holi, soy una chica de 18 años y mido 1.68cm y peso 47.6kg (imc: 16.9)) puedo hacer una dieta de men
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holi, soy una chica de 18 años y mido 1.68cm y peso 47.6kg (imc: 16.9)) puedo hacer una dieta de menos de 700/600 calorias diarias por 3 meses?? combinado con ejercicio obvio :3
tambien me preguntaba si puedo remplazar el hierro de la comida por pastillas de sulfato ferroso, es q tmbn tengo anemia (leve) y pues comiendo esa cantidad de cals no podre comer tanta variedad de comida jeje gracias
tambien me preguntaba si puedo remplazar el hierro de la comida por pastillas de sulfato ferroso, es q tmbn tengo anemia (leve) y pues comiendo esa cantidad de cals no podre comer tanta variedad de comida jeje gracias
Hola buenas tardes, no lo recomiendo basado en la información que proporcionaste.
Esta cantidad de calorías no cubre los requerimientos básicos de energía de tu cuerpo y menos si incluyes ejercicio.
Te recomiendo un plan nutricional asesorado por un profesional. Un efecto negativo puede llegar a ser desnutrición y anemia más severa. Aunque tomes sulfato ferroso, no se absorbe de manera óptima sin la nutrición adecuada.
Esta cantidad de calorías no cubre los requerimientos básicos de energía de tu cuerpo y menos si incluyes ejercicio.
Te recomiendo un plan nutricional asesorado por un profesional. Un efecto negativo puede llegar a ser desnutrición y anemia más severa. Aunque tomes sulfato ferroso, no se absorbe de manera óptima sin la nutrición adecuada.
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Hola! tu peso está por debajo de lo saludable para tu estatura (IMC 16.9). Por eso no es seguro ni recomendable seguir una dieta tan baja en calorías. Ese tipo de restricción puede poner en riesgo tu salud física y mental, y complicar aún más tu situación actual.
La anemia que mencionas probablemente también se relaciona con tu bajo peso, así que es importante tratar ambas cosas juntas con un profesional de salud. Te recomiendo atenderlo lo antes posible, podemos verlo en consulta (en línea o presencial) para darte un plan seguro y adaptado a ti.
La anemia que mencionas probablemente también se relaciona con tu bajo peso, así que es importante tratar ambas cosas juntas con un profesional de salud. Te recomiendo atenderlo lo antes posible, podemos verlo en consulta (en línea o presencial) para darte un plan seguro y adaptado a ti.
Entiendo tu preocupación, pero una dieta de 600–700 calorías es muy riesgosa, sobre todo porque ya tienes un peso bajo y anemia. Eso puede debilitar aún más tu cuerpo y tu salud. El hierro en pastillas puede ayudar, pero no sustituye una alimentación variada y suficiente. Lo mejor es que trabajes con un nutriólogo para diseñar un plan que te ayude a sentirte fuerte, mejorar tu anemia y alcanzar un peso más saludable sin poner en riesgo tu salud.
¡Hola! Una dieta de 600-700 calorías representa un déficit calórico muy extremo, por lo que te desaconsejaría por completo esta opción. Al tener una deficiencia calórica tan grande, muchas funciones pueden verse alteradas (funciones digestivas, hormonales, neuronales, etc). En cuanto a la suplementación con hierro, si bien puedes suplementarte, es importante que esta suplementación esté guiada por un especialista, y que además tu alimentación sea rica en hierro y vitamina C (la vitamina C ayuda a la absorción del hierro).
Es importante analizar por qué te gustaría llevar a cabo este déficit calórico tan drástico, considerado además que tienes un peso bajo. Si tienes algún objetivo en específico, con gusto puedo ayudarte en consulta a analizarlo y ver qué solución sería la más adecuada para ti.
¡Saludos!
Es importante analizar por qué te gustaría llevar a cabo este déficit calórico tan drástico, considerado además que tienes un peso bajo. Si tienes algún objetivo en específico, con gusto puedo ayudarte en consulta a analizarlo y ver qué solución sería la más adecuada para ti.
¡Saludos!
Hola
No, no te recomendaría hacer esa dieta, al contrario estás baja de peso y vas a empeorar tu anemia si no realizas una dieta adecuada para ti.
No, no te recomendaría hacer esa dieta, al contrario estás baja de peso y vas a empeorar tu anemia si no realizas una dieta adecuada para ti.
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