si estoy fuera de la ciudad mis pensamientos me abordan de que algo me va pasar, no de morir porque

Puedo ver que sufre de estrés crónico y viene de mucho tiempo atrás. Es conveniente que contacte con un psicólogo, está preparado para ayudarle en sus problemas emocionales, porque no es solo uno sino varios. es conveniente prepararla con anticipación antes de que se tenga que enfrentar a sus conflictos. Le recomiendo practicar ejercicios de respiración por las mañanas, integrarse en un grupo de yoga. También cambie sus pensamientos por otros mas positivos. si esta en el extremo de sus pensamientos negativos traslade su pensamiento al otro extremo donde residen los pensamientos positivos. usted se dará cuenta de como cambia su vida por otra mas optimista y eso le ayudará a sentirse con agradecimiento a la vida.

Hola, gracias por compartir con tanta claridad lo que estás viviendo. Lo que describes encaja con un cuadro de ansiedad generalizada con manifestaciones somáticas, algo muy frecuente en personas con colon irritable, ya que el sistema digestivo y el sistema nervioso están íntimamente conectados.

Los síntomas que mencionas (mareos, sensación de falta de aire, miedo a vomitar, hipervigilancia corporal) pueden ser abordados de manera efectiva con terapia cognitivo conductual (TCC), que es el tratamiento de primera elección para este tipo de ansiedad. En consulta trabajamos herramientas específicas para ayudarte a recuperar la calma, manejar los pensamientos anticipatorios y regular tus respuestas físicas al estrés.
Lo importante es que sí hay salida, y no tienes que seguir lidiando sola con esto

Lo que describes no es "solo estrés", sino señales de ansiedad que tu cuerpo manifiesta intensamente. En terapia psicológica trabajamos para ayudarte a:
Identificar el origen de esos pensamientos y sensaciones.
Regular tu respuesta emocional y física al estrés.
Recuperar el control y tu bienestar, sin evitar lo que te da miedo.
Sí, hay forma de salir de esto. Y empieza con una conversación terapéutica.
Saludos.

Entiendo profundamente lo que describes. Tu cuerpo y mente están manifestando una respuesta intensa al estrés y la ansiedad, donde el miedo a perder el control físico (especialmente con los síntomas gastrointestinales y la claustrofobia) se ha convertido en un ciclo angustiante.

El camino para transformar esto:

Psicoterapia especializada (con un enfoque como el mío, que integra Terapia Cognitivo-Conductual e Hipnosis Ericksoniana): Te ayudaría a:

Reestructurar esos pensamientos catastróficos que desencadenan tus síntomas.

Regular la conexión mente-cuerpo (colon irritable, mareos y respiración).

Desensibilizar el miedo a los estímulos que detonan tu ansiedad (aviones, multitudes o situaciones específicas).

Valoración médica (con un psiquiatra o gastroenterólogo): Para descartar componentes fisiológicos o necesitar apoyo farmacológico temporal que rompa el ciclo de ansiedad-síntomas físicos.

Técnicas de grounding y regulación emocional: Que puedas aplicar en el momento cuando sientas que el pánico empieza (respiración diafragmática, anclajes sensoriales, etc.).

No estás sola en esto. Tu cuerpo está hablando un lenguaje de angustia, pero es posible reescribirlo con herramientas concretas y acompañamiento profesional. Cada crisis que describes es una oportunidad para entenderte y sanar. ¿Te gustaría explorar cómo iniciar este proceso?

PD: Tu colon irritable y mareos son señales claras de que el estrés se ha somatizado. Trabajaremos en devolverle la calma a tu sistema nervioso.

Lo que sientes son señales que el cuerpo y la mente han desarrollado para protegerte, aunque hoy esas respuestas se sientan como una carga.

Tu diagnóstico de colon irritable puede estar directamente relacionado con el estrés y la ansiedad. No es raro que, en estados emocionales intensos, el sistema digestivo reaccione de forma tan sensible. Lo que viviendo estás tiene nombre y tiene tratamiento .

Por lo que relatas, sería muy recomendable iniciar un proceso terapéutico con un psicólogo clínico especializado en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) . Esta línea es altamente efectiva en el tratamiento de trastornos de ansiedad, fobias específicas y síntomas psicosomáticos. Ahí podrás aprender estrategias para regular tus pensamientos, responder distinto ante las sensaciones físicas y poco a poco retomar espacios que hoy te generan angustia.

Lo más importante es que no tienes que vivir así ni acostumbrarte a sentirte mal . Hay herramientas que pueden ayudarte a recuperar tu tranquilidad y libertad.

Te da pavor el devolver el estómago pero ¡Buenas noticias!... a ti no te pasa porque el estómago se te cierra. Piénsalo, ¿Cómo podría salir algo si desde antes ya está cerrado?

No sé específicamente qué te pasa porque seguro hay un contexto más allá relacionado con tu historia de vida, pero si te puedo decir que es emocional y al menos por ahora, se te está manifestando en el estómago y en ese juego de palabras de estar fuera o estar dentro.
Mi agenda está abierta por si es tu deseo charlarlo. Abrazo.

Hola,
Lamento mucho lo que estás viviendo. Sé que este tipo de experiencias pueden ser muy abrumadoras, y aunque es difícil hacer un diagnóstico sin conocer más a fondo tu situación, lo que describes podría estar relacionado con episodios de ansiedad o ataques de pánico que se manifiestan también a nivel físico.

Es importante que sepas que no estás solo/a, y que lo que estás sintiendo tiene explicación y tratamiento. Te recomiendo acercarte a un psicólogo que pueda ayudarte a explorar más a fondo lo que estás experimentando y, si es necesario, hacer una referencia médica para complementar tu atención.

Con el apoyo adecuado, esto puede mejorar. Te mando un saludo y deseo que pronto te sientas con más calma y claridad.

Claro, aquí tienes una versión más breve y enfocada en lo que estás viviendo:

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Lo que describes suena muy agotador. Parece que cuando hay mucho estrés, tu cuerpo reacciona fuerte y eso te hace sentir aún más atrapada. No es solo el malestar físico, sino todo lo que empieza a pasar en tu mente y cómo eso limita lo que puedes hacer, como viajar o simplemente estar en ciertos lugares.

Si te gustaría empezar a entender mejor lo que te pasa y recuperar un poco más de calma, podemos trabajarlo en sesiones virtuales. Escríbeme por mensaje directo si te interesa agendar.

Hola buenas noches. Por lo que comentas, presentas fobia a las alturas, a los espacios cerrados y fobia social. Para abordar el problema de raíz es necesario que acudas con el psicólogo clínico que aborde el trauma infantil, es necesario ir a la raiz del problema para atender los síntomas que presentas. Estoy a tus ordenes, puedes agendar en línea o de manera presencial . Saludos.