Termine con mi exnovia, no paso ni un mes y ella sale con quien se supone era su mejor amigo, estoy

Saludos.
Si esta en esta situación, debe visitar a un especialista en salud mental para que le ayude a superar el trago amargo que ahora tiene y vuelva a retomar su anterior nivel de vida. Aunque claro, esto también se considera normal en las primeras dos semanas luego del rompimiento. Pero si esto ya repercute en su vida laboral diaria (o escolar), lo recomendable es acudir cuanto antes.

Buenos días.
Toda separación, incluso el terminar una relación amorosa implica un duelo, porque la persona a la que amabas, querías, por la que tenías afecto no se encuentra de la misma forma en la que previamente estaba, llorar, no dormir, comer o incluso comer de más es parte de este duelo.
Ha pasado muy poco tiempo e incluso que haya esté teniendo una nueva relación hace este proceso aun más difícil.
Con esto te recomendaría acudir a una terapia emocional psicológica, para atravesar este proceso con mayor facilidad.

Saludos.

Parece que estás pasando por una separación difícil. Tienes un sentimiento de pérdida importante conocido como duelo, y atravesarlo toma tiempo. Es importante que te des tiempo y espacio para vivir y superar tu duelo. Sentirte acompañado por un tratamiento de terapia emocional puede ayudarte a pasar por esta etapa de manera más fácil. Entrar a un tratamiento de psicoterapia te puede ayudar sobretodo a prevenir que se vuelva en un duelo complicado. Saludos.

Las rupturas en las relaciones de pareja se consideran como proceso de duelo , es normal tener ciertos síntomas de malestar físicos y emocionales , sin embargo te sugiero que busques apoyo psicológico para que puedas llevar esta situación con un guía y puedas llegar a concluir y darle cierre a esta ruptura de manera saludable para ti .

El duelo es un proceso difícil que puede llevarte a padecer incluso una depresión, por lo que tú comentas me parece que el grado de ansiedad y el dolor que presentas no son normales por lo que te invitaría a que te acercaras con un psicoanalista de manera que pudieras explorar a profundidad lo que te sucede en este momento de crisis y comenzar a reestructurar tu vida.

Buen día. Muchas gracias por tu apertura. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a pasar este difícil momento que estas viviendo. Resolver algunas inquietudes y encontrar un camino donde estés tranquilo y vayas superando esta etapa poco a poco. Saludos.

Hola, gracias por la confianza y abrirte. Pasar por una ruptura es un duelo y tiene distintas etapas, es doloroso pero puedes salir adelante más fuerte, puedes aprender de cada experiencia para crecer. Acompañarte de un psicólogo te puede ayudar en este proceso

Entiendo como te sientes; estás pasando por un proceso de pérdida de tu pareja. Al dolor lo curan el tiempo y las nuevas experiencias, y en lo que eso va sucediendo, es importante acompañarte de un proceso terapéutico que te ayude a sobrellevar la ruptura con resiliencia hasta que vuelvas a sentirte TU. Me encantaría acompañarte.

Hola, gracias por compartir, las separaciones o las muertes de algún familiar, son situaciones que se manifiestan a nivel emocional, cognitivo y conductual de manera negativa, llegando a perder el apetito, no dormir, estar pensando sólo en la persona, y posteriormente vamos dejando de hacer cosas que anteriormente lo realizábamos sin mayor problema. Es necesario atenderlo, antes de que se convierta en un problema, mayor. Estoy a tus ordenes. Gracias

Te recomiendo acudir con un psicoterapeuta, cuando sufrimos una ruptura nuestra mente tiende a mostrarnos lo mejor del otro (cuando no fue así) por un simple mecanismo de supervivencia, es importante que vayas con alguien que te ayude a ver las cosas como son y que te de herramientas para educar tu mente y poder salir de ese patrón donde estas con alguien que no fue sincero contigo desde el principio, recuerda que la mente romantiza porque le conviene que sigas donde mismo odia que le cambien la rutina así que mucha fuerza en este proceso!

Buenas tardes. Es natural que te sientas de esa manera, ya que estas pasando por un proceso de duelo. Siento mucho que el termino de tu relación se haya dado de esta manera. Pero también es importante entender que esas situaciones son comunes y hacen parte de las relaciones humanas, lo ideal seria que te enamoraras y fueras correspondido pero no siempre se pasa de esta manera...considero que el proceso que estas viviendo es un proceso natural y esperado, así que date el espacio para realmente sentir y no bloquear tus emociones, es válido que te sientas triste y así como cualquier otra emoción la tristeza también nos trae buenas reflexiones y hasta nos puede ayudar a crecer. Pero si ves que esas emociones están perjudicando tu calidad de vida o si percibes que ya llevas mucho tiempo sin poder seguir adelante, es importante que puedas buscar una ayuda de un profesional de la salud mental. Recuerda que dentro de ti tienes lo necesario para ser feliz y solo depende de ti encontrar tu felicidad.

