Es la primera vez que siento esto, y tengo miedo no quiero morir, son las 2:30am y me acuesto y mi m

Hola!
Una terapia basada en trauma, ansiedad, PNL o hipnosis le podría ser de gran ayuda.

es importante cuidar de tu salud mental, si traes esos pensamientos hablarlo con un especialista y puedas comprender que es lo que esta sucediendo en ese momento, así como situaciones antes vividas que pueden estar allí acumuladas que hasta este momento están queriendo salir. No estas solo, date la oportunidad de platicar con un profesional. Busca la mejor opción que veas para ti.

Probablemente estés experimentando un ataque de ansiedad, es importante que puedas acercarte a un profesional para ser evaluado y solicitar apoyo emocional o lo que sea necesario según sea el caso concreto.

El miedo a morir constituye uno de los principales miedos del ser humano, y en cierta medida nos acompaña, por ejemplo cuando existe la posibilidad de sufrir algún daño, y por consecuencia, entra en riesgo nuestra integridad. Desde la intervención TCC nos interesa identificar lo que 'implica' para ti el morir, es decir, en un escenario hipotético, ¿Qué pasaría si no despertamos?

Hola, gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes puede ser una crisis de ansiedad: pensamientos muy intensos acompañados de sensaciones físicas que generan miedo y la sensación de que algo malo va a pasar. Aunque se siente muy angustiante, no significa que estés en peligro real ni que vayas a morir.
No estás sol@ en esto, y con el apoyo adecuado puedes aprender a manejarlo y reducir los síntomas. Si estos episodios se repiten, lo ideal es acudir con un profesional de la salud mental para una valoración más completa y brindarte estrategias específicas que te ayuden a sentirte mejor.

Probablemente Ud se encuentra, deprimido o deprimida. Yo le sugeriría tomar un tratamiento Psicológico, que le ayude para que vea a ver qué pasa.

Hola buenas noches. Este tipo de pensamientos remiten a experiencias negativas experimentadas en el pasado , los cuales no fueron solucionadas en su momento y ahora se presenta el malestar en este tipo de pensamientos catastróficos, estoy a sus oredenes, puede agendar en línea o de manera presencial, saludos.

Hola. Lo que estás sintiendo puede ser muy angustiante, especialmente cuando aparece por primera vez y la mente comienza a imaginar escenarios catastróficos mientras intentas dormir. Muchas personas experimentan algo similar durante episodios de ansiedad intensa, especialmente en la noche, cuando hay menos distracciones y los pensamientos se vuelven más invasivos.

El hecho de que tu mente imagine “no despertar” no significa necesariamente que eso vaya a ocurrir. Cuando estamos muy asustados o hipervigilantes, la mente tiende a enfocarse en posibilidades extremas y eso aumenta todavía más el miedo.

En este momento, intenta no quedarte peleando con los pensamientos ni buscar certeza absoluta de que “nada pasará”, porque eso suele aumentar la ansiedad. Trata de enfocarte en regular poco a poco tu cuerpo: respiraciones lentas, bajar estímulos del celular, mantener una luz tenue y recordarte que el miedo se siente muy real, pero no siempre refleja un peligro real inmediato.

Si estas sensaciones continúan apareciendo, aumentan o comienzan a afectar mucho tu descanso y tranquilidad, sería importante buscar apoyo profesional para entender qué está ocurriendo y trabajar herramientas para manejar la ansiedad.

Y si en algún momento presentas síntomas físicos intensos o preocupantes, también es recomendable acudir a una valoración médica para mayor tranquilidad.

Saludos.

Psic. Miguel Ángel Rodríguez Sauceda