Cuántos kilos puedo perder en unmes tengo sobrepeso ysi tengo que tener una alimentación sana

Hola, buenas tardes! Le comparto mi opinión con todo respeto acerca de la duda que presenta. Es una pregunta muy subjetiva la primera que realiza, es complicado conocer el futuro del como su cuerpo se comportaría con tal o cual tratamiento. Yo he documentado casos de pacientes que pierden más de 10 kilos siguiendo dietas de muy bajo contenido calórico acompañado de una dieta cetogénica y también he visto casos en donde se pierde máximo 1 kg. Lo importante de este punto es que hay que entender que cada paciente es una combinación de factores internos y externos muy compleja, que impactan en que tan bueno o malo serán los resultados a esperar en cualquier tratamiento. En relación a la necesidad de llevar una alimentación sana, primero hay que definir, que significa la palabra sana para usted. Lo que si puedo decirle, con todo respeto, es que la alimentación es la base de cualquier ser humano, es la información básica que le damos a diario a nuestro sistema de como debe comportarse, es entender que lo que comemos controla el como nos vemos, como nos sentimos, los problemas o buena vida que llevamos. A fin de cuentas es la base de todo. Yo le invito a que siga indagando y generando mejores preguntas hasta que se sienta cómodo/a y esté preparado/a para comenzar a regalarle mejor calidad de vida a su salud. Quedo a sus órdenes y le mando un abrazo. Saludos.

Hola, si llevas una dieta sana, balanceada, donde la calidad y cantidad de alimentos sea adecuada e hidratándote, podría ir desde los 3 a 7 kilos, esto cuidando la cantidad de musculo que tienes y reduciendo los kilos de grasa que tienes, pero faltan muchos datos que no están en tu pregunta. Tu edad, si eres hombre o mujer, la cantidad de ejercicio, el peso actual, el peso de hace 5 años, etc. Yo buscaría más que los kilos sea una meta, sería mejorar mi composición corporal, mi nutrición, la calidad de mis células, nutrirme, estar saludable y feliz. Espero te sirva. Saludos, Lic. Fabiola Torres

El cambio peso por mes es personal, no hay una respuesta cierta, puede ser de 2 kg, pero puede ser menos o más. Se logra con modificaciones en la alimentación, ejercicio y salud emocional. Es la mejor manera y lo más importante si se adapta puede tener efecto que permanecen a largo plazo.