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El autocuidado como acto político: salud emocional feminista
El malestar psicológico de muchas mujeres puede comprenderse como una respuesta a los contextos de desigualdad estructural en los que vivimos. Desde esta perspectiva, la salud emocional feminista busca fortalecer la autoestima, la autonomía y la independencia, desmontando la culpa, la autoexigencia y los mandatos que históricamente se nos han impuesto a través de los roles de género. Asimismo, promueve el aprendizaje de herramientas y dinámicas que favorezcan relaciones más justas, equitativas y conscientes dentro de nuestra sociedad.
La carga mental y sus múltiples expresiones
La carga mental que enfrentan las mujeres nos coloca constantemente en la necesidad de ser productivas para obtener validación. Esto se refleja en múltiples ámbitos: en la maternidad y las labores de cuidado, en el rol de cuidadoras dentro del hogar y también en los espacios laborales, donde persisten desigualdades como la brecha salarial y el reconocimiento inequitativo del trabajo realizado.
A su vez, la sociedad impone categorías rígidas sobre cómo "debe ser" una mujer, dejando fuera a quienes no encajan en esas expectativas. En muchos casos, esta presión se traduce en distintas formas de violencia: intrafamiliar, de pareja, laboral y social.
La terapia con perspectiva de género
La terapia con perspectiva de género busca cuestionar y desmitificar las creencias que normalizan el control, la sobrecarga y la violencia, entendiendo que muchas de estas dinámicas surgen del desgaste emocional y físico provocado por la inequidad en los roles de género.
Este proceso implica desaprender conductas profundamente arraigadas, incluso aquellas que en ciertos momentos parecieran otorgarnos reconocimiento o beneficio. No es un camino sencillo, porque confronta patrones aprendidos y formas de relacionarnos que han sido normalizadas. Sin embargo, el costo de sostener estas dinámicas suele ser vivir en un estado constante de alerta, agotamiento y sobrecarga emocional.
¿Por qué los modelos tradicionales no siempre funcionan?
Muchas mujeres que acuden a modelos de terapia tradicionales no logran sentirse comprendidas ni encontrar alivio a su malestar. Frecuentemente reciben mensajes como: "deberías agradecer lo que tienes", "el amor todo lo puede" o "necesitas madurar", comentarios que, aunque puedan parecer bien intencionados, terminan invalidando emociones legítimas como el enojo, la tristeza o la frustración frente a condiciones de desigualdad reales.
La terapia con perspectiva de género reconoce estas experiencias y busca abordarlas mediante técnicas, ejercicios y herramientas que permitan construir dinámicas de vida más equitativas, saludables y seguras para cada paciente.
02/06/2026
