Miguel Angel Rodríguez Sauceda

Hola, gracias por animarte a compartir lo que te está pasando.

Primero es importante que sepas que a tu edad es normal tener curiosidad y cambios en el cuerpo y en el interés por estos temas. Sin embargo, lo que mencionas sobre sentir que no puedes detenerte y que te preocupa que se vuelva una adicción, sí es algo que vale la pena atender.

Cuando una conducta empieza a sentirse fuera de control o se vuelve muy frecuente, ya no se trata solo de curiosidad, sino de un hábito que el cerebro va reforzando poco a poco.

Algunas cosas que pueden ayudarte:
-Evitar estar solo con el celular o dispositivos en momentos donde sabes que es más probable que ocurra (por ejemplo, en la noche)
-Cambiar esa rutina por otra actividad (leer, escuchar música, hacer ejercicio ligero)
-Reducir el acceso al contenido que te detona (bloqueos o filtros)
-No luchar contra el impulso con fuerza, sino aprender a posponerlo poco a poco

También es muy importante que no tengas que cargar esto solo. Hablar con un adulto de confianza (mamá, papá o algún familiar cercano) puede ayudarte mucho más de lo que imaginas.

Si esto continúa o sientes que cada vez es más difícil controlarlo, sería recomendable recibir orientación profesional junto con tus padres para trabajar el tema de forma adecuada.

Lo más valioso aquí es que ya te diste cuenta y quieres hacer algo al respecto.
́ ́

Hola, gracias por compartir lo que te está pasando.
Lo que describes es más común de lo que parece y suele estar relacionado con una respuesta de ansiedad en situaciones sociales, especialmente cuando hay mucha gente o sentimos que estamos siendo observados.

Ese “chiveo” y el enrojecimiento no son algo que estés provocando de forma consciente, sino una reacción automática del cuerpo. Entre más intentas controlarlo, muchas veces más se intensifica.

Algo importante es empezar a cambiar la forma en la que interpretas lo que te ocurre. No es un “fallo”, es una respuesta que se puede trabajar.

Algunas ideas que pueden ayudarte:
Regular la respiración en esos momentos (inhalar lento, exhalar más largo)
Enfocar tu atención hacia afuera, no en cómo te ves
Evitar pelear con la sensación (aceptarla reduce su intensidad)

Aun así, cuando esto se repite con frecuencia, es importante trabajarlo en un espacio terapéutico, ya que se pueden identificar los detonantes específicos y desarrollar herramientas más personalizadas.

Si lo deseas, con gusto puedo orientarte en consulta para abordarlo de forma más profunda.
Muchas personas viven esto en silencio, pero tiene solución cuando se trabaja de forma adecuada.
́