Yo tengo esos mismos pensamientos, tengo ese presentimiento de que algo malo me va a pasar, siento q

¡Hola!
Lo que escribes describe un pensamiento catastrófico y puede formar parte de un ciclo de ansiedad. Es importante identificar los pensamientos automáticos, cuando notes la sensación de "algo malo va a pasar" en ese momento detente y anote que pensamiento esta pasando por tu cabeza. Evalua ese pensamiento y comprueba la evidencia que tiene y esto lo puedes lograr haciéndote preguntas como ¿ que pruebas tengo de que alguien me esta vigilando ?. Cambiarlo a un pensamiento alternativo como " como ahora me siento ansiosa/o, pero no indicios de un peligro real". Te puede beneficiar ayudarte de estrategias de regulación como respiración (inhalando en 4 segundos y exhalando en 6 segundos) o mirando a tu alrededor y nombrando 5 cosas que ves, 4 cosas que escuchas, 3 cosas que hueles, 2 que tocas y 1 que sientas.
Espero te pueda ayudar pero si algún momento notas que esta afectando mucho tu vida, sería recomendable acudir con psicólogo.

Hola. Por lo que comentas pude ser Ansiedad anticipatoria, es decir pensamientos y sensaciones intrusivas, que nos llevan a interpretar la realidad de una manera catastrófica, pero sin que existan suficientes pruebas que sustenten nuestras teorías. Es necesario acudir a terapia psicológica para trabajar esta ansiedad, puede ser en líne o de manera presencial, Saludos.

¡Hola! Gracias por compartirnos tu experiencia, es posible que los síntomas correspondan a ansiedad, no obstante es importante que acudas a una evaluación un profesional de tu confianza, solo así podrás obtener un diagnóstico adecuado a tu problema. Mientras tanto te puede ser útil practicar ejercicios de respiración cada vez que estos pensamientos intrusivos aparezcan, darte tiempo fuera y relajarte con la actividad de tu preferencia.
saludos.

Estimable paciente.
Su caso requiere tratamiento psicológico.
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Buenas tardes, le sugiero que vaya a visitar a un psicólogo para que le haga una valoración y le ayude a contrarrestar esos pensamientos negativos e irracionales.

ese puede ser un síntoma de ansiedad, creo que deberías, tomar unas sesiones con algún psicoterapeuta que te pueda ayudar a manejar mejor tus emociones y pensamientos, las terapias con hipnosis que yo conozco creo que te serian de mucha utilidad para que puedas cambiar tu posición inconsciente y socializar de forma sana

Hola soy el Psicólogo Gilberto Espino Especialista en terapia familiar, de pareja, hipnoterapeuta y adicciones. Si te entiendo perfectamente. Es importante que tomes terapia para que esos pensamientos acerca del futuro que generan ansiedad puedan ser trabajados. Con gusto te podré ayudar.

Hola. Sí se entiende lo que estás describiendo, y puede ser muy angustiante vivir constantemente con esa sensación de que algo malo podría pasar o de sentirte en alerta incluso en situaciones cotidianas.

Cuando una persona vive con niveles altos de ansiedad o hipervigilancia, la mente puede comenzar a interpretar el entorno como si existiera un peligro constante, aunque objetivamente no lo haya. Por eso aparecen pensamientos como sentir que otros observan, vigilan, juzgan o que “algo terrible” está por ocurrir. Y mientras más atención se le pone a esos pensamientos, más reales y aterradores pueden sentirse.

También mencionas algo importante: tu mente comienza a imaginar muchísimos escenarios y posibilidades negativas. Ese tipo de sobrepensamiento suele desgastar mucho emocionalmente y mantener al cuerpo en un estado continuo de tensión y miedo.

Eso no significa automáticamente que estés “perdiendo la razón”, pero sí son señales de que tu nivel de ansiedad y malestar emocional probablemente ya está siendo muy elevado y merece atención profesional.

Buscar ayuda psicológica puede ayudarte mucho a entender qué está activando estas sensaciones, aprender herramientas para regular la ansiedad y recuperar poco a poco sensación de seguridad y tranquilidad en tu vida diaria.

Y algo importante: no estás solo/a en experimentar este tipo de pensamientos. Muchas personas viven ansiedad intensa de formas muy parecidas, aunque pocas veces lo hablen abiertamente.

Saludos.

Psic. Miguel Ángel Rodríguez Sauceda