por problemas hormonales y hábitos alimenticios en un año aumente de 65 kilos a 79, me ejercitaba an

Buen día, es muy buena decisión re tomar su peso y aunque ya cambio el semáforo en algunas entidades del país, lo primero que podemos hacer es regresar a la dieta es la base fundamental de un buen estilo de vida somos lo que comemos, si por la pandemia no puede regresar al gimnasio podemos hacer actividad en casa o cerca de ella caminar 1 hora al día, es una buena forma de retornar la actividad, y ejercitar el sistema cardiovascular comer 5 veces al día, bajar el consumo de carbohidratos, dormir bien, y tomar exámenes de laboratorio para saber en qué condiciones se encuentra lo mas recomendable es acudir con su medico y de preferencia consultar a un bariatra

Hola!! Te recomiendo mucho tratar de no enfocarte en la cantidad de kg que debes bajar ya que es más importante enfocarse en el porcentaje de tejido adiposo (grasa) y músculo que tienes. Te sugiero acudir con una/o nutrióloga/o para que pueda orientarte más en la alimentación y en la realización de la actividad física.
También es importante que se consideren más aspectos clínicos para poder hacer una intervención más completa e integral, por ejemplo, un estudio de sangre.
Espero te haya servido, saludos!

Hola, Entiendo tu preocupación, especialmente considerando los cambios hormonales que pueden ocurrir durante el climaterio.

Dado que ya has identificado un aumento de peso significativo y has experimentado dificultades para mantener tus rutinas de ejercicio y alimentación durante la pandemia, te recomendaría que inicialmente consultes con un nutriólogo especializado en salud hormonal de la mujer y en el manejo de peso durante el climaterio. Se podria diseñar un plan alimenticio adaptado a tus necesidades hormonales y de estilo de vida, teniendo en cuenta tu historia clínica y tus objetivos de pérdida de peso.

Te invito a reservar una cita. Saludos