Estoy haciendo una dieta cetogenica pero me ha dado insomnio como puedo evitar esto?
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respuestas
Estoy haciendo una dieta cetogenica pero me ha dado insomnio como puedo evitar esto?
Podriamos referenciar algunos alimentos que pudieran estar ocasionando el insomnio, de igual forma pensemos que la dieta cetogénica es una restricción abrupta de un macronutrimento, por lo que podrías sentirte alterada a consecuencia de lo mismo y como consecuencia generar el insomnio. Saludos
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Hola!
De preferencia intenta cenar unas dos horas antes de dormirte, evita la exposición a pantallas (tele y celular) 2 horas antes de ir a la cama, duerme sin ninguna luz encendida y también ayuda hacer ejercicio en la tarde para poder descansar de manera continua.
Saludos!
De preferencia intenta cenar unas dos horas antes de dormirte, evita la exposición a pantallas (tele y celular) 2 horas antes de ir a la cama, duerme sin ninguna luz encendida y también ayuda hacer ejercicio en la tarde para poder descansar de manera continua.
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Hola que tal buen dia.
Te recomiendo:
- Consumir la cantidad adecuada de agua natural para mantener la hidratación adecuada.
- Consumo adecuado de suplementos como vitaminas y minerales ya que en la cetosis hay una pérdida de vitaminas y minerales.
-Evitar alimentos que puedan provocarte insomnio como la cafeína.
-En mi opinión te recomendaría realizar actividad física en las primeras horas del día.
- Establecer rutina de higiene del sueño.
Te recomiendo:
- Consumir la cantidad adecuada de agua natural para mantener la hidratación adecuada.
- Consumo adecuado de suplementos como vitaminas y minerales ya que en la cetosis hay una pérdida de vitaminas y minerales.
-Evitar alimentos que puedan provocarte insomnio como la cafeína.
-En mi opinión te recomendaría realizar actividad física en las primeras horas del día.
- Establecer rutina de higiene del sueño.
Expertos
Marcela García Huerta
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Ciudad de México
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Uriel Maciel R.
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
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