Quiero subir mi masa muscular lo más rápido posible, que suplementos o vitaminas (No inyectables) me
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Quiero subir mi masa muscular lo más rápido posible, que suplementos o vitaminas (No inyectables) me ayudarán a hacerlo de la forma más rápida posible? Esto independiente a la dieta y ejercicio que ya llevó a cabo.
Hola, existen distintos suplementos y complementos no farmacológicos y tampoco inyectables de acuerdo a tu edad, necesidades y enfermedades coadyuvantes. Saludos
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Hola, te recomiendo que acudas con un médico cirujano con maestría en nutrición y dietética, y especialidad en actividad física, para que evalúe tu caso particular y te ayude a cumplir tus objetivos. Saludos.
Se te recomienda acudir al nutriologo para ver tu tipo de alimentacion y posteriormente poderte recomendar un multivitaminico, antioxidantes, alguna proteina que te ayude a incrementar el volumen de las calorias y de la proteina en tu dieta sin afectar tu riñon y quizas una creatina.
Es importante la periodización de tu plan de entrenamiento y de alimentación para realizar un adecuado superavit según la fase de entrenamiento en la que estés e ir modificando tanto tu alimentación como tu plan, existen ayudas ergogénicas como la creatina monohidratada y la proteína que podrían sumarse a tu plan de alimentación para lograr el superavit necesario para tu ganancia muscular. Es importante un plan personalizado, si quieres, con mucho gusto podría recibirte en consulta.
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Expertos
Denisse Alondra Castillo Cepeda
Especialista en medicina crítica y terapia intensiva, Médico general
Nuevo Leon
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