Preguntas de pacientes (6)

Hola, es importante que acudas a terapia, además de contar con una buena red de apoyo (familia, amigos, pareja, etc. Es importante que comiences a identificar cuáles son los escenarios que llegan a causarte ansiedad. Antes de pensar en la muerte ¿qué aparece en tu mente? o ¿qué situación estas viviendo? La terapia cognitivo conductual puede ser la mejor opción ya que te brindara herramientas prácticas para poder ir sobrellevando en conjunto esta situación que presentas. Recuerda que no estas solo y también puedes marcar a la linea de vida.

Hola, el poner límites sanos y más cuando son personas que amamos suele ser complicado y se requiere de mucha fuerza y acompañamiento. Cuando una persona que nunca los ha puesto comienza a hacerlo muchos se van a molestar, pero para ti va a ser más tranquilizador e inclusive te vas a sentir más libre. Es importante que sepas que una relación es de dos, no debería haber terceras personas involucradas pues comienzan los problemas. Si sería importante solicitar ayuda para poder trabajar el tema de limites.

Hola, lo que te paso no es algo fácil y algo que quiero que entiendas es que NO ES CULPA TUYA. Que hayas decidido no denunciar no disminuye su gravedad. Es importante que busques ayuda profesional, no es importante que te obligues a narrar detalles recuerda que todo es a tu ritmo. Una de las técnicas que se usa en terapia CC para disminuir pesadillas es que modifiques por ti misma el desenlace de tus sueños y ensayar una nueva versión durante el día, sin embargo esto requiere acompañamiento profesional.
Cuando despiertes, intenta colocar ambos pies en el suelo, mirar a tu alrededor y decirte: “Estoy aquí, esto fue un sueño y ahora estoy a salvo”. Después identifica cinco cosas que ves, cuatro que puedes tocar y tres que escuchas, mientras respiras lentamente. También puedes dejar cerca una luz tenue, agua y algún objeto que te recuerde el presente.

Te recomiendo solicitar una valoración psicológica especializada en trauma y, si los episodios son muy frecuentes, consultar también con psiquiatría o medicina del sueño. Si además de soñar con tu muerte has tenido pensamientos de hacerte daño o de no querer vivir, busca ayuda inmediata y no permanezcas sola. Lo que te sucede puede tratarse y mereces volver a sentir seguridad al dormir.

Hola. Lamento mucho que hayas tenido que atravesar todo esto sintiéndote sin apoyo. Lo que describes no es falta de voluntad ni algo que debas afrontar sola. Lo que me menciones frente al intento de suicidio requiere una valoración prioritaria y un plan de seguridad.
Si por el momento tienes intención de hacerte daño, aléjate de todas las posibles armas que tengas en tus manos, inclusive medicamentos y por favor no te quedes sola puedes llamar al 911 o a la Línea de la Vida (no se me permitió poner el numero, pero lo puedes googlear). Si puedes, avisa ahora mismo a una persona de confianza y pídele que permanezca contigo y resguarde los medicamentos.

Además de la terapia, sería importante contar con valoración psiquiátrica para revisar el tratamiento con sertralina y con seguimiento médico de las condiciones que mencionas. No suspendas ni modifiques el medicamento por tu cuenta.

Que los tratamientos anteriores no hayan funcionado no significa que no puedas mejorar. En un caso como el tuyo, la TCC debe comenzar con una evaluación cuidadosa del riesgo, un plan de seguridad y objetivos pequeños y concretos; después pueden trabajarse el aislamiento, la apatía, las relaciones familiares y la construcción de una vida que vuelva a tener sentido. Mereces una atención coordinada, respetuosa y adaptada a ti.

Entiendo que quieras crecer junto con tu pareja, pero parece que tu desarrollo profesional dejó de ser una elección personal y comenzó a convertirse en una forma de demostrar que eres suficiente para él. Cuando aparece el pensamiento “si no tengo éxito, lo voy a decepcionar o pensará que soy conformista”, es natural que sientas ansiedad y te exijas cada vez más.
Sería importante cuestionar: ¿él te ha dicho directamente que dejaría de valorarte si avanzas a otro ritmo? Tener metas no significa que ambos deban crecer de la misma manera ni al mismo tiempo.
En terapia se puede trabajar la autoexigencia, el miedo a decepcionar y la necesidad de aprobación, para construir metas que nazcan de tus propios deseos y no de la ansiedad.

Hola, algo importante con lo que quiero comenzar es el autoconcepto que tienes de ti en este momento. Cuando hay algo que ya sabias hacer y de pronto comienza a costarte trabajo es importante que empecemos a pensar desde que momento comenzó a ocurrir, cuáles son los factores que acrecientan la situación, inclusive podemos empezar profundizando si todo el tiempo sucede o no. Puede haber diferentes causas de lo que te esta ocurriendo unas de las principales son estrés o ansiedad, sin embargo, la sobrecarga de trabajo muchas veces suele ocasionar que nuestro cerebro este agotado y al momento de buscar realizar otra actividad nos cueste más trabajo. No eres ninguna tonta y esta situación NO te hace ser insuficiente. Podrías buscar apoyo con un especialista para detectar la causa central de tu situación.