Mi hermano mide 1.81 y pesa 64 kg ,llegó a aumentar su peso hasta 72kg pero los pierde rápidamente y

Hola, buen día. Habría que tomar en cuenta su complexión ya que si es delgado de toda la vida es más fácil para el perder grasa pero muy difícil aumentar masa muscular, ahora una vez terminado un proceso de aumento de masa muscular (superávit calórico) es importante no volver al consumo anterior de alimentos si no mantener el nuevo requerimiento de calorías para no perder peso en músculo.

Hola buenas noches, lo importante es que su aumento de peso sea con incremento de masa muscular a través de un entrenamiento de fuerza adecuado y una dieta hipercalórica e hiperprotéica y como nos comenta el Lic. Miguel Alejandro Heredia, es importante mantener el estímulo del entrenamiento y la alimentación adecuada puesto que si retoma su alimentación habitual y/o deja de entrenar, su peso corporal va a regresar al peso inicial. Quedamos a tus órdenes. Saludos.

Como bien te han comentado, hay que mantener el SUPERAVIT CALORICO, para mantener lo ganado con ese incremento de calorías. Además de lo explicado solo me quedaría añadir que convendría conocer la COMPOSICIÓN DE ESE PESO CORPORAL es decir, saber del total del peso, cuánto corresponde la ganancia a masa muscular, grasa corporal y agua, para que en el momento que ocurra la perdida saber de qué fue la perdida de peso. Los puntos básicos para incrementar masa muscular son: SUPERAVIT CALORICO ALCANZAR REQUERIMIENTO PROTEICO Y TAMBIEN DE CARBOHIDRATOS EJERCICIO DE FUERZA evaluando la tensión y el estrés muscular DESCANSO

Habrá que realizar estudios de laboratorio para descartar alguna enfermedad y acudir con a mi consulta para una evaluación antropometrica y determinar la mejor estrategia para aumentar el la masa muscular y mantenerla

Hola buen dia, consideraria la edad de tu hermano, ya que es un factor importante a considerar, ya que si aun esta en proceso de crecimiento el peso es muy variable , si no es el caso y ya es un adulto , revisar su composicion corporal para revisar que cantidad de grasa y músculo tiene , revisar su rutina de ejercio como la esta llevando, y obviamente que coma lo suficiente pero que sea sostenible para el , irlo aumentando poco apoco, esperando que el se adapte, por que si solo come mucho un rato y sube y termina fastidiado del proceso porque no se adapta , tambien es un factor para no mantenernos en un peso, entre otros muchos factores que pueden hacer que cambiemos de peso, lo ideal es que lo valore un nutriologo y le den seguimiento.

Buenas tardes. Es importante tener una buena relación con la comida para tener buenos hábitos, así mismo para el mantenimiento del peso es recomendable aplicar entrenamiento de fuerza con una rutina bien estructurada de acuerdo a sus necesidades, debemos de valorar los porcentajes de masa grasa, masa magra, agua, etc y no centrarse en solo el peso general. También puedo recomendar descanso mínimo de 7 horas diarias para poder asegurar un poco más la ganancia de peso.

Hola, te recomiendo hacer una analisis de sus requerimientos cáloricos diarios con un especialista, para así, planificar una dieta personalizada que pueda ser sostenible y evitar la perdida de peso despues de haberlo ganado. De igual manera se puede ayudar con suplementos nutricionales.

Hola! Existen muchos factores pero si se encuentra en una etapa de crecimiento seguramente su metabolismo está más acelerado de lo normal y la energía que necesita es mucha. Habría primero que evaluar que tipo de cuerpo tiene, cuales son sus actividades, que es lo que come normalmente e ir ajustando la distribución y las cantidades de comida para que vaya subiendo poco a poco y logre mantenerlo

Sería necesario hacer una valoración completa con algunos parámetros como panel hormonal y perfil tiroideo. Así mismo revisar si existe alguna condicionante intestinal que genere malabsorción de los nutrientes.

Hola! únicamente con un acompañamiento nutricional adecuado donde se proponga una estrategia personalizada y sostenible. La alimentación se debe acompañar con ejercicio adecuado, así como descanso correcto y otros hábitos saludables. Buen día

Hola, ¡buen día! Lo recomendable es hacer un plan de alimentación con superávit calórico y lo más importante, buscar adaptación fisiológica y adherencia, ya que probablemente este pueda ser el factor por el cual regresa a su peso anterior con facilidad. De igual manera en estos casos se recomienda acompañarlo con ejercicio de fuerza para asegurar que el aumento de peso sea principalmente de masa muscular (magra) y no solo de grasa corporal. Recomiendo agendar una cita para diseñar un plan completamente personalizado y comenzar con el proceso de forma segura. Quedo a sus órdenes. ¡Saludos!

Hola, se tendría que evaluar sus niveles de actividad física y probablemente realizar estudios de laboratorio para descartar otros factores que causen variación en el peso. Sin embargo, en términos generales lo recomendado para él sería seguir y MANTENER una dieta con las calorías necesarias para su edad, estatura y peso objetivo.

Hola, gracias por tu pregunta. Para mantener el peso es importante que mantenga una ingesta de comida que le permita alcanzar el requerimiento calórico necesario para no perder este peso. Le recomiendo acudir a consulta para realizar determinar este requerimiento y con base a ello poder construir un plan adaptado a sus necesidades.

¡Hola! Para algunas personas subir de peso puede ser igual de difícil que bajarlo y muchas veces no se trata solo de “comer más”. Si logra subir a 72 kg pero después vuelve rápidamente a su peso habitual, valdría la pena revisar temas como apetito, hábitos, nivel de actividad, estrés, horarios, calidad del sueño o incluso temas digestivos, hormonales o de absorción. De manera general, para subir y mantener peso suele ayudar: • Comer de forma más constante durante el día • Aumentar poco a poco las porciones • Priorizar suficiente proteína y carbohidratos • Agregar snacks densos en energía (nueces, crema de cacahuate, yogurt, licuados, etc.) • Hacer ejercicio de fuerza para favorecer ganancia de masa muscular y no solo grasa. Y algo importante: para mantener el peso, los cambios deben sentirse sostenibles. Muchas veces las personas logran subir temporalmente, pero vuelven a sus hábitos habituales y el cuerpo regresa a su punto de partida.

¡Hola! El aumento de peso se logra aumentando también la cantidad de calorías que se consume, así que se debe adecuar un plan específicamente para él basado también en su actividad física, y para el mantenimiento, se debe tener un plan donde mantenga la misma (o similar) energía que consumió durante su aumento, realizando también la misma actividad física para no perder el músculo ya ganado.