Soy un joven de 20 años y me diagnosticaron HT sístolica aislada mi presión es de 140 / 81 que puedo
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Soy un joven de 20 años y me diagnosticaron HT sístolica aislada mi presión es de 140 / 81 puedo bajar la presión yo solo?
Hola, en los pacientes jóvenes es importante hacer el diagnostico de hipertensión secundaria vs primaria, posteriormente evaluar el tratamiento, es posible controlar la presión con dieta balanceada, ejercicio regular y mantener el peso ideal, antes de todo acuda a valoración médica, saludos.
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Existen diversas modificaciones en los habitos diarios que ayuda a disminuir la presión arterial.
Por cada kilogramo de peso que disminuyas; se espera una reducción de 1-2 mmHg de tu presión sistólica (Lo se, parece poco; pero todo va sumando)
150 minutos de actividad física de moderada intensidad ( 30 minutos, 5 veces a la semana) se asocia a otra reducción de 5 a 8 mmHg.
Una dieta saludable, rica en granos, frutas y verduras; y disminuida en grasas saturadas y colesterol; aporta otra reducción de hasta 11 mmHg.
Reducir el consumo de sodio en tus alimentos (algo tan simple como NO agregar sal de mesa) disminuye entre 5 y 6 mmHg.
y asi, podría continuar con otras medidas no farmacologicas que te ayudan a disminuir tus niveles de presión arterial.
Sin embargo, si a pesar de las modificaciones en tus habitos no se logran las metas deseadas (mantenerte por debajo de 130/80) es importante iniciar a tiempo el tratamiento adecuado.
Espero la información te sea de utilidad
Por cada kilogramo de peso que disminuyas; se espera una reducción de 1-2 mmHg de tu presión sistólica (Lo se, parece poco; pero todo va sumando)
150 minutos de actividad física de moderada intensidad ( 30 minutos, 5 veces a la semana) se asocia a otra reducción de 5 a 8 mmHg.
Una dieta saludable, rica en granos, frutas y verduras; y disminuida en grasas saturadas y colesterol; aporta otra reducción de hasta 11 mmHg.
Reducir el consumo de sodio en tus alimentos (algo tan simple como NO agregar sal de mesa) disminuye entre 5 y 6 mmHg.
y asi, podría continuar con otras medidas no farmacologicas que te ayudan a disminuir tus niveles de presión arterial.
Sin embargo, si a pesar de las modificaciones en tus habitos no se logran las metas deseadas (mantenerte por debajo de 130/80) es importante iniciar a tiempo el tratamiento adecuado.
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