Preguntas de pacientes (5)

Te recomiendo iniciar un tratamiento de psicoterapia basado en psicología positiva y centrado en soluciones para ayudarte a desviar tu atención de lo que falta o lo que crees carecer a enfocarla en lo que sí tienes. Mucho del trabajo centrado en soluciones es descubrir tus recursos, ampliar los sentimientos positivos, en lugar de tratar de luchar contra los negativos. Te recomiendo iniciar con prácticas de relajación corporal para que tu sistema nervioso comience a regularse; cuando tus pensamientos estén en caos, sean de preocupación, o estén alterados, busca neutralizar tu mentalidad, con mindfulness y respiración. Ya que es más fácil hacer que la mente deje de pensar a que piense de la nada en forma positiva. Procura hacer prácticas diarias de neutralización, básicamente soltar lo que te preocupa por 15 minutos, por ejemplo, y permitirte sentir el momento presente, día con día verás mejoras en tu estado de ánimo. Es normal que las emociones y pensamientos del pasado quieran regresar, ahí radica el trabajo de enfoque en lo que prefieres experimentar. Cuando el cuerpo tiene cortisol, la hormona del estrés, el cuerpo y la mente entran en desorden, cuando estás relajado, el cuerpo y la mente solos pueden crear orden, pero requiere de tu disposición a hacer el cambio. Vas a estar mejor, tú puedes lograrlo.

Buenas tardes, sería bueno que te preguntaras ¿qué pensamientos tienes cuando ves los atardeceres? ¿Qué simbolizan para ti? Seguramente hay una historia detrás de estos en tu subconsciente que dispara estos sentimientos sin que te des cuenta.

Hola buenas tardes, me parece que por tu duda, el trastorno ya no está presente. Te invitaría a revisar cuales son los síntomas de ese trastorno y ver si aún están presentes en tu experiencia; algunos signos relevantes para descartar la distimia es tener esperanza por el futuro, buena energía y una buena autoestima.
Practicas de autocuidado y bienestar integral te servirán para mantener tu salud mental a largo plazo, que en mi perspectiva incluyen cuidar el cuerpo a nivel físico (hacer ejercicio, tomar agua, dormir bien, etc), a nivel mental (comunicación contigo mismo, mindfulness, acudir a psicoterapia, etc), a nivel emocional (expresar las emociones asertivamente, practicar la respiración profunda y consciente, vivir el momento presente, etc) y a nivel social (llevar una vida social saludable, contar con apoyo mutuo, etc). Espero que te sirva, ¡que tengas un excelente día!

Buenas tardes, yo le recomendaría que acuda a una consulta de primera vez de psicoterapia para evaluar la gravedad del episodio por el que pasó e iniciar un proceso de atención en crisis, ayudarlo a que se pueda volver a adaptar y no aislar. Por otro lado, como su pregunta va hacia como convencerlo, yo le aconsejaría que comience por fortalecer la relación que tienen y convertirse en su aliada, lo que quiere decir esto es que sienta que usted lo apoya de manera incondicional. Pasar más tiempo juntos, compartir momentos de salirse de la rutina, escucharlo con la mente abierta, que se desahogue y tratar de entender como se siente para comenzar a buscar soluciones.

Para saber si una persona sufre depresión normalmente se va a notar sin ánimos de hacer cosas, con una tristeza marcada, infeliz, irritable y sin interés. Casi no disfruta las actividades de su día y le cuesta mucho salir de ese ciclo. También es posible que se vean cambios en el sueño y en la alimentación. Sin embargo, es totalmente tratable y se puede salir de ese bucle si se acude con un psicólogo con conocimientos en depresión para buscar soluciones.