Estoy frustrada, llevo comiendo nada de harinas, sodas, dulces, relativamente lo sano y no veo nada

Hola! primeramente te agradezco mucho por haber compartido tu inquietud, y te entiendo completamente porque es algo que nos sucede a muchas personas. Algunas veces nos centramos en los cambios rápidos y olvidamos que formar un estilo de vida saludable debería ser para toda la vida y dentro de esto, debemos tomar en cuenta no solo la alimentación, sino también el ejercicio y la actividad física, ya que tienen un impacto metabólico muy importante y en complemento con una alimentación adecuada y personalizada podrás obtener cambios a nivel de composición corporal (pérdida de porcentaje de grasa y aumento de masa muscular, esta última siendo sumamente importante). Recuerda que todo esto debe ser un proceso, no hay soluciones rápidas ni mágicas, pero si hay soluciones sólidas y perdurables, eso es lo mas importante! crear hábitos saludables que nos permitan ser constantes! Recuerda no compararte con los demás, todos somos diferentes y tenemos necesidades distintas! Parte de tener una buena relación con la comida es enfocarte en tu propio proceso :) espero haberte ayudado! te mando un abrazo!

Hola buenos días espero se encuentre bien, primero que nada se tiene que dejar de comparar con su hermana o con cualquier otra persona, cada persona es diferente por diversos factores, segunda se tiene que hacer una evaluación mas a detalle el porque no ve cambios, a lo mejor no esta cubriendo lo suficiente de ingesta para llegar a la meta, etc... ahora por ultimo el peso es fluctuante a si que le recomiendo que no se este pesando tanto recuerde que lo mas importante en nuestra composición caporal es el porcentaje de grasa y masa muscular, por ultimo le recomiendo que visite a un profesional de salud para que la apoye

Entiendo como te sientes, sin embargo el cuerpo también necesita de carbohidratos, te sugiero que te acerques con tu nutriólogo de confianza para ajustes en tu plan de alimentación, llevar una dieta balanceada, variada, equilibrada y completa, sin que sea una frustración.

Es ideal abordarlo en consulta personalizada para conocer a detalle los hábito alimenticios, el simple hecho de eliminar alimentos de la dieta no asegura estar en déficit calorico, y precisamente para cuidar y mejorar la relación con los alimentos el acompañamiento y guía profesional son muy importantes. Adicional, saber que somos únicos y buscar mejorar por nuestro propio bienestar sin comparación te ayudaría a aligerar la carga y frustración:)

Hola, buenos días. Lo ideal es que acudas a consulta con un(a) nutriólogo(a) para realizar una evaluación integral y determinar qué está ocurriendo. La pérdida de peso depende de múltiples factores como la alimentación, la actividad física, la calidad del sueño y el manejo del estrés. Además, es importante realizar estudios para descartar cualquier condición subyacente.

Te recomiendo complementar una alimentación sana con ejercicio, pueden ser caminatas de mínimo 30 min o algún ejercicio que disfrutes, en cuanto a la alimentación te recomiendo incluir proteína baja en grasa, vegetales y cereales integrales, cuidar un poco las porciones pero seguir disfrutando de lo que te gusta de vez en cuando.

Hola, lamento que te sientas frustrada, es completamente humano y válido sentirse así cuando haces un esfuerzo tan grande y sientes que los resultados no llegan. Entiendo la comparación con tu hermana y la presión por alcanzar una medida específica de cintura y que eso te puede causar mucha angustia. Es importante que sepas que eres escuchada y que esta plataforma es una herramienta esencial para buscar algún profesional de la salud que te ayude a sentirte bien, no solo físicamente sino también emocionalmente. La genética, las hormonas y la composición corporal de tu hermana son diferentes a las tuyas. La comparación es tu mayor enemigo en este proceso. Tu cuerpo no es el de ella, tu cuerpo necesita un enfoque único. Te recomiendo analizar si estas comiendo suficiente ya que a veces al comer solo lo "sano" eliminamos tantos alimentos como los carbohidratos complejos o las grasa saludables que son esenciales para nuestro cuerpo. Te recomiendo que vayas con un Licenciado en nutrición para que evalúen juntos qué y cuánto estás comiendo y de que manera pueden implementar hábitos sostenibles a largo plazo y con el apoyo de un psicólogo para que te pueda ayudar a tratar la comparación constante con tu hermana y a desarrollar una imagen corporal positiva.

Hola, entiendo tu preocupación, hay varios factores que pueden influir en que no pierdas grasa corporal, no es necesario quitar grupos alimenticios, más bien equilibrar, lo ideal es que tengas un plan personalizado para ver resultados reales sin comprometer tu salud.

Buenas noches.
Entiendo tu frustración y es totalmente válida. Quiero que sepas que no estás haciendo nada mal. Quitar harinas y azúcares no siempre se refleja rápido en cambios físicos, porque influyen muchos factores como hormonas, metabolismo, estrés y descanso. Compararte con tu hermana es humano, pero cada cuerpo responde distinto.

Mi recomendación no es restringir más, sino ajustar la estrategia: revisar si comes lo suficiente, la proteína, el tipo de ejercicio y el manejo del estrés. Tu objetivo de sentirte bien y tener buena relación con la comida es posible con un plan personalizado y realista.

Hola! Recuerda que cada organismo es diferente, no te compares. Te sugiero vayas a consulta nutricional para realizar una mejor evaluación de tu caso. Muchas veces pensamos que estamos haciendo las mejores cosas, pero resulta que no es asi. Acude con un nutriólogo profesional que te pueda orientar de manera correcta. Saludos

Le sugiero vea a un endocrinólogo experto en sobrepeso y obesidad, y la dieta s ela puedo dar yo, pero debe aceptar que usted es usted y su hermana es su hermana, ninguno somos igual a otro ser humano, y los procesos para bajar de peso o controlarlo son a largo plazo y de por vida, porque así es. No es algo que se toma entre semana y se deja el fin de semana, es un cambio de hábitos, y si fuera necesario checar sus hormonas para ver que no haya algo que solucionar por ahí.

Hola, soy Aline Tamez, nutrióloga clínica. Puedo ayudarte a realizar una historia clínica completa y así saber qué desequilibrios puedes estar presentando.

Entiendo muchísimo tu frustración pero algo importante es que bajar de peso no depende únicamente de “quitar harinas, sodas o dulces”. Nuestro cuerpo es mucho más complejo que eso.

También influyen cosas como estrés, sueño, hormonas, masa muscular, genética, historial de dietas, actividad física e incluso la relación que tenemos con la comida.

Y algo importante: cuando el proceso se vuelve demasiado rígido o basado solo en perseguir un número o una talla, muchas veces terminamos desconectándonos de señales importantes del cuerpo y haciendo cambios que se sienten difíciles de sostener.

A veces el siguiente paso no es restringir más, sino revisar si realmente estás comiendo suficiente proteína, moviéndote de forma adecuada, descansando bien y llevando hábitos que tu cuerpo pueda mantener a largo plazo

Porque sentirse bien y tener una buena relación con la comida también forma parte de una vida saludable.

Y si sientes que a pesar de hacer cambios no ves avance o te está afectando emocionalmente, sí puede valer la pena una valoración más individual para entender qué puede estar pasando y trabajar desde un enfoque más integral

Hola! Entiendo tu frustración, sin embargo, hay que considerar todas las variables que pueden hacer que no llegues a tus resultados esperados. En consulta nutricional se pueden evaluar, pero mientras tanto, puedes considerar estos puntos:
- alguna alteración hormonal
- problemas tiroideos
- algún medicamento
- consumo diario de fibra