Cuánto tiempo tomar el complejo b cuando entrenas todos los días.. en el gym..

Gracias por tu consulta. Aunque las vitaminas del complejo B cumplen funciones importante no siempre es necesario suplementarlas de forma rutinaria.

Lo más adecuado es realizar primero una evaluación nutricional completa, junto con estudios de laboratorio si es posible, para determinar si existe alguna deficiencia específica. Esto nos permite saber si realmente es necesario suplementar y por cuánto tiempo.

Si tu alimentación es variada y equilibrada, es probable que estés cubriendo tus requerimientos diarios solo con la dieta. Por eso, siempre es mejor individualizar el uso de suplementos y evitar tomarlos sin indicación profesional.

Quedo a disposición para ayudarte con una evaluación más completa y definir si en tu caso sería útil incorporar un suplemento o no.

Habra que evaluar cuantos días vas al gym y por que razón tomas complejo B. Yo primero te recomendaría proteina en polvo y creatina.

Hola, un gusto saludarte.

Te comparto que el Complejo B es fundamental para el metabolismo de la energía y la recuperación muscular cuando entrenas a diario.

Sin embargo, no hay un tiempo 'estándar' para todos. Lo ideal es tomarlo por periodos de 1 a 3 meses, seguidos de un periodo de descanso. Esto se debe a que, al ser vitaminas hidrosolubles, el cuerpo utiliza lo que necesita y el resto lo elimina; pero tomarlas por tiempo indefinido sin supervisión puede enmascarar otras deficiencias o no ser necesario si tu dieta ya es equilibrada.

Mi recomendación es realizar un chequeo básico para ajustar la dosis según tu intensidad de entrenamiento y tus objetivos físicos. ¡Mucho éxito en el gimnasio!

Mtra. Marcia Yuridia Esmerio Psicoterapeuta Sistémica y Especialista en Nutrición.

Hola! Depende de por que necesites el complejo B.
Si gustas te puedo ver en consulta y revisar el porque del complejo B, y sobre eso revisar todas tus dudas para que tengas un mejor tratamiento.

El complejo B no necesita tomarse de forma continua.
Si entrenas diario, puede usarse 4–8 semanas para apoyar energía y recuperación.
Después, se recomienda descansar 1–2 meses y reevaluar.
Si tu alimentación es adecuada, no es necesario tomarlo todo el año.
Dosis diaria estándar es suficiente; evita megadosis sin indicación médica.

Hola, soy Aline Tamez, nutrióloga clínica. Se recomienda de 1 a 3 meses seguido de un descanso.

Antes que nada, dar cualquier complemento o suplemento es por una carencia o por una razón específica, no nada más porque hago ejercicio o deporte. Y primero hay que saber por qué lo toma. Y después ya doy una indicación.

Hola, en general ningún suplemento debe consumirse a largo plazo sin control de su nutricionista, hace falta una valoración personalizada para entender porque lo toma para poder ayudarlo a cubrir sus necesidades sin necesidad de que gaste en suplemento, recuerde que la vitamina B se encuentra en todos los alimentos de origen animal, un consumo adecuado en su dieta ya debería cubrir estos requerimientos. si hay algún síntoma específico por el cual lo tome, hágamelo saber, saludos