Me da ganas de salir corriendo y me desepero demaciado siento q me aogo q se me va la vida eso me da

Parece un ataque de pánico, sobretodo si sientes falta de aire. Si acaso estás tomando medicamentos, háblalo con tu médico pues puede ser un efecto no deseado de algunos psicofármacos. . Además inicia un proceso de psicoterapia para la ansiedad, para que aprendas a tomar el control de tu cuerpo.

Todo podría indicar un ataque de pánico, sin embargo no me aventuraría a darte una respuesta concreta con tan poco información, sería algo imprudente de mi parte; Lo indispensable es consultar a un especialista para poder estudiar detalladamente la situación y dar una respuesta certera y un plan de tratamiento adecuado, en caso de necesitarlo.

Hola! con cuerdo con mis colegas todo parece indicar por los síntomas que presentas que es un ataque de pánico, seria bueno que analizaras bajo que circunstancias emocionales o sociales se presentan los síntomas, yo te aconsejo que busques ayuda profesional para que juntos encuentren la raíz del problema que te esta causando estos malestares.
Saludos!

Lo primero que te recomiendo para saber bien que es, es acudir con tu médico para descartar cualquier explicación orgánica de esto. Si tu médico no encuentra alguna anomalía que explique tus síntomas entonces muy probablemente estemos hablando de algo psicológico, posiblemente una ansiedad elevada.

La ansiedad tiene a manifestarse a veces de forma física y desagradable para llamar nuestra atención y de esta forma podamos hacer algo para aliviarla. A veces puede verse como no poder dormir, perder el apetito o al contrario tener antojos sin tener hambre realmente, dolores musculares, sensación de ahogo, opresión en el pecho, etc.

Si tu médico te dice que no hay nada malo en ti no dudes en acudir con tu psicólogo de confianza. En mi clínica podemos brindarte el apoyo que necesitas.

Como te lo han comentado otros colegas, suena a ansiedad, específicamente lo conocido como ataques de pánico o crisis de angustia, de ser así, son sumamente difíciles y molestas las sensaciones, ¡Es una experiencia muy horrible!; sin embargo, las sensaciones no son peligrosas y tratamientos como la terapia cognitivo conductual o de aceptación y compromiso pueden serte de mucha utilidad, ya que aprenderás a lidiar distinto con esas sensaciones a la par que aprendes estrategias de relajación.
Ánimo que sí hay salida!

Coincido con los demás comentarios y aquí es importante realizar tests para una valoración y dar un buen diagnóstico y saber que está detonando este tipo de sensaciones y trabajar en esto pero siempre contando con un buen diagnóstico basado en pruebas.

Pérdida de control sobre el cuerpo, mareo, respiración agitada, incluso sensación de ahogo... son los síntomas típicos de un ataque o crisis de ansiedad. Saber por qué ocurre y cómo gestionarlo ayuda a superar estos episodios.
La crisis de ansiedad aparece de repente, sin avisar, como un episodio inesperado y en muchas ocasiones sin causa aparente. Provoca un miedo extremo a perder el control del cuerpo o a que ocurra algo malo.
Cuando sucede una crisis de ansiedad por primera vez hay que ir al médico porque este debe descartar otras enfermedades físicas posibles. El profesional sanitario también es el encargado de determinar si se requiere algún tipo de ayuda con medicación o apoyo psicológico para evitar futuros ataques.

Es ansiedad, al principio aparecía en estados de cierta fragilidad física, ahora ha encontrado la manera de aparecer sin enfermedad física, lo cual no es bueno ni malo. "Siente que se le va la vida...", suena como si quisiera hacer algo que no ha tomado la decisión de empezar, y que sólo pasa el tiempo y no realiza ese "algo". ¿Qué podría comenzar a hacer para no nada más sentir que la vida se le va así?

Como comentan mis colegas, lo que mencionas es un ataque de pánico.
Y respondiendo tu pregunta, deberías de iniciar tratamiento psicoterapéutico, y el especialista te hará mención si es necesario asistir con un psiquiatra y usar medicamentos.
Los pacientes que he tratado que tienen ataques de pánico, algunos pueden trabajarlo sin necesidad de medicamento, y en otros casos si fue necesario el medicamento y trabajar en equipo, psicoterapeuta y psiquiatra.
Es común que estos episodios se den por que hay algo externo, o interno, que lo está desembocando.
Aquí lo importante sería comenzar a trabajar y observar qué estímulos o cosas te están detonando estos episodios e iniciar tratamiento.

Con mucho gusto puedo ayudarte en este proceso.

Hola, por lo que comentas presentas algunos síntomas de un ataque de pánico, lo recomendable es acudir con el psicólogo clinico y de ser necesario con el psiquiatra quien te recomendará algún medicamento. Pero considero que esa necesidad de salir corriendo es parte de la ansiedad que te genera tu malestar, y para ello es indispensable trabajar de raíz, estos síntomas que presentas. Estamos a tus ordenes.

Es importante realizar una exploración tanto médica como psicológica. Para que el diagnóstico sea integral.
Yo como psicóloga trabajo con técnicas de respiración, relajación e introspección. La Psicoterapia Transpersonal busca la integración de los distintos aspectos físicos, emocionales, mentales, y la trascendencia hacia el nivel espiritual, del ser.

