Hay tabletas de vitamina b12 de 2000mcg o 1000mcg? Soy vegetariano y tomo 50mcg con B1 y B6. Gracias

Existen presentaciones que proporcionan las cantidades mencionadas. Se sugiere consultar a un especialista para que estime, de acuerdo al tipo y cantidad de alimentos que se consumen, cual es la dosis más recomendable.

Solamente hay en presentación de 500 y 1000 mcg. Saludos

La vitaminas del complejo B son vitaminas hidrosolubles, esto quiere decir que si el cuerpo no las utiliza las elimina por orina, solo una pequeña parte se queda almacenada en el organismo pero es insignificante, por lo tanto consumir hiperdosis de vitaminas hidrosolubles por largo tiempo, no tiene ningún beneficio y podrías hacer trabajar más a tu riñón para eliminar el exceso de vitaminas o causar una hipervitaminosis. Es cierto que las personas vegetarianas pueden tener deficiencia de vitaminas del complejo B y otras vitaminas, depende del tipo de vegetarianismo: vegano, ovolactovegetariano, etc o de la enfermedad. Es importante saber si la persona necesita un suplemento vitaminado mediante la evaluación del estad de nutrición (al menos una anamnesis, exploración física y bioquímica) y lograr recomendar la dosis adecuada.

Sí existen. Ten en cuenta que ese requerimiento que mencionas de 1000-2000 mcg es el que debes de cubrir a lo largo de la semana. Es decir, tomar una tableta de 2000 mcg o un total similar una vez por semana, no diariamente. A diario deberías lograr consumir entre 1.5 y 3 mcg (microgramos), la vitamina B12 se absorbe mejor en pequeñas cantidades y acompañada de otras vitaminas, ya sea vitaminas de los alimentos o de tabletas. Pero siempre es mejor consumir lo más natural posible. La vitamina B12 también la puedes obtener de un producto vegano que se llama: Levadura Nutricional. Ésta tiene un sabor fuerte y se puede agregar a las comidas.