Lamento mucho lo que estás sintiendo. lo que estás viviendo es un duelo profundo, y es completamente válido. Cuando una relación importante termina (especialmente de forma repentina y dolorosa como la tuya). Es normal sentirse devastado, confundido, incluso traicionado. Que ella comenzara algo con su "mejor amigo" tan rápido, y que no te haya dado la cara, seguramente te hizo sentir reemplazado, ignorado y muy herido.
. Tu dolor es real y legítimo: No lo minimices. No te digas que "deberías superarlo ya". Estás atravesando una pérdida, y eso lleva tiempo.
. El insomnio, la falta de apetito y el aislamiento son señales de alerta emocional: No estas solo, pero sí necesitas apoyo, yo estoy en la disposición de brindarte apoyo.

Lamento mucho lo que estás pasando; una ruptura con alguien a quien amas profundamente, especialmente en esas condiciones, puede generar un dolor muy intenso. Es normal sentir tristeza, confusión, e incluso una pérdida de identidad cuando alguien tan significativo se va de tu vida de forma abrupta. Tu mente insiste en pensar en ella porque estás buscando cerrar una historia que quedó abierta, sin una conversación clara ni explicaciones directas. En este momento, lo más importante es reconectar contigo: aunque parezca imposible, volverás a estar bien, pero necesitas darte tiempo y cuidarte. Establece rutinas simples como comer aunque sea poco, salir a caminar, y buscar apoyo emocional, ya sea con personas de confianza o con un profesional que te ayude a procesar este duelo. El amor no se olvida de un día a otro, pero sí se puede sanar y crecer a partir de esta experiencia. No estás solo, y lo que sientes ahora no será para siempre.

Es importante tener un espacio seguro donde puedas trabajar los aspectos emocionales de tu relación pasada y poder elaborar el duelo de la misma para que no se complique más tu estado emocional, y revisar sobre todo si has tenido en otros momentos estados depresivos o eventos importantes de pérdidas para que progrese la psicopatología en lo posterior.

¡Hola! Gracias por compartirnos tu experiencia, es entendible que te sientas así, después de una ruptura donde no se dio la oportunidad de tener una comunicación clara y en persona. Sin embargo recuerda que como individuos debemos respetar las decisiones de nuestra pareja, cuando ella decide ya no seguir la relación, sean cuales sean las razones. Aunque al principio pueda parecer difícil de superar, trabajando el duelo de una manera adecuada, verás como tu estado de animo mejora poco a poco, para ello es indispensable que inicies un proceso de terapia individual. Habla con tus amigos y familiares cercanos, realiza actividades que te gusten y dedica tiempo para ti, esto te será de gran ayuda en tu proceso. Recuerda que no estas solo.
Saludos.

Buenas tardes, gracias por escribir. La ruptura de un noviazgo conlleva a un duelo, a sentir tristeza y pena por el amor que se ha perdido y por la relación que ha finalizado. Freud dijo: "Nunca nos sentimos tan vulnerables como cuando amamos y nunca somos más infelices que cuando perdemos el amor", por lo tanto, le invito a iniciar su proceso psicológico, para hablar acerca de esta situación por la que atraviesa.

Buenas noches. Lo que estás experimentando es una respuesta de **duelo agudo**, intensificada por una sensación de traición y la falta de cierre. Los síntomas físicos y psicológicos que describes (insomnio, pérdida de apetito, rumiación constante) son una reacción normal y esperada a este nivel de estrés emocional. Tu sistema nervioso está en estado de alerta máxima.

No se trata de minimizar tu dolor, sino de analizarlo objetivamente para que puedas empezar a gestionarlo.

---

### Análisis Objetivo de tu Dolor

El dolor que sientes se compone de varios factores que lo hacen particularmente intenso:

1. **La Pérdida del Vínculo (Abstinencia Química):** Cuando estás en una relación significativa, tu cerebro se acostumbra a un flujo constante de neuroquímicos como la oxitocina y la dopamina. La ruptura abrupta corta este suministro, generando un estado similar al de la abstinencia. La sensación de que "no eres la misma persona" es real a nivel neuroquímico.
2. **La Herida en el Ego (El "Cómo"):** El hecho de que fuera por mensaje y que ella iniciara una nueva relación tan rápido con su "mejor amigo" no solo es doloroso por la pérdida, sino que ataca directamente tu autoestima. Genera preguntas como "¿Qué hice mal?", "¿No fui suficiente?", lo que intensifica el sufrimiento.
3. **La Falta de Cierre:** Al no haber una conversación cara a cara, tu cerebro no ha podido procesar el final de la relación de manera formal. Esto te deja atrapado en un bucle de pensamientos, buscando respuestas que nunca te dieron, lo cual alimenta la obsesión ("no dejo de pensar en ella").
4. **La Respuesta de Estrés Agudo:** El insomnio y la falta de apetito son síntomas de que tu cuerpo está inundado de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina. Tu cuerpo está percibiendo esta amenaza emocional como si fuera una amenaza física para tu supervivencia.

