Hola, últimamente he estado sobrepensando mucho, debido a que mi mamá últimamente a estado con dolor

Es entendible lo que te está pasando. Cuando alguien importante para nosotros no está bien, la mente tiende a irse a los peores escenarios, eso se conoce como pensamientos distorsionados: no son hechos, son interpretaciones que el cerebro genera para intentar anticiparse.
Además, hoy se sabe que existe una conexión directa entre el cerebro y el sistema digestivo (a veces llamado el “segundo cerebro”), por lo que la ansiedad puede intensificar tanto tus síntomas como tu preocupación por los de tu mamá.
Más que “dejar de pensar”, la clave es aprender a no engancharte con esos pensamientos y regresar al presente. Si esto ya está afectando tu sueño y tu cuerpo, sería importante trabajarlo en terapia para que no siga creciendo.

Hola. Lo que te pasa es agotador, y tiene lógica: cuando alguien que queremos está mal, la mente a veces se nos va al peor escenario como una forma de intentar "prepararse" para lo que pueda pasar. Es una manera ansiosa de intentar tener control sobre lo que nos asusta.

Pero el problema es que ese mecanismo, en lugar de protegerte, te está desgastando. No duermes, te duele la cabeza, estás viviendo una y otra vez algo que todavía no pasó.

No se trata de "dejar de pensar", porque si te digo "no pienses en un elefante rosa", ya lo pensaste. Se trata más bien de:

1. Diferenciar lo que es real de lo que es imaginado. Cuando empieces a imaginar lo peor, piensa: "Mi mamá está con dolor de panza, no con lo que yo estoy imaginando. Eso todavía no pasó".

2. Acotar la preocupación a lo que puedes hacer. ¿Ya la llevaron al médico? ¿Tiene turno? Has eso, muévete en lo concreto. El resto no está en tus manos.

3. Poner un límite al tiempo de pensar. Suena raro, pero funciona: permítete pensar en esto 15 minutos al día, con papel y lápiz, escribe todo lo que te asusta. Cuando se acabe el tiempo, di "ya me voy a ocupar de esto mañana a las 5", y trata de volver a tu vida.

Y algo importante: esa necesidad de controlar lo que le pasa a tu mamá suele venir de un lugar muy profundo, de miedos más antiguos. Si esto no cede, valdría la pena que lo hables con alguien, porque no es sostenible vivir con ese nivel de anticipación de tragedias.

Por ahora, ocúpate de lo real: turno médico para ella, y una noche de descanso para ti. No puedes cuidar a nadie si estás rota de sueño y con dolor de cabeza.

Hola, gracias por compartir. Tu experiencia. Has estado imaginando pensamientos catastróficos, te podría ayudar la terapia cognitiva conductual es una terapia en la cual aprendes a modificar tus conductas y tus pensamientos y aprendes ciertas estrategias para hacerlo, te la recomiendo mucho, quedo a tus órdenes. Ojalá hagas actividad física que te ayude a combatir ansiedad .Con cariño Ana

Hola, con gusto podría acompañarte emocionalmente para identificar estas situaciones que te estan ocasionando malestar.

Hola, te recomiendo la terapia que incluya Mindfulness que es una herramienta que usan en algunos modelos como la Terapia Breve en donde te ayudan a enfocarte en el aquí y ahora para no sobrepensar, además de que te puede ayudar la Hipnosis Ericksoniana. Saludos cordiales

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
Lo que describes suele aparecer cuando la mente entra en un estado de alerta constante, especialmente cuando se trata de alguien importante para ti, como tu mamá.

El problema no es solo lo que está pasando, sino lo que tu mente empieza a imaginar a partir de eso.
A veces, la mente genera imágenes o escenarios negativos sin que realmente queramos que sucedan.

No significa que desees que algo malo pase, sino que tu mente está intentando anticiparse para protegerte.

El detalle es que ese intento de “prepararse” termina generando más ansiedad, insomnio y síntomas físicos como el dolor de cabeza.

Es importante que sepas que no estás perdiendo el control ni exagerando.
Tu mente está sobrecargada y necesita aprender a regularse.
Más que intentar dejar de pensar, el enfoque está en aprender a no engancharte con esos pensamientos cuando aparecen.

Este tipo de situaciones se puede trabajar muy bien en terapia, ayudándote a recuperar calma, claridad y descanso.

Si lo deseas, con gusto puedo orientarte en este proceso.
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Hola; el dolor estomacal de tu mamá parece haber activado fantasías inconscientes qué tu vives como real, aunque tu sabes conscientemente qué esto no está ocurriendo. Más qué dejar de pensar es importante recurrir a aquel pasado inconsciente qué hace que se reactiven estos miedos.

Buenas tardes, gracias por compartirnos tu experiencia, te sugiero el iniciar tu proceso psicoterapéutico individual ya que gran parte de estos pensamientos nacen desde el amor que le tienes a tu mamá y el miedo que tienes que le pase algo, pero el exceso del pensamiento sobre el futuro es ansiedad y hay que trabajar en ella, para que puedas disfrutar del aquí y el hora, para que puedas vivir tu presente sin remordimientos, quedo a tus ordenes, saludos.

Hola buena noche. Sí aún te sirve lo que te comparto, es que utilizas mucha energía en pensar, lo que aún no ocurre, en lo aque áun no existe, y eso es muy desgastante, que te produce ansiedad. Te sugiero escribir todos los pensamientos que llegan a tu cabeza, hazlo todos los días y todas las veces que sean necesarias, esto te ayudará a calmar un poco la mente. Sin embargo es necesario acudir a terapia psicológica, estoy a sus ordenes.