Preguntas de pacientes (20)

Subir de peso sí es posible, pero no se trata solo de comer más, sino de hacerlo de forma estratégica y saludable. Lo ideal es aumentar la frecuencia de comidas (3 comidas principales y 2–3 colaciones), elegir alimentos con mayor aporte de energía y nutrientes como aguacate, aceite de oliva, semillas, huevo, pollo, pescado, leguminosas, arroz, pasta o avena, e incluir licuados o batidos para facilitar el consumo de calorías. También es recomendable realizar ejercicio de fuerza para favorecer el aumento de masa muscular y no solo de grasa. Si llevas tiempo intentando subir de peso sin lograrlo, conviene descartar causas médicas como alteraciones de tiroides, problemas gastrointestinales o bajo apetito por estrés. Lo más recomendable es acudir con un/a nutriólogo/a para una valoración y plan de alimentación personalizado, evitando dietas o suplementos sin supervisión profesional.

Consumir únicamente pepinos o llevar una dieta de solo 500 calorías es peligroso para la salud y no es una forma segura ni sostenible de bajar de peso, ya que provoca un déficit severo de energía y nutrimentos esenciales (proteína, grasas, vitaminas y minerales), lo que puede llevar a pérdida de masa muscular, debilidad, mareos, alteraciones hormonales, caída de cabello, estreñimiento, problemas de concentración y en casos prolongados, a desnutrición y complicaciones metabólicas, además, este tipo de restricción extrema aumenta el riesgo de atracones y de recuperar el peso después. Lo más recomendable es un plan de alimentación suficiente y equilibrado, ajustado a tus necesidades, para perder grasa cuidando tu masa muscular y tu salud

No es recomendable subir de peso mediante “sueros vitaminados”. Estos sueros no aportan calorías suficientes para lograr un aumento de peso real y, si no hay una deficiencia comprobada, tampoco aportan beneficios extra; además, aplicarlos sin indicación médica puede implicar riesgos (infecciones, reacciones adversas o sobrecarga de líquidos/vitaminas). Para subir de peso de forma saludable se requiere un plan de alimentación con mayor aporte energético y de proteínas, acompañado de ejercicio de fuerza para favorecer el aumento de masa muscular. Si te cuesta trabajo subir de peso, lo ideal es una valoración con una nutriólogoa para descartar causas médicas y diseñar un plan personalizado.

Siento que estés pasando por esto; con un IMC menor de 16 es importante abordarlo con cuidado y acompañamiento profesional. Sí es posible ganar peso aun con varias intolerancias, pero conviene hacerlo de forma personalizada y, de ser posible, con seguimiento médico-nutricional.
En términos generales, puedes enfocarte en alimentos densos en energía que sí toleres, por ejemplo: grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, aceitunas, crema de cacahuate o de almendra), fuentes de proteína que no sean lácteos ni carnes rojas (huevo, pollo, pavo, pescado, leguminosas si las toleras, tofu/tempeh), y carbohidratos sin trigo ni harinas refinadas (arroz, papa, camote, quinoa, amaranto, avena certificada sin gluten si te cae bien). Los licuados son grandes aliados cuando hay poco apetito o intolerancias: bebida vegetal + fruta + alguna grasa (crema de nuez/semillas) + proteína vegetal o de huevo pasteurizado.
Para facilitar el aumento de peso: intenta comer con mayor frecuencia (3 comidas + 2–3 colaciones), agrega pequeñas porciones de grasa a lo que ya comes (un chorrito de aceite, un puñito de nueces), y, si tu energía lo permite, realiza ejercicio de fuerza suave y progresivo para que parte del aumento sea masa muscular. Evita suplementos o “sueros” sin indicación médica.
Dado el IMC tan bajo y las intolerancias, es clave descartar causas médicas (tiroides, malabsorción, problemas gastrointestinales, deficiencias) y diseñar un plan a tu medida. Lo ideal es que un/a nutriólogo/a te valore y coordine, si hace falta, con tu médico tratante. Busca un especialista que tenga un perfil con experiencia en intolerancias alimentarias para un acompañamiento cercano y seguro.

