No se como confiar en los demás y me gustaría una terapeuta mujer, no sé qué me pasa que siento que

Hola! Es probable que en el pasado hayas experimentado situaciones que te llevaron a desilusionarte de la gente, eso llega a provocar q desconfíes. Te sugiero analizar cómo tendría q ser una persona para q tu la consideres confiable... ese es el 1er paso...

Lo que describes suele estar relacionado con hipervigilancia y desconfianza aprendida, donde tu mente interpreta a los demás como posibles amenazas aunque no lo sean. Desde la Terapia Cognitivo-Conductual, esto funciona así: ante una situación social, aparecen pensamientos automáticos como “me están atacando” o “van en mi contra”, lo que genera ansiedad y te hace ponerte a la defensiva, reforzando la desconfianza. No significa que algo esté mal contigo, sino que probablemente has aprendido a protegerte así por experiencias previas. El trabajo terapéutico consiste en cuestionar esas interpretaciones, diferenciar entre amenaza real y percibida, y reconstruir la confianza de forma gradual. Es totalmente válido que prefieras una terapeuta mujer si eso te hace sentir más segura; de hecho, sentirte cómoda es clave para poder trabajar este patrón y empezar a reducir esa sensación constante de ataque.

Quedo a tus ordenes.

Que tal, la confianza en los demás, y la manera en la que nos desenvolvemos con el mundo exterior tiene que ver con el vínculo con papá, él es quién nos enseña a interactuar con el mundo de afuera. El vínculo no tiene que ver con la relación, el vínculo tiene que ver con la manera en la que percibes a tu padre. Te recomiendo acudir a terapia que aborde éstos temas sistémicos. Saludos.

Podrías intentar describir qué pasa con tus acciones, emociones, pensamientos y/o sensaciones físicas cuando identificas que todos te atacan. (Ejemplo: cuando me atacan siento que el corazón se me acelera, me comienzo a marear, tensión en los brazos, pienso que no le agrado a las personas, me retiro del lugar).

Hola. Entiendo lo difícil que es sentir que los demás te atacan; vivir en alerta constante cansa mucho y hace complicado confiar.

Y algo importante: ya diste un primer paso al darte cuenta de que quieres cambiar esto. Lo que te pasa suele ser una forma de protección; tu mente se pone a la defensiva para cuidarte, pero ahora se activa incluso cuando no es necesario.

Es válido buscar un espacio donde te sientas cómodo/a; eso es clave para empezar. Con el acompañamiento adecuado puedo ayudarte a entender el origen de esa sensación, trabajar paso a paso en el proceso para que baje la alerta y dar seguimiento hasta que te sientas más seguro/a al relacionarte, sin estar a la defensiva todo el tiempo.

Si quieres empezar a sentirte con más calma y confianza, agenda tu cita conmigo en Doctoralia o mándame un mensaje; te oriento con gusto y sin compromiso.

Buenas tardes
Lamento que estés pasando por esta situación. En un proceso terapéutico puedes descubrir las causas que provocan los malestares que mencionas, y encontrar nuevas formas de vincularte.
Cualquier duda o consulta estoy para servirte!

Hola. Espero que estés bien. Y es muy bueno que lo puedas expresar así de claro.

Lo que describes (sentir que los demás te atacan y que cuesta confiar) suele estar relacionado con un estado de hipervigilancia emocional: tu mente está intentando protegerte, pero termina interpretando muchas situaciones como amenaza, incluso cuando no necesariamente lo son.

No es que “algo esté mal contigo”, sino que probablemente has aprendido a estar en alerta por experiencias previas o por cómo te has sentido en tus relaciones de distinto tipo.

Sobre lo que puedes hacer:
Elegir terapeuta mujer es totalmente válido si te hace sentir más cómoda o cómodo; eso ya es un buen paso para empezar a confiar.
Ir poco a poco: no necesitas confiar de golpe, la confianza se construye en el proceso.
Observar tus pensamientos: cuando sientas que “te atacan”, pregúntate qué evidencia hay y qué otras interpretaciones podrían existir.
Trabajar seguridad interna: cuando te sientes más seguro o segura contigo, disminuye la sensación de amenaza externa.

Este tipo de sensación se puede trabajar muy bien en terapia. De hecho, justo ahí es donde se empieza a reconstruir la confianza, paso a paso y en un espacio seguro.

A veces, entender de dónde viene esa alerta constante cambia mucho cómo se vive… y permite empezar a soltarla.

¡Hola!
Un gusto saludarte. Te invito a que agendes una cita y que logres el cambio ante esta situación que escribes en tu mensaje de "sentir que todos te están atacando".
Saludos

Sí le ayudaría mucho una Psicoterapia. El relacionarse con ella, le permitiría ir confiando en alguien más.

Gracias por compartirlo. Me gustaría preguntarte algo para empezar a entenderlo mejor: ¿desde cuándo te sientes así, como si los demás te atacaran o no pudieras confiar? ¿Hay alguna experiencia o momento que recuerdes donde esto haya comenzado o se haya intensificado? Si te parece, podemos explorarlo en sesión.