¿Si a causa de problemas de intolerancía y de estomago tomo solo un yogur al día será poca la cantidad

Hola, buen día, la recomendación de ingesta de calcio es variable dependiendo la edad y sexo; la ingesta diaria recomendada para adultos es al rededor de 800 a 1000mg. Un yogurt promedio contiene al rededor de 110 hasta 200mg de calcio dependiendo la marca y la porción; por lo que un yogurt como única fuente de calcio sería insuficiente; sin embargo existen otras fuentes de calcio que no son alimentos lácteos.
Es importante que acuda con un profesional de la nutrición para que pueda conocer las distintas opciones para consumir el calcio que usted requiere.

Saludos

Hola! El consumo de calcio no sólo esta dentro de los productos lácteos, algunas otras fuentes son: verduras de hoja verde, productos de mar (charales, sardinas), amaranto, tortilla de maíz, leguminosas, entre otras. Es importante acudir con un especialista para saber cual fuente es su mejor opción de acuerdo a su intolerancia. Así, si su consumo en calcio sigue por debajo de su ingesta recomendada, podrían recomendarle algún suplemento.

Buenas tardes!

Los lácteos no son la única fuente de calcio en la dieta, si usted necesita un requerimiento especial de este mineral es importante consultarlo con un especialista, consumir una gran variedad de alimentos le aportará los nutrientes necesarios.

Espero mi comentario le sea de ayuda, saludos!