Necesito subir de peso y no se que tomar peso 110 libras con 20 años y en realidad no me siento cómo

Hola buenas tardes, te recomiendo acudir con un nutriólogo clínico que de acuerdo a la valoración nutricional completa te diseñe un plan de alimentación y valore la necesidad de prescribir un complemento de acuerdo a las metas que establezcan en conjunto saludos

Hola que tal buenos dias! entiendo perfectamente como te sientes, sin embargo quiero que sepas que si hay solución, con todo gusto puedo atenderte y comenzar juntas tu proceso de aumento de masa muscular, peso y de grasa adecuadamente cada uno en sus proporciones!! saludos

Más allá de suplementos, se debe abordar de forma integral. El primer paso ya lo has dado: reconocer que necesitas a un profesional. Estás en una etapa de la vida que te permite tener mayores éxitos en la intervención de un nutriólogo. Te envío un saludo.

Lo principal sería hacer estudios de sangre, conocer tus hábitos alimenticiones y hacer un calculo de proteína por kg de peso en base a tu actividad física y estado de salud.

Hola, antes de consumir suplementos, lo idera es cuidar en primera instancia la parte de la alimentación. El bajo peso muchas veces suele deberse a baja ingesta de alimentos/calorías. Te puedo recomendar mantener una ingesta de por lo menos 500 calorías por encima de tus requerimientos diarios o Gasto energético Total (GET). Para subir de peso se necesita estar en un superávit calórico. Si te es complicado consumir esas calorías te puedo recomendar que consumas licuados con fruta.

Hola buenos días, para poder ganar peso o en este caso masa muscular es importante comer un poco más de nuestros requerimientos energéticos diarios. Aumentando nuestra ingesta unas 200 o 300 calorías más de las que nuestro organismo necesita aunado a un ejercicio de fuerza, podemos aumentar nuestra masa muscular. El consumo de algún suplemento proteico se recomienda cuando se nos dificulta poder llegar a cumplir con nuestros requerimientos proteicos diarios por medio de nuestra alimentación, siempre hay que priorizar el consumo de proteína a través de nuestra alimentación, sin embargo, existen varias cuestiones que en ocasiones se nos dificulta poder consumir el total de nuestros requerimientos proteicos, pero con un plan de alimentación de acuerdo a tus necesidades se puede lograr cumplir con estos requerimientos proteicos. Para saber cuáles son tus requerimientos y que alimentos puedes comer, te recomiendo acudas con tu nutriólogo de confianza para que te haga una valoración nutricional y pueda prescribirte un plan de alimentación de acuerdo a tus requerimientos y objetivos. Estoy a sus órdenes.

Para subir incluye alimentos calóricos (aguacate, nueces, aceite de oliva, lácteos enteros), proteína en cada comida y licuados nutritivos. Si no subes, descarta problemas como Hipertiroidismo. Acude a valoración profesional.