¿Si me diagnosticaron falta de serotonina, me sirve comer alimentos que se suponen que aumentan la s
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¿Si me diagnosticaron falta de serotonina, me sirve comer alimentos que se suponen que aumentan la serotonina?
Lic. Analí García Bayardo
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Guadalajara
Claro que ayuda el consumir alimentos ricos en triptófano ya que este ,es un precursor de la serotonica que favorece a a la producción de la misma.
Algunos alimentos ricos en triptófano serian : los huevos , el pollo , el pescado , las leguminosas como : el frijol , la soya , alubias , los frutos secos como : semillas de calabaza , semillas de girasol y pistaches , el chocolate amargo ,el plátano y los cereales integrales
Algunos alimentos ricos en triptófano serian : los huevos , el pollo , el pescado , las leguminosas como : el frijol , la soya , alubias , los frutos secos como : semillas de calabaza , semillas de girasol y pistaches , el chocolate amargo ,el plátano y los cereales integrales
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Hola
Como comenta mi colega si se puede beneficiar con la alimentación o algún nutraceútico, pero lo más importantes es conocer la causa para atacar el problema de fondo.
Saludos
Como comenta mi colega si se puede beneficiar con la alimentación o algún nutraceútico, pero lo más importantes es conocer la causa para atacar el problema de fondo.
Saludos
Lic. Alejandra Urrea Acosta
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Zapopan
Hola claro ! la alimentación es muy importante para tener niveles adecuados de serotonina , nuestra microbiota intestinal juega un papel muy importante en la producción de neurotransmisores , asegurarte de estar consumiendo una buena ingesta de fibra ( frutas y verduras) , grasas ricas en omega 3 como el aguacate , aceite de oliva, nueces , pescado , alimentos ricos en triptófano ( chocolate amargo , semillas , proteina de origen animal y vegetal) , puedes complementar con probioticos tu alimentación. Saludos
Por supuesto recordemos que primeramente utilizar lo natural que nos ofrecen los alimentos y suplementos naturales y por último o a la par medicamentos que ayuden a regularla . Saludos
Expertos
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