Hola, e escuchado que la terapia con mindfulness puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, cóm

Que tal, el mindfulness es una herramienta terapéutica cuyo objetivo principal es mantener tu enfoque en el momento presente, reduce la ansiedad porque la ansiedad es provocada precisamente por la saturación de escenarios que no están sucediendo en tu realidad pero si en tu mente, entre otros factores. Básicamente son técnicas de respiración y meditación. Puedes practicarlo en tu día a día desde los pequeños momentos, por ejemplo cuando tomas el café de la mañana, mantener tu presencia y enfoque en disfrutar con todos tus sentidos la bebida, el desayuno, la ducha, etc. Es una de muchas técnicas que te ayudan sobre todo a reducir el caos mental y por ende te permite un pensamiento más claro y mayor conexión emocional. Saludos.