Como puedo subir de peso desayuno almuerzo y ceno bien tomo vitaminas y sigo igual no aumento de pes

Buenas noches, si quieres subir de peso lo ideal es incrementar tu cantidad de masa muscular a través de un entrenamiento adecuado para estimular la hipertrofia o el crecimiento muscular ya que de otra manera si subes de peso incrementando tu ingesta calórica diaria, lo único que lograrías sería subir de peso en grasa corporal. Ahora bien, habría que revisar que es para ti, desayunar, almorzar y cenar "bien" porque cualquier plan alimenticio debe de ser calculado por un profesional en función a tu género, edad, estatura, porcentaje de grasa, actividades diarias, ejercicio que realizas, tiempo y frecuencia por semana, etc...

Por último, el consumir vitaminas te ayuda a regular los procesos metabólicos para que asimiles bien los nutrientes y nutrimentos contenidos en la comida, más no porque tomes vitaminas quiere decir que estás bien alimentado o que estas te podrían ayudar a incrementar tu peso corporal.

Cualquier duda me puedes contactar a través de mi perfil de doctoralia y estoy a tus órdenes. Saludos.

Hola buenas tardes.
Se tienen que valorar tres aspectos importantes.
El primero sería las cantidades que consumes diariamente, es importante revisar que cantidades para ver si son adecuadas para ti.
El segundo saber que tipo de cuerpo tienes, utilizando el somatotipo para poder entender cáale son tus capacidades físicas a lograr.
Por último, revisar si no es alguna afectación medica que no te permita la ganancia de peso.
Recuerda hacer tu cita con el nutriolog@ para poder revisar estos puntos.

¡Hola! Es importante revisar si tu alimentación es suficiente para tus requerimientos, estilo de vida, actividad física. Como recomendaciones muy generales, puedes realizar preparaciones de alimentos densas de energía (calorías) y macronutrimentos (Carbohidratos, proteína, lípidos). Un ejemplo de estas preparaciones son los licuados, se le puede agregar leche, alguna porción de fruta, avena o amaranto, yogurt griego, semillas, etc. Otro ejemplo son las sopas, cremas o purés, se les puede agregar verdura, pollo deshebrado o queso, aceite de oliva.
Para revisar tu alimentación y calcular las porciones de alimento a tus necesidades, así como evaluar si requieres complementar con algún suplemento, te recomiendo acercarte con un nutriólogo.
Saludos.

¡hola!
Se debe evaluar si estas consumiendo la caloría adecuada, me ha paso en consulta que identificamos que no es suficiente con lo que se come, en la mayoría de los casos es solo ajustar la cantidad adecuada para tu metabolismo y actividades físicas que realices.
Puedes ir cuidando algunos aspectos: dormir adecuadamente, evitar ayunos prolongados, evitar alimentos bajos en calorías, empezar ejercicios de fuerza y revisar si las vitaminas que estas consumiendo son realmente necesarias.
pero si te recomiendo que empieces un tratamiento con nutriolog@ y entrenador te será mas rápido.
¡saludos!

Buen día para la adecuada ganancia de peso corporal y el aumento de masa muscular, se te debe realizar una valoración nutricional minuciosa para de esta manera realizar una adecuada intervención, con un plan de alimentación realizado de acuerdo a tus necesidades nutricionales, todo el plan debe realizarse en conjunto con un plan de entrenamiento personalizado.

Hola, se sugiere un plan de alimentación hiperproteico es decir alto en proteína, este debe monitorearse al menos 1 vez al mes para ir haciendo ajustes además de que es de suma importancia el incorporar ejercicio de fuerza ! Recuerda que es un proceso por lo que ser paciente es de vital importancia