Como le puedo hacer para olvidar un trauma desde hace ya varios años?

Saludos.
Lo primero que hay que ver si dicho trauma le ha causado una depresión y/o ansiedad que aun perdure hasta la fecha. Aunque tengamos eventos de magnitud en nuestra vida, la adaptación emocional que tenemos a ellos es diferente. Hay gente que lo va superando con el tiempo y otros que les causa tal choque que puede prolongar más el evento. De allí primero la valoración con un psiquiatra y psicólogo de manera conjunta.

Puedes acudir con una psicoanalista o psicoterapeuta psicoanalítico que te ayude a elaborar las secuelas de dicho trauma. Mientras más pronto mejor, de tal manera que deje de afectar al desempeño de tu vida en todos los sentidos.

En la terapia podrá comprender las razones por las cuales no ha podido olvidar y al elaborar los recuerdos, los dejará en el pasado, aumentando el conocimiento de sí mismo, para un mejor desempeño.

Como experto en este tipo de casos te aconsejo ampliamente que acudas a consulta con un psicoanalista de modo que puedas comprender este trauma al que te refieres y como ha afectado tu vida hasta este momento. Me parece excelente que busques ayuda en este momento y creo que es fundamental que comprendas a fondo este elemento tan importante de tu vida.

Quedo a tus órdenes.

Saludos.

Estimado

Olvidar no es la meta.
La meta es que deje de hacerte daño

Hay varias estrayegias terapeuticas para ello

Se tiene que estudiar la situación.

En ocasiones incluso hay meficamemtos para el daño emocional.

Hola, has sido muy valiente al escribir , los eventos traumaticos suelen desencadenar mucho estrés, angustia y evitación a alos recuerdos o estímulos que nos hacen recordar. Acudir con un médico psiquiatra y un psicoterapeuta con experiencia es lo que necesitas hacer. Tienes que encontrar un lugar donde te sientas con seguridad para poder hablar de aquel evento para que pueda desgastarse y no te lastime más, además como aprender a adaptarse de manera segura y efectiva al presente.

Los efectos o secuelas resultantes de un evento traumático deben ser tramitados y elaborados. El "olvidar" o "ignorar" el evento traumático como tal, propicia solamente trastornos de conducta o inhibiciones que pueden afectar el día a día. Te recomiendo asistir a alguna terapia psicológica o psicoanalítica que te ayude en la elaboración de la conflictiva traumática que mencionas.

"Olvidar" no es la respuesta para el sufrimiento que causa un evento traumático, pues las sensaciones, percepciones y emociones asociadas a dicho evento son las que hay que tratar. La terapia EMDR es lo mas indicado para la sensibilización y reprocezamiento a nivel cerebral de estas secuelas con las que se vive después de un evento traumático.

Todos los traumas dejan un duelo y si no te lo has atendido puede ser recurrente, aparentemente tu por momentos crees que ya lo superaste pero pasa el tiempo y vuelve el recuerdo y el mismo dolor psíquico. Te aconsejo que busques ayuda psicológica con técnicas Cognitivo Conductual y a la ves si fuera necesario manejarlo con el psiquiatra.

Cómo bien lo ha dicho mi colega, olvidar no es el objetivo, es afrontar la situación, aprender y generar recursos internos que te permitan vivir plenamente aún con estas vivencias. El acudir con un psicólogo clínico o psicoterapeuta puede acompañarte en esta tarea. Cada corriente o enfoque tienen sus métodos, cualquiera puede ayudarte a superar lo que necesites superar. Mucho éxito.

Imposible "olvidar" una experiencia traumática intensa que ha permanecido bloqueada en el cerebro tantos años y continua causando algún tipo de sufrimiento. TERAPIA EMDR muy efectiva para "asimilar" e integrar saludable y definitivamente la experiencia traumática con recuerdos de la imagen, pensamientos negativos y emoción perturbadora que causan aflicción, temor y otros síntomas que limitan y deterioran la calidad de VIDA y relaciones. Con terapia EMDR descubre tus fortalezas y recursos internos, recobra un presente con nueva perspectiva, con mayor plenitud y libertad. Saludos y mis mejores deseos.

