Soy vegana queria saber, ¿cuántas tabletas de 100mg de vitamina B12 debo de tomar?

2 respuestas
Soy vegana queria saber, ¿cuántas tabletas de 100mg de vitamina B12 debo de tomar?
Lic. Marisol López
Nutriólogo clínico, Nutricionista
Guadalajara
Hola, se sugiere 1 tableta de 100mg al día, asegúrate que diga "cianocobalamina". De preferencia mastícala antes de deglutirla. De cualquier forma no olvides consultar a un profesional para evaluar tus requerimientos individuales. Saludos!

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Dra. Andrea Torres Rojas
Nutricionista
Zapopan
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Si es de 100 µg, como persona vegana puedes tomar 1 tableta al día sin problema.
Otra opción válida es usar presentaciones de dosis más altas (por ejemplo 1000 µg) 2–3 veces por semana.

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