Estoy aquí para escucharte e iniciar en equipo junto contigo un nuevo estilo de vida sano y equilibrado que cambiará tu visión por completo, herramientas como el autoconocimiento y una consciencia plena serán el inicio de una vida nueva.
Si has experimentado ansiedad, estrés, depresión, o cualquier situación que te resulte adversa, y que no te permita vivir una vida funcional y plena, entonces es el momento de acudir a terapia.

Podría tratarse de ataques de pánico, que son una forma de ansiedad, ampliamente tratable con terapia psicológica. Si bien, en primer lugar es importante que comiences con una valoración médica para descartar que los síntomas que describes, no se deban a una cuestión física.

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo con tanta sinceridad y valentía.

Quiero que sepas que esos momentos en los que sientes ganas de salir corriendo, desesperación, y la sensación de ahogo, son síntomas comunes en los ataques de pánico, y aunque se sientan muy intensos y aterradores, no estás en peligro real. Tu cuerpo está reaccionando a un miedo intenso que, aunque se siente muy real, es una respuesta que se puede aprender a manejar.

Lo primero que puedes hacer en esos momentos es tratar de respirar lenta y profundamente, intentando calmar tu cuerpo poco a poco. También puede ayudar tener a la mano técnicas de relajación o distracciones suaves para cuando sientas que un ataque comienza.

Es fundamental que busques acompañamiento profesional, como la psicoterapia, donde aprenderás herramientas específicas para enfrentar y reducir esos ataques, para que poco a poco vuelvas a sentirte en control y en paz.

Aquí estoy para acompañarte con mucho cariño y comprensión en ese proceso, sin prisas, con respeto y con la certeza de que sí hay caminos para sentirte mejor.

Un abrazo cálido,
Psic. Adriana Janeth Beltrán Ortega
Psicoterapia presencial y en línea

Lo que describes parece una crisis de ansiedad o pánico, y sí necesita valoración profesional.

Por favor acude con un psicólogo o psiquiatra lo antes posible para que te ayuden a manejarlo de forma segura.

Esta es una consulta que refleja un estado de angustia muy alto. Como profesional de la salud mental, notarás que el usuario describe de forma casi literal lo que en clínica llamamos "angustia vital" y "sensación de muerte inminente".

Aquí tienes la propuesta de respuesta para Doctoralia, enfocada en la psicoeducación y la calma:

Propuesta de respuesta para Doctoralia
Hola. Gracias por buscar ayuda; lo que describes es una experiencia sumamente difícil, pero quiero decirte que tiene explicación y, sobre todo, solución.

Esa sensación de "querer salir corriendo", la desesperación y el sentir que "se te va la vida" son síntomas clásicos de lo que conocemos como Trastorno de Pánico o crisis de angustia. Es muy interesante lo que mencionas sobre la gripe, y tiene una explicación científica:

1. El detonante físico: Cuando tenías gripe, tu cuerpo experimentaba falta de aire o debilidad. Tu cerebro registró esas sensaciones como una "amenaza de muerte". Ahora, aunque ya no tengas gripe, tu sistema de alerta se quedó "encendido" y cualquier sensación mínima de cansancio o falta de aire activa la falsa alarma del pánico.

2. El Sistema de Alerta (Lucha o Huida): Las ganas de "salir corriendo" son una respuesta natural del cuerpo ante el peligro. El problema es que aquí el peligro no es externo (como un león), sino interno (el miedo a la sensación misma). Al no haber de qué huir físicamente, la energía se acumula y sientes que te ahogas o te desesperas.

3. Hipervigilancia: Al estar "normal", empiezas a monitorear tu respiración o tu corazón con miedo a que se repita lo de la gripe. Ese mismo miedo es el que dispara la nueva crisis.

¿Qué puedes hacer al respecto?

Regla de Oro: No es peligroso. Aunque sientas que se te va la vida, tu cuerpo está sano y tu corazón es fuerte. El pánico es muy ruidoso, pero no causa daño físico.

Consulta Médica de Descarte: Siempre es bueno acudir a una revisión con un médico general para confirmar que tus pulmones y corazón están perfectos tras esas gripes. Saber que estás físicamente bien es el primer paso para perderle el miedo al síntoma.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es el tratamiento de elección para estos casos. Un psicólogo te enseñará a "reentrenar" a tu cerebro para que deje de enviar esas falsas alarmas de muerte y puedas volver a tu vida normal sin miedo.

No tienes que vivir con este miedo constante. Con el acompañamiento adecuado, esas ganas de salir corriendo desaparecerán.

Hola. Entiendo lo desesperante que es sentir eso… esa sensación de ahogo, de que “te vas a morir” y las ganas de salir corriendo pueden asustar mucho.

Lo que describes es muy compatible con crisis de ansiedad. A veces empiezan en un contexto físico (como la gripe) y después el cuerpo “aprende” esa reacción y la repite incluso cuando ya estás bien. No es que te esté pasando algo grave, pero tu cuerpo lo vive como si fuera una amenaza real.

En el momento, puede ayudarte detenerte, respirar lento (inhalar 4 segundos, exhalar 6) y enfocarte en lo que tienes alrededor, para bajar la activación. Pero esto no se resuelve solo con el momento.

Lo más importante es un proceso terapéutico, donde puedas entender el origen, cómo se activan estas crisis y aprender estrategias para que dejen de repetirse. Así logras una mejoría real, no solo control momentáneo.

Si quieres trabajarlo de forma adecuada, puedes iniciar un proceso terapéutico conmigo.
Y si tienes dudas, mándame mensaje con confianza y te respondo sin compromiso.