¡Hola! yo creo que existen cosas que no se pueden olvidar, te sugiero lo trabajes en psicoterapia; reconociéndolo, aceptándolo como tal, expresándolo, perdonándolo si es el caso, y "soltándolo" para que aprendas a vivir con ese recuerdo sin que sea un trauma que seguramente hoy, te causa inquietud.

Hay una terapia psicológica que manejo y que se llama "reescritura" . Don Juan de Castaneda la maneja como Recapitulación y otras terapias como recorrido en estado de semi-hipnosis. Cusndo reescribes algo, la carga emocional y física se transforma y tu vida cambia para bien. Un abrazo

Buen dia, qué tal! Sería muy importante que lograrás asistir con un psicólogo clínico que logrará diagnosticar si actualmente esos recuerdos te han generado algún trastorno mental y, en base a ello pueda elaborar un plan de tratamiento para combatir esos recuerdos que no te permiten disfrutar tu presente.

Para lograr trabajar ideas recurrentes de malestares en el pasado, se ha demostrado bajo el tratamiento psicoterapeutico con resultados en el método científico la corriente psicológica Cognitivo Conductual. La realidad es que no podríamos olvidar esos recuerdos dolorosos, sino aprender de ellos, y trabajar el dejarlos ir. Que puedas regresar al pasado de tus memorias, y regresar ileso emocionalmente, así como el que tu tengas no el control de tus emociones, si no redirigir esos sentimientos de forma saludable. Saludos!

Te sugiero la terapia de hipnosis es muy eficaz en este tipo de casos en el que a través de esta herramienta llevas al suceso del pasado herramientas de ayuda para superar dicho trauma.

Dependiendo a que trauma se refiera, las técnicas de EMDR, desensibilizacion sistemática son es de gran utilidad para trabajar ciertos traumas.
Espero le sirva la información

Buenas, parece que tienes ubicado el trauma, por lo que lo recomendado es trabajar sobre él y lo que te generó en su momento o lo que actualmente sientes que te genera.
En una terapia psicoanalítica, se puede trabajar.

Saludos

Hola
Acudir a una terapia clínica,evaluar junto con el terapeuta la situación y encontrar juntos una solución, para que con tus propias herramientas, resignifiques el trauma y puedas, superar y seguir tu camino.

Hola,
Buen día, es difícil que un especialista pueda ayudarte a olvidar debido que no es lo que practicamos.
Si existe una situación que durante años te ha estado molestando lo recomendable es confrontar dicha situación y así lograr comprender el daño generado y el porque de lo sucedido.
Trabaja tal situación durante un proceso psicológico, lograras encontrar un beneficio a tu vida, sin tener que olvidar dicha situación pero si teniendo las herramientas para que no te afecte más.
Saludos.

Saludos. Un trauma no sólo se trata de algo que se encuentra en un nivel cognitivo, no es algo que pensemos enteramente con la conciencia. Un trauma se grava en nuestro cuerpo, en nuestro cerebro. Para poder trabajar un trauma, es necesario conocerlo y conocerte, lo segundo tiene un peso importante, pues debes estar en contacto con tus sensaciones y aprender a identificar cómo es que ese trauma se encuentra inscrito en tu ser, a partir de eso se determinan las mejores opciones, las cuales llegan a ser muy diferentes en cada persona. Déjate acompañar por un experto, te aseguro que lo vale, pues se trata de recuperar tu vida.

El mejor método para trabajar un trauma es EMDR, Se necesita de desensibilizar Todo el proceso traumático. En poco tiempo se obtienen grandes resultados. Saludos.