La prediabetes puede controlarse y muchas personas pueden regresar a tener niveles normales de glucosa en sangre, pero no a costa de dejarte sin energía ni de quitar grupos completos de alimentos. Lo que te está pasando (debilidad, falta de fuerzas) suena a que hiciste recortes demasiado bruscos: bajaste azúcares, comiste menos y además quitaste las grasas, y eso deja al cuerpo sin “gasolina”. Lo que funciona mejor para revertir prediabetes es equilibrio, no extremos: No eliminar grupos completos: tu cuerpo necesita carbohidratos de buena calidad (verduras, fruta entera, leguminosas, cereales integrales), proteína suficiente y grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces/semillas). Quitar grasas suele causar debilidad y hambre temprana. Porciones y calidad, no prohibiciones: reduce azúcares añadidos y harinas refinadas, pero mantén carbohidratos complejos en cantidades adecuadas para ti. Distribuye tus comidas: 3 comidas + 1–2 colaciones para evitar bajones de energía. Muévete: caminar 20–30 min al día y 2–3 sesiones/semana de fuerza mejora mucho la sensibilidad a la insulina. Duerme y maneja el estrés: influyen más de lo que parece en la glucosa. Si te sentiste débil tras los cambios, reincorpora grasas saludables y proteína en cada comida y ajusta los carbohidratos (no los elimines). Lo ideal es que un/a nutriólogo/a te arme un plan a tu medida y se vaya ajustando según tus glucosas. Estoy a tus órdenes

Hola. En muchos casos la ansiedad por comer es causada por resistencia a la insulina. Lo ideal sería acudir con un Nutriólogo o Nutrióloga para hacer una evaluación y en caso de tener resistencia a la insulina o algún problema endocrino, trabajar en conjunto con el Endocrinólogo

Con triglicéridos de 230 mg/dL están elevados (meta general: <150 mg/dL). Esto es una señal de alerta para cuidar hábitos ahora y evitar que a mediano plazo aumente tu riesgo cardiometabólico (hígado graso, resistencia a la insulina, pancreatitis si suben mucho más). No necesitas “cuidarte al extremo” ni prohibirte todo: puedes comer antojos de vez en cuando si tu base diaria es saludable.
Enfócate en: reducir azúcares y bebidas endulzadas, limitar alcohol (sube mucho los triglicéridos), priorizar carbohidratos integrales en porciones adecuadas, incluir grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces/semillas) y pescado 2–3 veces por semana, y moverte al menos 150 min/semana; revisa también posibles causas como prediabetes, hipotiroidismo o algunos fármacos. Lo ideal es personalizar el plan y repetir el estudio en 8–12 semanas para ver el cambio; esto no sustituye una consulta, y si quieres acompañamiento no dudes en agendar consulta

¡Felicidades por tu bebé!
Durante la lactancia exclusiva puedes consumir proteínas para apoyar tu nutrición y subir de peso, eligiendo opciones seguras y bien toleradas: proteínas de alimentos (huevo, pollo, pavo, pescado bien cocido, leguminosas) y, si necesitas apoyo práctico, proteína en polvo de clara de huevo o proteína vegetal sin sabor (por ejemplo, Wellthy), evitando productos con “quemadores”, estimulantes, cafeína alta, pre-workouts o megadosis de vitaminas/minerales. La restricción de alimentos depende de los síntomas del bebé (si hay reflujo o cólicos, puede requerirse ajustar leguminosas); si notas cólicos, reflujo marcado o sarpullido tras introducir un suplemento, suspéndelo y consulta. Esto no sustituye una valoración: lo ideal es que un/a nutriólogo/a ajuste porciones y calorías para lactancia y tu meta de subir de peso.

Por lo síntomas seguramente sus niveles de glucosa no están bien controlados. Es importante que tenga tratamiento médico y nutricional. Mi consejo sería hacer análisis de laboratorio de hemoglobina glucosilada y glucosa en ayuno, hacer automonitoreo de glucosas post prandiales y llevar los resultados a tu Médico Endocrinólogo así como a tu Nutriólogo (a) Educador en Diabetes para que le den el tratamiento adecuado para su control y se sienta bien.

Una de los síntomas de la hipoglucemia es el temblor, puede que estés teniendo hipoglucemias por esas horas que pasas sin comer, si podrías consumir alguna colación antes de la comida pero un glucerna no sería la mejor opción. Tu Nutriólogo (a) tiene que hacer tu plan de alimentación personalizado de modo que no tengas hipoglucemias a lo largo del día, es importante que cheques eso pronto ya que las hipoglucemias son peligrosas.

Saludos

¡Hola!
Si tienes Diabetes lo normal o recomendado es menor a 180 mg/dl, 2 horas después de comer
Si no tienes Diabetes menor a 140 dos horas después de comer.

Lo que necesitas es un plan de alimentación personalizado, los Nutriólogos hacemos diferentes cambios en la dieta para que no te estanques y no dejes de bajar de peso. No necesitas dejar de comer carbohidratos para bajar de peso.

