Tengo 23 años y hace un mes sufrí una fisura anal

Puedes aumentar el consumo de fibra en la dieta a través de cereales integrales, aumenta el consumo de agua al día y como último caso consumir plantago psyllium, pero como mencione aumenta el consumo de agua si no te podrías estreñir más

La evaluación de tu microbiota para determinar la utilización de probioticos que favorezcan todas las recomendaciones higiénico dietética que ya realizas.
Cuenta conmigo.
Saludos

Podríamos realizar una evaluación de tu estilo de vida y la combinación de alimentos, en ocasiones el tipo de cocción de los alimentos al cambiarlos podrían mejorar tu microbiota intestinal. Podríamos ayudarte con nuestro Programa de Salud Gastrointestinal. Cuenta conmigo.

Mantén una dieta rica en fibra y bien hidratada. Considera el uso de un ablandador de heces si es necesario pero consulta a tu médico antes de usar cualquier medicamento
No no retrases la defecación, debes responder a la urgencia de ir al baño inmediatamente para evitar el endurecimiento de las heces, tampoco pases demasiado tiempo en el baño ni hagas esfuerzos excesivo. Sumérgete en un baño de asiento con agua tibia durante 10-15 minutos varias veces al día para aliviar el dolor y promover la curación. También las actividades como caminar pueden mejorar la motilidad intestinal y ayudar a prevenir el estreñimiento.
Espero te sirva mi respuesta, aquí quedaré a tus órdenes.

Buenos días.
Es común que ciertos padecimientos del ano estén relacionados a condiciones de mala digestión independientemente de la cantidad de fibra que esté consumiendo.
Le sugiero, primero, asegurarse de que la cantidad es la óptima.
A la par, la valoración clinica para saber si no está habiendo algún trastorno digestivo como Síndrome de Intestino Irritable.
El uso de aceite de oliva no está sugerido, pues daña la mucosidad intestinal, provocando malabsorción de nutrientes, y por ende genera procesos diarréicos.

Cuando hay una recuperacion de una fisura anal es importante mantener una dieta baja en fibra insoluble y dieta suave, para evitar que tus heces tengan un volumen grande y que estas te lastimen. Despues de cierto tiempo, es necesario poco a poco ir incorporando alimentos a la par de tu recuperación hasta tener una dieta normal.
Si no estas seguro de que comer, puedes ir con un nutriologo para que te instruya que alimentos puedes consumir y como preparar tu comida para no presentar problemas