Hola, me paso algo extraño, desde hace muy poco estoy haciendo papeleo para una empresa,mientras lo

¡Que tal!
Con la información que proporcionas es claro que algo esta sucediendo, habría que identificar si esa sensación se acompaña de algo más, por ejemplo, preocupación, miedo, estrés, enojo, etc. de esa manera será posible determinar que lo esta generando y comenzar a trabajar para que esto disminuya y ya no vuelva a ocurrir. Te recomiendo la visita con un psicólogo para que pueda apoyarte.

Es muy probable que haya sido un episodio de ansiedad. Este tipo de episodios son comunes cuando la emoción es demasiado elevada y me sobrepasa. Por lo mismo se va a manifestar de forma desagradable (el sudor excesivo, taquicardia, sensación de falta de aire, ganas de vomitar, etc), porque es una forma en la que emoción llama tu atención y te esta pidiendo que la dejes salir.

Asumo que cuando estabas haciendo el papeleo te sentías nervios@ y posiblemente en alguna otra ocasión que sentiste muchos nervios te paso un episodio similar (tal vez en menor o mayor medida).

La solución es sencilla, hay que buscar formas de desestresarte. Hay técnicas de relajación que puedes practicar y que son muy fáciles, solo googlea "técnicas de relajación". Si esto en si no te ayuda no dudes en agendar cita con tu psicólogo de confianza (conmigo de preferencia :D).

Hola, gracias por compartirnos tu experiencia, es probable que se trate de un ataque de pánico o de ansiedad, sin embargo para obtener un diagnóstico certero es importante acudir con el profesional de tu confianza; y si vuelves a experimentar estos síntomas podría ser útil practicar ejercicios de respiración, verbalizar frases tranquilizadoras y si te es posible trasladarte a un lugar que te inspire tranquilidad, este no necesariamente tiene que ser un lugar solitario en el campo y rodeado de flores, puede ser tu propia habitación, la sala o el jardín de tu casa.
Saludos.

Un diagnóstico sería algo aventurado por este medio, e incluso podría ser poco fiable, la cuestión es saber si es algo de una sola ocasión o si será recurrente, sin embargo no por eso termina de ser importante la consulta con algún especialista.

En términos breves, fue un ataque de pánico. Puedes buscar ejercicios de respiración profunda para tratar los síntomas, si quisieras solucionar de raíz, es recomendable asistir a psicoterapia si es que se repiten.

En muchas ocasiones la ansiedad y el estrés están muy de la mano. Ya que son estados de alerta, la diferencia esta en que cuando desaparece lo que te esta estresando la sencación desaparece y la ansiedad aunque hayas salido del trabajo y ya no tengas mucho que hacer sigue presente la sensación. Lo que compartes me parece
En muchas ocasiones el estrés y la ansiedad están muy de la mano.
Ya que los dos generan que nuestro cuerpo este en constante estado de alerta, para reaccionar ante la situación que nos amenaza, esta puede ser aceleración de nuestro corazón, temblor y querer salir del lugar que para nuestro cuerpo está siendo peligroso.
Muchas veces vivimos esto sin identificarlo, porque es nuestro estado "normal" hasta que llena un momento que nuestro cuerpo ya no puedes más.
Es importante que identifiques que lo podría estar activando. Te recomiendo dos cosas.
1. Hacer una cita con una persona que te ayude a enlistarlo y ver cosas que a la mejor para ti no tenían relación.
2. En mis redes sociales hablo mucho de estos temas, puedes echar un vistazo y espero que el material te ayude. Me encuentras como @psicologa_itzelcisneros tanto en IG como tiktok

Lo que describes tiene muchas características de un ataque de ansiedad o crisis de pánico, especialmente porque tu cuerpo reaccionó de manera intensa con síntomas físicos como:

Sudoración fría en las manos
Dolor de estómago y ganas de vomitar
Temblores y sensación de calor
Sensación de querer escapar del lugar

¿Fue estrés, ansiedad o algo más?
1. Ansiedad o ataque de pánico
Si fue repentino, sin una razón médica clara y con sensación de querer escapar, podría haber sido un episodio de ansiedad.
El estrés acumulado también puede desencadenar estos episodios.

2. Respuesta del sistema nervioso (Reacción de lucha o huida)
Tu cuerpo interpretó la situación como una amenaza, activando una respuesta de emergencia que generó los síntomas.

3. Sensibilidad al estrés y nuevas situaciones
Si estabas haciendo papeleo para una empresa, quizás sentiste presión sin darte cuenta y tu cuerpo reaccionó de golpe.

4. Posible hipoglucemia o presión baja
En algunos casos, síntomas como sudor frío y mareo pueden estar relacionados con niveles bajos de azúcar o presión arterial.

¿Qué hacer si vuelve a ocurrir?
1⃣ Respira profundo y lentamente
Inhala por 4 segundos, mantén el aire por 7 segundos y exhala lentamente por 8 segundos. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso.

2⃣ No luches contra la sensación
En lugar de entrar en pánico, recuérdate que es solo ansiedad y que pasará pronto.

3⃣ Enfócate en algo externo
Usa la técnica de enraizamiento: mira 5 cosas a tu alrededor, toca algo con las manos, escucha un sonido distinto. Esto ayuda a regresar al presente.

4⃣ Si vuelve a repetirse con frecuencia, consulta a un especialista
Si notas que estos episodios ocurren en otras situaciones o afectan tu rutina, un psicólogo puede ayudarte a manejarlos con estrategias efectivas.

Mensaje clave:
Lo que experimentaste parece haber sido un episodio de ansiedad repentina relacionado con el estrés o la presión del momento. Si vuelve a repetirse, no dudes en buscar apoyo profesional para manejarlo y evitar que se convierta en un patrón recurrente.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buen día. Sí es probable que estes presentando síntomas de estrés y ansiedad, son indicadores en tu cuerpo a los que hay que atenderlos, es una especie de sistema de alarma. Te sugiero activar tu cuerpo con ejercicio físico, el ejercicio debe ser diario, 15 a 20 min, hacer respiraciones profundas, practicar la meditación, yoga. Sobre todo acudir a terapia psicológica, te ayudará a mejorar tu estado de salud mental, estoy a sus ordenes, puede agendar en línea o de manera presencial. Saludos.