Hola, creo que la psicoterapia te puede ayudar a comprender y cambiar el sentimiento ante este evento traumatico. Definitivamente la vivencia no la podras olvidar, sin embargo podemos fortalecerte para que puedas sobrellevarla y tengas una mejor calidad de vida.

Concurro con mis colegas, mientras más pronto elabores el trauma, tu posibilidad de salir adelante será evidente.

Primero necesitas saber que es un trauma a que le llamas de esta forma y también ir poco a poco recordarlo, ya sea que estés hablando de violacion o tocamuentos, ir poco a poco finamente verbalizarlo en compañía de un analista, saludos

Me parece que jo se trata de olvidar sino de afrontar e ir resolviendo la situación acudir a una psicoterapia sería importante , como han mencionado algunos colegas existen diferentes corrientes y cada una tiene su metodología lo importante es que te acerques a alguna de ellas para poder ir resolviendo la situación traumática

Hola! Me parece una pregunta muy amplia y difusa, sin embargo, a grandes rasgos, habría que explorar a qué se refiere con el trauma y qué posibles consecuencias ha traído a su vida.
Es normal que ante una situación traumática se generen síntomas ansiosos y/o depresivos, que en caso de persistir mas allá de la adaptación, habría que darles tratamiento psicoterapéutico.

Buen día gracias por compartir tu experiencia. Tranquila todo tiene solución, es difícil olvidarse de las cosas es más probable que podamos aceptarlo y seguir adelante; la psicoterapia puede ayudarte para que puedas aprender varias herramientas y salir de la situación que te hace sentirte mal. Otra cosa importante es que no lo veas como un trauma eso puede generarte mucho más estrés es mejor consultar a un terapeuta. Con cariño Ana

Hola

el trauma deja una huella corporal y mental, no podemos olvidarlo, pero si podemos reintegrar el trauma y procesarlo nuevamente, pero ahora con nuevas herramientas, para esto la Terapia EMDR es espectacular, reprocesamos el trauma con los hemisferios cerebrales, pero antes de reprocesar el trauma hacemos que su sistema nervioso se calme, es decir, una ventana de tolerancia segura y para esto nos ayuda el Mindfulness, técnicas narrativas y posteriormente reprocesamos el trauma

Hola buen día! Primero que nada dar el paso a reconocer que eso es algo que le afecta y le impide tener un desarrollo un poco más optimo, segundo iniciar el proceso con un profesional calificado que lo acompañe en el proceso y con el cual usted se sienta en libertad de expresarse, lo demás el mismo proceso se lo mostrara

¡Hola!, has hecho un gran avance al reconocer que este trauma está siendo parte de tu sufrimiento y dolor psicológico actual. Es importante reconocer que sanar del trauma lleva tiempo y es un proceso único para cada persona. Anímate a buscar apoyo profesional a través de terapia psicológica cognitivo conductual. Un terapeuta especializado en el tratamiento de traumas puede ayudarte a procesar y trabajar a través de las emociones y recuerdos dolorosos de una manera segura y compasiva.

Recuerda que es normal sentirse abrumado o desesperado en momentos, pero hay esperanza en la recuperación. No estás solo en esto, y con el apoyo adecuado, puedes aprender a vivir una vida más plena y significativa, incluso después de haber experimentado un trauma. No dudes en buscar ayuda y tomarte el tiempo que necesites para sanar.

Hola! Desde la Gestalt se trabajan esas situaciones desde la perspectiva de que tal vez el consultante no podrá olvidarlas como tal, pero si podemos minorizar el impacto que tienen su vida para no paralizar o impedir tu desarrollo personal. Se busca resignificar los pensamientos, vivir y dejar fluir ciertas emociones y que el malestar disminuya a través del cierre del ciclo de la experiencia para que el recuerdo ya no sea tan constante y no tenga el mismo peso que antes. Recomiendo que asistas a sesiones de psicoterapia con el psicólogo de tu elección y confíes en el proceso para atender tus necesidades y conseguir tus objetivos.

