Es importante mencionar que los psicólogos estamos capacitados para no juzgar a los pacientes y sobre todo brindar un espacio para expresarse teniendo en cuenta la privacidad que ofrecemos y la orientación. El cuting ha aparecido recientemente como una forma de expresión entre los adolescentes, lamentablemente no soluciona los malestares, incluso puede incrementar la frecuencia o intensidad; además de desencadenar otras conductas. Es fundamental identificar el origen y apoyarse de ayuda profesional, si es que usted lo desea.

El miedo solo de pensar en exponer tus sentimientos y emociones ante una persona que no conoces son de lo mas normal, siempre existe el temor, miedo e incluso vergüenza ante lo desconocido y mas aun sabiendo que vas a entregar algo tan valioso como es la confianza, pero te recomiendo aceptes la ayuda que te ofrece tu mamá para que puedas tener un apoyo emocional que te ayude a reencontrarte y encontrar esas respuestas que buscas.

Hola es probable que no has sido escuchada y solo criticada y cuando hay que hablar de sentimientos, pensamientos y emociones que uno vive, cuesta trabajo abrirse porque es algo nuevo y ante una persona que uno no conoce, como ya lo has leído anteriormente, los psicólogos estamos para escucharte, entenderte y ayudarte a estar mejor, esto te ayudará mucho y tu mamá también es necesario que acuda a terapia para poder cambiar el trato contigo y mejorar la relación entre las dos. que pases un bonito día.

Buenas tardes, espero mi respuesta te sea de utilidad.
Suena a una incapacidad para regular tus emociones e impulsos, en realidad no es fácil lidiar con ellos, y para lidiar con la emoción, malestar o sentimiento, la persona recurre a muchas estrategias (en tu caso son cortes), y muchas personas pasan por la misma situación, descuida, no eres alguien mala, sin fuerza de voluntad o algo parecido, hay cuadros mentales que se caracterizan por lo que mencionas te están sucediendo a ti.
Es cierto que en ocasiones los o las profesionales de la salud pueden perjudicar mas que ayudar, sin embargo, espero tengas una buena experiencia y lo mas importante, es que sepas que sí hay especialistas y tratamientos que pueden ayudar a surfear la ola del impulso!

Hola, gracias por compartir, eso es muy valiente. una cosa importante que es que un psicólogo no te va a juzgar, te va a escuchar y ver de dónde viene todo ese malestar en tus emociones que provoca dañarte y dar herramientas para trabajar y mejorar en ti y en tu entorno, la relación con tu madre. Acércate a un profesional. Va a ser de gran ayuda.

primero los psicologos vemos varios casos parecidos, no sientas que nos espantas o algo, segundo necesitas buscar otras maneras de liberar ansiedad por que hacerse daño al final hasta te podría poner en una peor situación y ten en cuenta que entre más expreses tus emociones verbalmente menos saldrán de maneras nocivas para ti

Buenas noches. La lucidez con la que describes tu situación y el conflicto interno que sientes ("no quiero abrirme [...] pero sé que debo dejar de hacerlo") es la prueba más clara de que tienes la capacidad de superar esto.

Lo que has desarrollado no es una simple "necesidad de hacerte daño", sino un **mecanismo de afrontamiento** muy específico que has creado para lidiar con un dolor interno que no sabes cómo expresar. La clave para librarte de él no es luchar de frente contra la necesidad, sino **sustituir el método** por uno que cumpla la misma función sin ser destructivo.

