Que proteína puedo tomar lactando ya que me siento muy débil y con falta de apetito
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Que proteína puedo tomar lactando ya que me siento muy débil y con falta de apetito
Lic. Iván E. González
Nutriólogo clínico, Nutricionista, Especialista en obesidad y delgadez
Hermosillo
Una etapa tan bonita como la lactancia, es fundamental elegir una proteína que sea segura tanto para ti como para tu bebé. Las proteínas de suero de leche (whey) o las proteínas vegetales (como guisante, arroz, o cáñamo) son opciones seguras y populares. Hay diversas marcas en el mercado, evita que tenga azucares añadidos.
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Una valoracion nutricia adecuada puede ayudarle a conocer ue vitaminas/minerales pueden estar ausentes en su alimentacion, algunas veces o si no es que la mayoria, la mala alimentacion puede ser causante de "baja energia" y mas cuando se esta durante una etapa tan importante como la lactancia.
La proteína vegetal de la Marca Habits es muy buena , sin embargo consumir solo proteína en polvo puede no ser lo que te ayude a mantener un peso saludable o que te haga sentir más activa. Probablemente necesites checar tu consumo de calorías y otros nutrientes ( vitaminas, minerales) . La lactancia nos hace quemar alrededor de 500kcal ( como hacer una clase de crossfit o HIIT). Si necesitas ayuda podemos ver la forma de incorporar licuados o algo que se te facilite.
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