Entiendo lo difícil que puede ser lidiar con un trauma que has estado cargando por mucho tiempo. Olvidar un trauma no es algo sencillo ni necesariamente el objetivo principal en el proceso de recuperación. Más bien, el enfoque debería estar en cómo aprender a manejar y procesar ese trauma de una manera saludable, para que tenga menos impacto en tu vida diaria. Desde una perspectiva de la terapia cognitivo conductual (TCC), es importante trabajar en identificar y cambiar los patrones de pensamientos negativos asociados con el trauma. La TCC te ayudará a desafiar las creencias irracionales o distorsionadas que pueden haberse desarrollado a raíz de la experiencia traumática. Aquí hay algunos pasos que podrían ayudarte en este proceso: 1. Identificación de pensamientos y emociones: Reconocer y entender los pensamientos y emociones que surgen al recordar el trauma es fundamental. A veces, estos pensamientos automáticos son los que perpetúan el malestar. 2. Reestructuración

Hola buenas noches, asiste a terapia psicológica para que puedas superar y reelaborar ese trauma, ahí podrás hablar de manera libre lo que sientes y piensas acerca del tema y como esto te esta afectando hoy en tu vida. Saludos

Hola buenas tardes, mediante un proceso terapeutico puede tratar tu problemática, es recomendable que asistas a un psicólogo con enfoque en terapia cognitivo conductual, este enfoque se centra en trabajar con el motivo del paciente, tiene el objetivo de identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que afectan el bienestar emocional del paciente. Saludos

¡Hola!, es complejo olvidar un trauma, al contrario, en terapia se logra aceptar y vivir con él. Aceptar hechos específicos que nos provocaron malestar, implica reconocer, comprender y dar un nuevo significado. Si no se trata, puede afectar negativamente tu vida física y mental, relaciones interpersonales, contexto familiar y personal. Te recomendamos acudir a terapia cognitivo conductual para poder desarrollar habilidades de afrontamiento, regular tus emociones, desarrollar un sentido de seguridad y protección. Esperamos nuestra respuesta haya sido de utilidad, saludos.

Los traumas no se deben de olvidar, más bien se necesitan elaborar o procesar desde el espacio seguro que proporciona la psicoterapia y de esta manera no afecte en tu vida actual y puedas continuar hacia el desarrollo y bienestar emocional.

Olvidar un trauma como si nunca hubiera ocurrido no es posible ni saludable. El trauma forma parte de tu historia, pero sí es posible sanar, resignificarlo y que deje de doler como antes. En vez de "olvidar", el objetivo terapéutico es recordar sin que duela, integrar sin que paralice.

Hola, espero estés pasando un buen día.

Gracias por abrirte en este espacio y compartir algo tan profundo, un trauma es algo doloroso que puede durar con el paso del tiempo. Más que olvidar, lo que deberías buscar es trabajarlo desde un acompañamiento profesional como lo puede ser un psicólogo clínico, quien te permita comprender este trauma dándote herramientas para poder procesar los recuerdos de una manera segura.

Te deseo mucha claridad y éxito en este proceso, cuídate mucho.

Buenas tardes! Un trauma psicoemocional, no se puede olvidar a voluntad. El objetivo de la terapia psicológica, no sería olvidarlo, sino superarlo. Es como una herida: No se puede olvidar que está ahí, porque sangra y duele, pero sí puedo comenzar a tratarla y curarla, para que pueda cicatrizar y, ya no duela. Las cicatrices, son parte de nuestro camino, pero el sufrimiento constante, por no curar nuestras heridas, es opcional. Saludos!

Los traumas no se olvidan. Se superan. Es como desactivar una bomba. Cuando expresas lo que te sucedió, lo pones fuera de ti. Identificas las variables, revisas tus reacciones emocionales, analizas tus pensamientos, deslindas responsabilidades y con base en herramientas conceptuales la situación traumática queda atrás y la bomba deja de funcionar. Qué tanto te afecta en tu vida actual esa vivencia traumática? Es una razón de más para dejarla atrás.

