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respuestas
Yo tengo los triglicéridos altos, que tipos de aceites puedo consumir?
Mtra. Karla Alejandra Cantu Saldaña
Nutricionista, Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Nuevo Leon
Hola!
Es importante consumir grasas como aguacate, semillas, aceitunas (enjuagadas o sin sodio) y restringir algunos alimentos, especialmente carbohidratos o azúcares y alcohol.
Te recomiendo buscar asesoría nutricional y de actividad física. :D
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Buenas tardes, por lo regular los triglicéridos elevados comúnmente se da por una ingesta elevada de azúcares refinados, si usted desea obtener aceites de buena calidad le recomiendo aquellas que sean de origen vegetal como aguacate, oleaginosas o semillas, aceite de oliva, canola o cártamo. Saludos.
Hola! Debes de limitar el consumo de refrescos y productos altos en azúcar o carbohidratos (pan, galletas, harinas, aderezos, etc), evitar el alcohol y consumir fuentes vegetales de grasas como aguacate, cacahuate, almendras, pistaches, aceitunas, aceite de canola y oliva. También el aceite de pescado fuente de omega 3 mejora la hipertrigliceridemia. Saludos!
Lic. Paulina Cantú Díaz
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Monterrey
Hola! Para alguien con triglicéridos altos, es importante consumir aceites que sean ricos en grasas insaturadas, como el aceite de oliva, de canola, de aguacate o de nuez. Estos pueden ayudar a mejorar los niveles de lípidos en sangre. Es mejor evitar los aceites ricos en grasas saturadas y trans, como el aceite de coco o el aceite de palma. Recuerda que los triglicéridos se elevan también por el alto consumo de azúcares refinadas y carbohidratos simples como los refrescos, galletas, procesados etc!
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