Preguntas de pacientes (5)

Las preguntas que te haces son muy valiosas y profundas. Y nos hablan de lo compleja que es la relación de pareja, lo complejo que es el tema del amor, y de lo mucho que ambos temas nos pueden hacer sufrir. Por ejemplo, cuando se pierde la confianza, como bien lo mencionas. En ese caso ya es nuestra mente, nuestra memoria y nuestras emociones las que nos torturan, aunque en la relación como tal las cosas vayan bien, ya que en muchos casos se reviven heridas de abandono, rechazo, etc. de relaciones anteriores y/o de la infancia. Para decidir que es lo más saludable en cada caso, ya sea la ruptura o continuar la relación, se requiere ir a terapia de pareja para que ambos puedan sanar y ser guiados para una nueva forma de relación o para una ruptura menos dolorosa. En muchos casos también se sugiere la terapia individual (aparte de la de pareja) para que cada uno revise y sane las heridas personales, y pueda salir más rápido y fortalecido de esta experiencia. Deseo que puedas sentirte mejor pronto.

Sentir pánico causa mucho sufrimiento y vivir en estado hiper alerta es agotador, ya que no hay manera de controlar o incluso prever la conducta de los demás. Nuestro cuerpo guarda emociones que a veces nuestra mente racional ya no recuerda. Faltaría saber más detalles, como hace cuánto inició este pánico por el vómito y si está relacionado o no con experiencias de ebriedad o alcoholismo propio y/o de otras personas, etc. Lo importante es que puedas recibir ayuda profesional para identificar las causas más profundas de este pánico, así como recibir el apoyo, las herramientas y estrategias para poder procesar y sanar las emociones que parece están atoradas en tu cuerpo. De momento podrías tratar de escribir todo lo que sientes como en una especie de diario lo más seguido que puedas para liberar parte de las emociones, pero si el pánico y el estado de alerta continúan lo mejor es buscar ayuda profesional ya. Espero pronto te sientas mejor.

Es natural que tu cuerpo y tu mente reaccionen ante las acciones violentas que describes de tu papá. Siento mucho que estés pasando por esto. Son situaciones que generan mucho sufrimiento, rabia e impotencia, sobre todo porque se ve que amas a tu familia y deseas proteger a tu mamá y a tus hermanos. No sé tu edad ni si eres el o la hermana mayor. Es natural que acumules muchas emociones, porque además la violencia dentro de la familia por lo general se vive como un secreto o como algo vergonzoso que no es fácil de platicar con los demás. Se vive en mucha soledad y puede haber mucho miedo, así como confusión de no saber qué hacer. El hacerte daño o intentar suicidarte parece ser una forma de expresar las emociones intensas que estás viviendo y la gran necesidad de ayuda para ti y para tu familia. Nuestras emociones cuando se acumulan y son muy intensas se vuelven como un volcán en erupción. Tu vida vale mucho la pena, así como el amor hacia tu familia y la de ellos hacia ti. Especialmente si eres menor de edad, platica con tu mamá para que tanto tú como ella busquen terapia y los ayuden a manejar esta situación y a sanar las emociones. Esto también ayudará a tus herman@s. De cualquier modo puedes llamar a la línea de la vida (busca en internet) para el riesgo de autolesión o suicidio. Es confidencial y 24 horas. No estás sola o solo, hay muchas ayudas disponibles. Los recursos espirituales también son valiosos. Y también intenta escribir de ser posible diario todo lo que sientes para que no acumules tantas emociones en tu cuerpo. No pierdas la esperanza de que todo puede mejorar al buscar ayuda.

El estrés y la ansiedad generan mucho sufrimiento, incomodidad y a veces también desgaste emocional y físico. Trata de observarte más y haz una lista de las situaciones y personas que te hacen sentir estrés, ansiedad o que te hacen sentir bajo presión. Puedes también enumerarlas, poniéndole 1 a la que te presiona más y 10 a la que te presiona menos (pueden ser más de 10). También te recomiendo hacer una lista de las actividades que te ayudan a sentirte en calma o con menos estrés, por ejemplo escuchar tu música favorita, practicar un deporte que te gusta, armar rompecabezas, dibujar o colorear, jugar con tu mascota, platicar con amigos o familiares, etc. Deben ser actividades que no te causen daño ni dañen a nadie. Mantén esta lista si es posible en tu recámara y en tu celular para que la recuerdes y trates de realizar estas actividades lo más seguido posible, especialmente cuando estés en situaciones o con personas que te causan mayor estrés. Si no disminuyen el estrés y la ansiedad vale la pena buscar ayuda psicológica para que recibas apoyo y aprendas estrategias y herramientas específicas para tu situación. La pregunta que haces sobre la diferencia de edades en una relación depende mucho de si ambos son mayores de edad y de si esa relación genera algún tipo de riesgo y/o emociones de sufrimiento. Este es un tema que igualmente se puede profundizar en terapia. En caso de ser menor de edad, es importante platicar con un adulto de confianza de este tema para recibir más orientación. Espero pronto te sientas mejor.

Es muy probable que estés teniendo ataques de ansiedad o de pánico. Esos pensamientos horribles, esa sensación de salir corriendo y lo que llamas despersonalización generan mucho sufrimiento y como comentas, generan miedo a enloquecer. Así como los coches prenden un foco rojo cuando urge que se revise algo en el mecánico, igual nuestras mentes mandan señales o focos rojos cuando urge que busquemos ayuda psicológica. Ya diste el primer paso que fue escribir aquí. Hay muchas emociones atoradas que necesitan ayuda para irse acomodando, procesando y sanando. Puedes llamar a la línea de la vida (busca en internet) es 24 horas y confidencial, para que no cargues tantas emociones que se acumulan y se vuelven como un volcán en erupción dentro de la mente. Si eres menor de edad es importante que platiques de esto con un adulto de confianza para que te ayuden a buscar el tratamiento adecuado. No tengas miedo de hablar de lo que te pasa. Sólo de esta forma podrás recibir ayuda y sentirte bien. No pierdas la esperanza. Ya diste el primer paso. No estás sola o solo. Hay muchas ayudas.