---

### Análisis Objetivo de tu Comportamiento

Para reemplazar una conducta, primero hay que entender su función. Basado en lo que dices, tus autolesiones cumplen varios propósitos:

1. **Hacen lo Invisible, Visible:** El dolor emocional (sentirte mal contigo, con tu cuerpo, con tu entorno) es invisible y difícil de explicar. Las heridas transforman ese dolor abstracto en algo **externo, real y tangible**. Cuando dices que "se ven bonitas", es muy probable que signifique que, por fin, el exterior coincide con cómo te sientes por dentro. Es una forma de validar tu propio sufrimiento.
2. **Es un Ritual de Control:** La vida y los pensamientos pueden sentirse caóticos y fuera de control. El ritual que describes (noche, música, navaja, cortes) es una secuencia de pasos predecible y controlada por ti. En ese momento, **tú tienes el control absoluto** sobre algo, lo que puede generar una falsa sensación de calma.
3. **Combate el Vacío:** El "aburrimiento" que mencionas rara vez es solo aburrimiento. Suele ser una máscara para un sentimiento de **vacío, soledad o desconexión**. El ritual de cortarte llena ese vacío con una actividad intensa y enfocada.
4. **La "Competencia" es una Búsqueda de Validación:** La "competencia" contigo misma es una carrera por hacer que las marcas sean "suficientes" para justificar la intensidad de tu malestar interno. Como el dolor emocional no disminuye, sientes la necesidad de que la evidencia física aumente para seguir validándolo.

---

### Estrategias de Sustitución: Reemplazar la Función

Sabiendo esto, el objetivo es encontrar formas más seguras de cumplir esas mismas funciones.

#### Para Hacer Visible el Dolor y Reemplazar la Estética de las Marcas:
* **Técnica del Hielo:** Sostén un cubito de hielo con fuerza en tu mano o pásalo por la piel de tus muslos. Genera una sensación física muy intensa y deja una marca roja temporal sin causar daño permanente.
* **Marcador Rojo:** Usa un marcador o bolígrafo de tinta roja no tóxica y dibuja líneas en tu piel donde sentirías la necesidad de cortar. Cumple la función visual sin el peligro.
* **Arte Expresivo:** Toma una hoja de papel y vierte en ella todo el malestar. Pinta con colores oscuros o rojos, haz trazos violentos, escribe las palabras que se te vienen a la mente, mancha la hoja. Es una forma poderosa de externalizar el caos interno.

#### Para Romper el Ritual y Manejar el Impulso:
* **La Regla de los 15 Minutos:** Cuando sientas el impulso, haz un pacto contigo misma: **"Voy a esperar solo 15 minutos"**. Pon un temporizador. Durante ese tiempo, tienes que hacer una actividad que rompa el patrón: sal de tu cuarto, escucha un podcast de comedia, haz 20 sentadillas, ordena un cajón. A menudo, después de 15 minutos, la intensidad del impulso habrá disminuido significativamente.
* **Cambia el Guion:** Si la noche en tu cuarto es el detonante, cambia el escenario. Lee en la sala, escucha música en otra parte de la casa, mira una serie con un familiar. Rompe la asociación entre ese momento y el ritual.

---

### Sobre el Psicólogo: Desmitificando el Miedo

Tu miedo a ser juzgada es **completamente válido y comprensible**, especialmente dadas las historias que a veces se oyen. Sin embargo, el rol de un buen profesional es exactamente el opuesto al de un juez.

* **Un psicólogo no es un juez, es un detective y un entrenador.** Su trabajo es ayudarte a investigar *por qué* haces lo que haces (las funciones que analizamos antes) y luego entrenarte con nuevas herramientas para manejarlo.
* **La confidencialidad es total.** Es un espacio seguro donde lo que dices no puede ser juzgado ni divulgado.
* **Dale una oportunidad a la primera cita.** Ve con la mentalidad de que **tú también estás evaluando al psicólogo**. Es tu derecho sentirte cómoda y en confianza. Si el primer profesional no te genera esa sensación, tienes derecho a pedir ver a otro. Tu mamá ya abrió la puerta; te sugiero que la cruces.

No estás "compitiendo" contigo misma; estás **intentando desesperadamente comunicarte contigo misma** en el único lenguaje que has encontrado hasta ahora. El objetivo de la terapia y de estas técnicas es enseñarte un nuevo idioma, uno más claro y menos doloroso, para expresar lo que sientes y para que, finalmente, puedas empezar a sanar.