Que rutina de ejercicios hacer cuando ya duele rodillas y tobillos de 1 lado en joven mujer de 20 añ

Hola, los ejercicios indicados en patologías de columna son ejercicios de Williams y si es posible realice natación, e incluso ejercicio aerobico de bajo impacto, le ayudara. Estamos para servirle.

Hola
lo mas recomendable es que visites a un fisioterapeuta o kinesiologo, para que puedas tener una rutina de ejercicio personalizada y acorde a tus necesidades; recuerda que lo que puede funcionar en algunas personas no siempre funciona con otras, por eso es importante que tengas un acompañamiento profesional y no pongas en juego tu capacidad funcional.
saludos.

Buenos días. Primero hay que determinar el motivo preciso del dolor de rodillas y tobillos por lo que es necesario hacer una valoración en persona y muy probablemente se necesitarán también estudios (rayos x).
Le sugiero acudir con un ortopedista para que se le pueda dar un diagnóstico preciso y así indicarle el tratamiento correcto.

¡Hola!
Te recomiendo acudir con tu fisioterapeuta de confianza para que te realice una valoración funcional de la rodilla y tobillo, es importante que también adapte la rutina de ejercicios a tu rutina diaria, que sea una dosificación adecuada para tus necesidades y objetivos.

Espero haber ayudado.
Saludos

Un protocolo de fortalecimiento muscular te ayudará a mejorar tu estado, pero recuerda que la parte de dosificación del ejercicio se realiza de acuerdo a tus necesidades. Siempre hay que verificar que el ejercicio se este realizado de manera adecuada para que obtengas resultados positivos, por lo cual te recomiendo acudir a valoración con un profesional.

Hola! Realmente cualquier tipo de ejercicio esta bien, osea pilates, gym, natación, danza etc. Todos van a dar el estimulo necesario a tu cuerpo para que fortalezcas tus músculos y cuiden tu espalda. Un análisis mas a fondo podría ser revisar cual te gusta, cual puedes hacer y ayudarte a seguir con tu rutina.

Hola que tal !. Es importante que se pueda realizar evaluación por parte de un fisioterapeuta. Ya que cada caso es diferente y cada cuerpo responde diferente también. Hay mucho que hacer aun , puesto que eres jóven!.

Realizar una valoración sería de utilidad para determinar las causas de dicho dolor y así poder establecer un programa de ejercicios que se ajuste a sus necesidades mejorando la condición de rodilla y tobillo sin dejar de lado el antecedente de escoliosis.