¿por que si hago ejercicio no puedo bajar de peso?

Entiendo lo frustrante que puede ser esforzarte, hacer ejercicio y aun así no ver cambios en la báscula. A veces no es falta de voluntad: puede haber estrés, mal descanso, resistencia a la insulina, inflamación o una alimentación que no está ajustada a tu cuerpo. Lo importante no es hacer más y más ejercicio, sino encontrar qué está bloqueando tu metabolismo para poder corregirlo de forma personalizada.

Pueden ser varios factores y es muy común que cuando se hace ejercicio se aumente la masa muscular por lo tanto el peso se vea compesado a la pérdida de grasa, por eso es importante valorar la composición corporal (% de grasa y músculo) para determinar avances. Pero también ayudaría tomar estudios de sangre para descartar alguna problemática.

Todo depende del tipo de actividad física y del plan de alimentación que realice, lo ideal para bajar de peso es realizar actividad física cardiovascular con la alimentación correcta para disminuir grasa y no músculo. Con gusto le puedo resolver sus dudas en consulta.

Entiendo perfectamente tu frustración, y quiero que sepas algo importante: que hagas ejercicio y no bajes de peso no significa que estés haciendo algo mal. La realidad es que cada cuerpo responde de forma distinta a la dieta, al ejercicio e incluso a los medicamentos (en caso de estar tomando alguno). Dos personas pueden hacer exactamente lo mismo y bajar de peso de manera muy diferente. Eso ya está demostrado, y no depende solo de tu fuerza de voluntad. Sabemos que cosas como la alimentación, qué tanto te mueves, tu edad y tu sexo influyen en cuánto peso puedes perder. Pero aquí está lo interesante: aun cuando todo eso se controla, las diferencias entre personas siguen existiendo. ¿Por qué? Porque tu cuerpo tiene su propia biología: Tus genes influyen en cómo respondes. Tus hormonas (las que regulan el hambre y la saciedad) funcionan de manera única en ti. Tu metabolismo y la forma en que tu cuerpo usa la energía son particulares. Hasta las bacterias de tu intestino juegan un papel. En otras palabras: cuando tu cuerpo siente que está perdiendo peso, activa mecanismos para defenderse y ahorrar energía. Es algo natural y le pasa a mucha gente. Por eso el ejercicio es valiosísimo para tu salud — tu corazón, tu energía, tu estado de ánimo, tus músculos — aunque la báscula no se mueva tanto como esperas. Y por eso también el plan tiene que ser tuyo, ajustado a cómo responde tu cuerpo, y no una receta generalizada. Mi consejo: Busca a un especialista de tu confianza y averigua que puedes agregar a tu ejercicio para lograr tus metas.