---

### Plan de Acción Inmediato: Estrategia de Recuperación de Control

En este momento, tu objetivo no es "dejar de sentir dolor", sino **sobrevivir al pico de la crisis y empezar a recuperar el control funcional de tu vida**.

#### **FASE 1: CONTROL DE DAÑOS (Próximas 72 horas)**

1. **Implementar el "Contacto Cero" de Forma Absoluta:** Esto no es una sugerencia, es una regla de supervivencia.
* **Acción:** Bloquéala de todas las redes sociales (Instagram, Facebook, TikTok, WhatsApp). Archiva su chat. Borra su número si es necesario. Pide a tus amigos que no te hablen de ella.
* **Justificación:** Cada vez que ves una foto, un estado o un mensaje, tu cerebro recibe un nuevo golpe de dolor y el proceso de duelo se reinicia desde cero. Es como arrancarse la costra de una herida una y otra vez.

2. **Atender las Necesidades Fisiológicas Básicas (Modo Supervivencia):** Tu cuerpo necesita combustible para soportar este estrés.
* **Hidratación:** Oblígate a beber agua constantemente. La deshidratación empeora la ansiedad.
* **Nutrición Mínima:** No pienses en "comer una comida completa". Piensa en "ingerir calorías". Un licuado de proteína, un plátano, un yogur, un puñado de nueces. Come poco pero con frecuencia.
* **Sueño:** La falta de sueño es un amplificador masivo del dolor emocional. Si no puedes dormir, al menos acuéstate en la oscuridad y escucha música relajante o un podcast. Descansar sin dormir es mejor que no descansar en absoluto.

3. **Externalizar el Dolor (Drenaje Mental):**
* **Acción:** Escribe. Abre un bloc de notas en tu teléfono o un cuaderno y escribe todo lo que sientes: la rabia, la tristeza, las preguntas. Escribe una carta larguísima para ella que **nunca vas a enviar**.
* **Justificación:** Esto saca los pensamientos obsesivos de tu cabeza y los pone en un lugar externo, lo que rompe el bucle de la rumiación.

#### **FASE 2: RECONSTRUCCIÓN (Próximas Semanas)**

1. **Activar el Cuerpo para Calmar la Mente:**
* **Acción:** Oblígate a moverte. No necesitas ir al gimnasio. Una caminata de 15 minutos escuchando música o un podcast es suficiente.
* **Justificación:** El ejercicio físico ayuda a metabolizar las hormonas del estrés y libera endorfinas, que son analgésicos naturales.

2. **Buscar Apoyo Profesional:**
* **Acción:** Considera seriamente hablar con un **psicólogo**. La intensidad de tus síntomas (afectación del sueño y la alimentación) indica que el impacto es severo.
* **Justificación:** Un terapeuta te proporcionará un espacio seguro para procesar el duelo y la traición, te ayudará a reconstruir tu autoestima y te dará herramientas para manejar los pensamientos obsesivos.

3. **Reconectar con tu Identidad:**
* **Acción:** Haz una lista de 3-4 cosas que te gustaban *antes* de ella. Un videojuego, un deporte, un tipo de película, un amigo con el que dejaste de hablar tanto. Oblígate a dedicar 30 minutos a una de esas cosas cada día.
* **Justificación:** Necesitas recordarte a ti mismo quién eras y quién eres sin ella.

El dolor que sientes ahora es una medida del amor y la importancia que ella tuvo en tu vida. No es una medida de tu valor como persona. Este proceso es un túnel, no una cueva; tiene una salida. El trabajo ahora consiste en empezar a caminar hacia ella, paso a paso.

Lo que estás sintiendo tiene mucho sentido. Cuando una relación importante termina así, y además la otra persona inicia algo tan rápido, es normal que te sientas en shock. La mente se queda enganchada, el cuerpo se tensa, y las rutinas como comer o dormir se desajustan. No es que estés “mal”, es que estás pasando por un duelo muy reciente.

En estos momentos, hablarlo y recibir apoyo emocional hace una gran diferencia. La terapia puede ayudarte a entender lo que estás sintiendo, bajar la intensidad del dolor y recuperar poco a poco tu estabilidad.

Si quieres un espacio para trabajar este proceso sin sentirte solo, puedo acompañarte. Estoy aquí para ayudarte a salir de este momento difícil.