Niveles de triglicéridos, glucosa, colesterol, t3, t4 y tsh normales. Tengo 56 años mido 1.65 con

Recuerde que para bajar de peso ,es necesario hacer un cambio en su RUTINA, ya que como yo le comento a mis pacientes esa RUTINA es la que favorece a que ya no se pueda perder peso, algunas recomendaciones que yo le daría , serian primero acudir con un nutriólogo que le diseñe un plan especializado a tu estilo de vida, realizar colaciones entre los tiempos de comidas principales eso ayudara a mantener su metabolismo ,no pasar tanto tiempo frente a la tv y en su lugar buscar una actividad que lo mantenga activo , podría iniciar con otra actividad física diferente y si maneja altos niveles de estrés o tensión también seria de suma importancia el modularlos ya que estos son algunos de los factores que puedo mencionar ,favorecer a que no se pueda perder peso

Son muchos los factores que influyen en la pérdida de peso de cada persona. Es importante que te entrevistes con un nutriólogo que analice todos tus hábitos y te ayude a generar un plan de alimentación y actividad física que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Ya diste el primer paso, mejora los resultados con asesoría especializada.

En este caso es necesario hacer una valoración integral en la cual se haga un estudio completo y detallado donde se indaguen antecedentes familiares y personales de riesgo para sobrepeso y obesidad y descartar por medio de una evaluación médica rigurosa la posibilidad de tener así mismo un problema hormonal. Del mismo modo una vez descartado algún problema médico, es necesario hacer una evaluación de tus hábitos alimenticios y actividad física. Espero te sea de utilidad. Saludos

Como recomendaciones generales es importante realizar sus 3 comidas principales más dos colaciones o snacks saludables a media mañana y a media tarde, a base de fruta, verdura y frutos secos.
Sustituir bebidas azucaradas por agua natural, aguas de frutas e infusiones de té. El consumo adecuado de líquidos mejora el metabolismo.
Preparar los alimentos con métodos sencillos como al vapor, a la plancha, ensaladas, etc.
Evitar alimentos procesados, enlatados, listos para consumir ya que generalmente son altos en grasa, sodio y aditivos.
Incrementar la actividad física y reducir el tiempo que ve la televisión.