Hola. Tengo pensamientos desagradables diarios de un episodio desagradable que pasó hace 25 años, av

Eso puede ser más un Trastorno por Estrés Postraumático, pero sin duda pueden ser muchas cosas las que se ponen en juego, es difícil dar una respuesta simple pues faltaría conocer algunos detalles más, sin embargo, si los pensamientos están generando malestar conviene revisarlo con un profesional de la salud. No suena a TOC pues por lo que entendí no hay una serie de rituales que haga para no pensarlo o lo entendí mal?
Saludos

Hola,

Aunque pareciera que presentas pensamientos persecutorios y estos pueden ser parte de los criterios incluidos en un diagnóstico de TOC, no necesariamente tendría que ser ese tu caso, podría iniciarse por explorar si estos pensamientos surgen ahora después de esos 25 años de acontecido el suceso, si encuentras un detonante para ello o de alguna forma siempre han estado presentes, pero se han agudizado. En cualquier caso no te sugeriría tratar de controlarlos, porque podría ser contraproducente. Mi consejo sería que te permitas explorarlos en acompañamiento con un terapeuta, sé que puede generar angustia la sola idea; sin embargo los beneficios de sentirte en confianza para expresar lo que este acontecimiento te despierta, irá convirtiendo tu ansiedad en paz.
Saludos.

Lo recomendable es que asistas con un especialista de la salud mental, ya que el podrá evaluar de manera directa si es necesario complementar tu proceso con algún medicamento y la supervisión de un psiquiatra o solo el apoyo psicológico.

Coincido que los síntomas que presenta parecen ser más un trastorno por estrés post traumático; sin embargo el diagnóstico preciso lo podrá obtener consultando a un especialista en salud mental. Si los pensamientos obstaculizan su desempeño en actividades cotidianas sería recomendable acudir con un psiquiatra pero si aún hay funcionalidad entonces acudir con un psicoterapéuta.

Hola. Cuando un recuerdo desagradable regresa de forma recurrente y genera malestar, puede tratarse de un pensamiento intrusivo. Esto ocurre en diferentes condiciones, como en el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o en reacciones relacionadas con un trauma, pero para saberlo con certeza es necesario una valoración profesional.
Algunas estrategias que pueden ayudar mientras buscas apoyo:
No luchar contra el pensamiento, sino reconocerlo y dejarlo pasar, como si fuera una nube en el cielo.
Dirigir tu atención a una actividad que te absorba mentalmente (lectura, ejercicio, pasatiempo).
Practicar técnicas de respiración o mindfulness para reducir la ansiedad asociada.
Si estos recuerdos afectan tu bienestar diario, lo más recomendable es iniciar terapia psicológica para trabajar la culpa y el significado que le has dado a ese episodio. Con tratamiento, estos pensamientos pueden perder intensidad y frecuencia.