Olvidar un trauma no es del todo posible ni recomendable, pero sí se puede sanar y lograr que deje de afectar tu presente. La clave está en procesarlo adecuadamente con ayuda profesional. Terapias como la cognitivo-conductual centrada en el trauma o el EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular) han mostrado muy buenos resultados. Estos enfoques te ayudan a reorganizar los recuerdos, reducir su carga emocional y cambiar las creencias negativas asociadas. También puedes empezar con ejercicios de regulación emocional, escritura terapéutica o técnicas de mindfulness, pero lo más recomendable es hacerlo acompañado de un terapeuta especializado. No estás solo, y sí hay camino hacia la recuperación.

Buenas tardes. Entiendo lo difícil que puede ser cargar con un trauma del pasado, especialmente cuando ha pasado tiempo y aún sientes que sigue presente en tu vida.

Es importante saber que no se trata de “olvidar” el trauma como si nunca hubiera ocurrido, sino de sanar la herida emocional que dejó. A través de la terapia psicológica es posible procesar ese evento, resignificarlo y disminuir su impacto en tu presente. Técnicas como la Terapia Cognitivo Conductual y otras herramientas basadas en la evidencia, como la exposición gradual, pueden ayudarte a recuperar el bienestar emocional y retomar el control sobre tu vida.

Si te sientes listo/a para comenzar ese proceso de sanación, con gusto puedo acompañarte en terapia.

El enfoque correcto no es olvidar la experiencia negativa que sufriste. La terapia profesional te ayudará a afrontar y procesar el recuerdo del evento para que deje de hacerte daño. No lo vas a olvidar, lo vas a superar. Saludos.

Hola, espero te encuentres bien, el olvido no llega como tal, nuestras experiencias pasadas están, lo que pasa en el proceso de dejar de intentar olvidar y ponerle atención a eso que te pasa con lo que te pasó puede ayudar a que lo vivas distinto, a que deje de gritar por atención, el trauma requiere procesarse, con esto lo superas y vives una vida digna.

Hola, un gusto saludarte.
Los traumas no se olvida, pero se superan y se elaboran para que duelan menos, saludos!

Entiendo lo difícil que puede ser cargar con un recuerdo doloroso durante tanto tiempo. Los traumas no se olvidan por completo, pero sí se pueden sanar y dejar de doler de la misma manera. Lo importante no es borrar lo vivido, sino aprender a procesarlo de forma que deje de afectar tu presente.

A través de la terapia psicológica, es posible reconstruir la historia emocional del trauma, trabajar con las sensaciones físicas asociadas y aprender herramientas que te ayuden a recuperar la seguridad, la calma y el control sobre tus emociones. Cada proceso es distinto, pero con el acompañamiento adecuado, la mente y el cuerpo pueden sanar.

Mtra. Psic. Julie Jasqui

Tendrías que tomar Psicoterapia para para que te conozcas màs y así entender tu trauma

uperar un trauma lleva tiempo, pero sí es posible. Lo más recomendable es acudir a terapia psicológica, especialmente con enfoque en terapia cognitivo-conductual enfocada en trauma, que ayudan a procesar recuerdos dolorosos y reducir su impacto emocional. No tienes que hacerlo solo; buscar ayuda profesional es el primer paso para sanar.

Gracias por compartir tu inquietud. Olvidar un trauma no siempre es posible ni necesariamente lo más sano, porque las experiencias dolorosas forman parte de nuestra historia. Lo que sí es posible es sanar su impacto: que deje de gobernar tu vida y tus emociones. En Hakomi trabajamos desde la conciencia y la compasión, explorando cómo ese trauma vive en tu cuerpo y en tus creencias, para transformarlo en aprendizaje y fortaleza.
Con acompañamiento adecuado, puedes dejar de sentirte atrapado en ese recuerdo y vivir con más libertad. Te deseo claridad y esperanza en este proceso