Buenas tardes me interesa saber porque me chiveo bastante cuando hay demasiada gente y no logró cont

Hola buenas tardes. Lo que te sucede tiene que ver con la crianza que tuviste en los primeros años de vida, es probable que hayas recibido algunas críticas cuando eras pequeña, ciertas situaciones que viviste en tu aprendizaje y que hicieron que te avergonzarás de lo realizado, pero eso tiene solución, si deseas agendar para resolverlo, estoy a tus ordenes, saludos.

En ocasiones tenemos estandares muy altos en los resultados que esperamos obtener de una interacción social y surge un temor a equivocarnos porque percibimos que podriamos vivir una situación que nos haga sentir vulnerables como el miedo a hacer el ridiculo o a llamar la atención de todos. Al vivir estas situaciones desde esa vision podemos reaccionar de la manera que mencionas haciendo que sea dificil manejarlo cuanto mas tratamos de evitarlo

Hola, gracias por compartir lo que te está pasando.
Lo que describes es más común de lo que parece y suele estar relacionado con una respuesta de ansiedad en situaciones sociales, especialmente cuando hay mucha gente o sentimos que estamos siendo observados.

Ese “chiveo” y el enrojecimiento no son algo que estés provocando de forma consciente, sino una reacción automática del cuerpo. Entre más intentas controlarlo, muchas veces más se intensifica.

Algo importante es empezar a cambiar la forma en la que interpretas lo que te ocurre. No es un “fallo”, es una respuesta que se puede trabajar.

Algunas ideas que pueden ayudarte:
Regular la respiración en esos momentos (inhalar lento, exhalar más largo)
Enfocar tu atención hacia afuera, no en cómo te ves
Evitar pelear con la sensación (aceptarla reduce su intensidad)

Aun así, cuando esto se repite con frecuencia, es importante trabajarlo en un espacio terapéutico, ya que se pueden identificar los detonantes específicos y desarrollar herramientas más personalizadas.

Si lo deseas, con gusto puedo orientarte en consulta para abordarlo de forma más profunda.
Muchas personas viven esto en silencio, pero tiene solución cuando se trabaja de forma adecuada.
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Buenas tardes, gracias por compartirlo. Lo que describes es mucho más común de lo que parece y tiene una explicación bastante clara desde cómo funciona la ansiedad social.

Cuando estás en un lugar con mucha gente, tu cuerpo interpreta la situación como si hubiera “riesgo” (aunque en realidad no lo haya). Se activa el sistema de alerta: sube el ritmo cardiaco, aumenta la temperatura corporal y aparece el enrojecimiento. No es que “no lo controles” por falta de voluntad, es que tu cuerpo está reaccionando automáticamente.

Ahora, hay dos cosas importantes aquí:

Primero, el objetivo no es evitar que te pongas roja a toda costa, porque eso suele empeorar el problema. Entre más luchas contra la reacción (“no me debo poner roja”), más atención le das y más se intensifica.

Segundo, lo que sí puedes trabajar es la forma en la que interpretas lo que está pasando. Muchas veces detrás de esto hay pensamientos como:
“Todos se van a dar cuenta”,
“Voy a hacer el ridículo”,
“Se van a fijar en mí”.

Y esos pensamientos disparan aún más la reacción física.

¿Qué puedes empezar a hacer?

Cuando notes que empieza la sensación, en lugar de pelearte con ella, intenta nombrarla: “Estoy sintiendo ansiedad, es incómodo pero no es peligroso”.
Lleva tu atención a la respiración, más lenta y profunda, para ayudar a tu cuerpo a bajar la activación.
Cuestiona suavemente tus pensamientos: ¿realmente todos están tan pendientes de mí o cada quien está en lo suyo?
Poco a poco, exponerte a situaciones sociales en lugar de evitarlas. Evitar da alivio momentáneo, pero mantiene el problema a largo plazo.

Y algo clave: ponerse roja no es algo “grave” ni algo que la gente juzgue tanto como uno cree. La mayoría de las personas lo olvidan en segundos.

Si sientes que esto ya te limita mucho (por ejemplo, evitas reuniones, presentaciones, etc.), valdría mucho la pena trabajarlo en terapia. Este tipo de situaciones responde muy bien a enfoques cognitivo-conductuales.

Si quieres, puedo ayudarte a identificar los pensamientos específicos que te pasan en esos momentos y armar contigo estrategias más concretas.

Hola buenos días, se necesita saber de origen que es lo que sientes, como lo sientes y en que casos sucede, ademas de saber a partir de cuando te pones así, una sesión terapéutica podría ayudarte a identificar que factores internos y externos provocan esta situación.

quedo a tus ordenes.

Probablemente Ud es tímida por eso se siente incómoda con la gente. La timidez se relaciona con problemas de agresión reprimida algunas veces.

Gracias por compartir lo que sientes. Es común que la ansiedad social se manifieste con rubor y nerviosismo en situaciones con mucha gente. Desde la TCC trabajamos en identificar pensamientos que generan esa reacción y en entrenar técnicas de respiración y exposición gradual para ayudarte a manejarlo mejor.

Si chivearte significa que te sientes incómoda con la presencia de los demás, sería conveniente revisar qué ideas están atrás de eso que sientes.
Usualmente se relaciona directamente con lo que uno piensa de sí mismo.
Al autoconocimiento es el mejor camino para avanzar estas situaciones.

Eso que describes —ponerte roja, sentirte expuesta y perder un poco el control cuando hay mucha gente— es más común de lo que parece. Suele estar relacionado con ansiedad social, donde el cuerpo reacciona como si estuviera en una situación de evaluación o exposición.

Aquí pasa algo importante:
no es que “no lo controles”, es que tu cuerpo se activa antes de que puedas decidir qué hacer. Por eso aparece el rubor, la tensión y la incomodidad de forma automática.

Para entenderlo sencillo: es como si tu cuerpo tuviera un detector muy sensible a la mirada de los demás. Aunque no haya peligro real, reacciona como si lo hubiera.

Además, cuando notas que te estás poniendo roja, suele ocurrir algo más:
empiezas a pensar “ya se dieron cuenta”, “qué pena”, y eso aumenta la reacción. Es un ciclo:

aparece la incomodidad
te das cuenta
te preocupas
el cuerpo se activa más

En lugar de intentar controlarlo de golpe, suele ayudar cambiar el enfoque:

no luchar contra el síntoma, sino dejar que pase
llevar la atención a lo que estás haciendo, no a cómo te ves
aceptar que puede ocurrir, sin tratar de ocultarlo a toda costa

Porque mientras más intentas evitarlo, más lo intensificas.

En terapia se puede trabajar en reducir la ansiedad social, cambiar la forma en que interpretas esas situaciones y entrenar al cuerpo para que reaccione con menos intensidad. También se aprende a romper ese ciclo de atención excesiva sobre uno mismo.

Una pregunta que puede ayudarte a empezar a observar esto es:
¿qué creo que los demás están pensando de mí en esos momentos, y qué tan real es eso?

Esto que te pasa no define quién eres, es una respuesta aprendida que puede modificarse.