Hola hace 3 años fui operado de una hernia discal,en la L5 , en estos momentos estoy con un sobrepes
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Hola hace 3 años fui operado de una hernia discal,en la L5 , en estos momentos estoy con un sobrepeso moderado, me gustaría saber que ejercicios puedo hacer sin salir afectado en general, muchas gracias
Que tal, lo más recomendable es ejercicios sin impacto como natación, bicicleta estacionaria o elíptica, que tenga un excelente día, estoy a su servicio.
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Lo ideal es enfocarte en bajo impacto como caminar, bicicleta, elíptica o natación, yoga... y combinarlo con fortalecimiento de core (abdomen y espalda). Evita por ahora saltos, correr en superficies duras y cargar peso excesivo.
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