Hola, depende la severidad de tu deficiencia. En pacientes con deficiencia de B12 puede ser una inyección cada 2 a 4 semanas.
Mientras consumas suficientes alimentos ricos en vitamina B12 que son los productos de origen animal, no tendrías que suplementarte pero si eres vegano o tienes anemia por deficiencia de B12 si será necesario. Consulta con tu Nutriólogo o Médico la dosis recomendada para ti de acuerdo a tus análisis de laboratorio, edad, peso y alimentación habitual

Saludos,

Diana Martínez

Sí, es verdad: 1 kg de músculo se ve más “delgado” que 1 kg de grasa porque, aunque pesan lo mismo, el músculo es más denso y ocupa menos volumen que la grasa corporal. Por eso, cuando alguien gana músculo y pierde grasa, puede notar que su cuerpo se ve más firme y compacto, incluso si el peso en la báscula cambia poco; de ahí que el progreso también convenga evaluarlo con medidas corporales, ropa y composición corporal, no solo con el número del peso

El cuerpo tiende a perder músculo más fácilmente que grasa cuando la pérdida de peso se hace de forma rápida o con dietas muy restrictivas, bajo consumo de proteína y sin ejercicio de fuerza, porque el músculo es un tejido “costoso” de mantener para el organismo; en cambio, la grasa se pierde con mayor eficiencia cuando el déficit calórico es moderado, hay un consumo adecuado de proteína y se incluye entrenamiento de fuerza, lo que ayuda a preservar la masa muscular mientras se reduce el porcentaje de grasa corporal.

No te recomiendo consumirlo si no fue recetado por un especialista, normalmente se recomienda sólo si tienes IMC de 40. Lo mejor que puedes hacer es tener un plan de alimentación sostenible a largo plazo que cambie tus hábitos, no tienes que dejar de comer cosas que te gustan si quieres bajar de peso.

Hay muchas cosas que puedes comer, te sugiero acudir con un Nutriólogo (a) para que juntos identifiquen los alimentos que toleras y los que no y en base a eso te haga un plan de alimentación adecuado, que te guste, que tenga variedad y no tenga tantas restricciones.

Necesitas hacer cambios en la alimentación y el estilo de vida: reduce azúcares y harinas refinadas (galletas, pan blanco, pan dulce, pasta blanca) evita el alcohol, prioriza carbohidratos integrales en porciones adecuadas (avena, maíz, camote, papa) incluye grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces/semillas) y pescado 2–3 veces por semana, y mantén actividad física regular. Esto no sustituye una consulta: lo ideal es una valoración con un/a nutriólogo/a o médico para personalizar porciones, descartar causas (prediabetes, tiroides, fármacos) y dar seguimiento. Estoy a tus órdenes.

En prediabetes o diabetes no hay un número “mágico” de gramos de carbohidratos que le funcione igual a todas las personas, porque depende de tu edad, estatura, peso, nivel de actividad y de cómo responda tu glucosa. En la práctica clínica, muchas personas con prediabetes suelen ir bien con una distribución aproximada de 35–50% de sus calorías totales provenientes de carbohidratos, priorizando los de mejor calidad (verduras, frutas enteras, leguminosas, cereales integrales) y limitando azúcares y harinas refinadas. Lo ideal es individualizar el plan con un/a nutriólogo/a, vigilar tus glucosas y hacer ajustes según tu respuesta, además de acompañarlo con proteína suficiente, grasas saludables y actividad física regular.

No, la carrera de Nutrición no está infravalorada por lo que hace, sino que muchas veces está mal entendida y poco reconocida por el sistema de salud y por la cultura general. Un/a nutriólogo/a es el/la profesional formado específicamente para evaluar la alimentación, el estado nutricio, la conducta alimentaria y diseñar intervenciones nutricionales; en trastornos de la conducta alimentaria, su rol es clave para la rehabilitación nutricional, la normalización de patrones de comida y el acompañamiento conductual. Un médico especialista (por ejemplo, un psiquiatra o internista) es fundamental para el diagnóstico médico, manejo de comorbilidades y, si se requiere, medicación, pero no sustituye la formación profunda en intervención nutricional. En la práctica clínica, los mejores resultados vienen del trabajo en equipo: nutriólogo/a + psicólogo/a o psicoterapeuta + médico; cada quien aporta algo distinto e imprescindible. Pensar que un solo perfil “puede con todo” suele dejar huecos en la atención, y en TCA eso se paga caro.