Tengo 24 años, mido 1.68 y peso 54 kg (soy hombre) me gustaría saber como podría aumentar de peso
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Tengo 24 años, mido 1.68 y peso 54 kg (soy hombre) me gustaría saber como podría aumentar de peso?
comiendo mas proteínas magras osea sin grasa como pollo o pescado
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Es necesario realizar una evaluación completa para determinar las necesidades energéticas que se requieren diariamente, esta es la mejor forma de establecer un plan de alimentación que brinde los resultados esperados.
Es importante la asesoría de un nutriologo ya que de acuerdo a evaluación de tu estilo de vida, alimentación y más datos se puede hacer un plan de alimentación y actividad física específicamente para ti.
Mtra. Liliana Olalde Mendoza
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Santiago de Querétaro
Buen día. Es necesario hacer una evaluación completa e historia clínica adecuada. Revisar tus antecedentes de enfermedades y comprobar tus hábitos de salud (desparasitación adecuada, peso al nacer, enfermedades presentes, cantidad de resfriados al año, etc) para comprobar que tu bajo peso no es secundario a otra alteración o estilo de vida (ejercicio intenso, estrés, etc). Conviene evaluar si tu bajo peso está desarrollada por una mala alimentación (en cantidad y calidad) y si esto ya está afectando tus parámetros bioquímicos (anemia, glucosas bajas, colesterol bajo, etc). Lo mejor es que acudas con un profesional de la salud. Te recomiendo que busques un nutriólogo en tu ciudad, verifiques su grado académico y observes que t trata con la calidad y calidez que todo paciente merece. Saludos!
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