Hola a todos. Escribo mi pregunta porque quiero consejo de un profesional. Soy una mujer de 28
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Hola a todos.
Escribo mi pregunta porque quiero consejo de un profesional.
Soy una mujer de 28 años y delgada,durante toda mi vida he tenido una relacion compleja con mi fisico y por ende la comida, no un TCA pero si soy consiente de la comida.
Soy muy perfecionista por ende si las cosas no salen como espero me frustro.
De los 21-24 años hubo momentos que comia solo granos y verdura,dejaba harinas y chatarra y lograba bajar de peso, aclaro nunca deje la proteina o las carnes, comia pescado o pollo, solo llegue a hacer ayunos de 40 dias y luego volvia a mi rutina.
He notado que ni con la dieta hay algun cambio, se que es progresivo y con paciencia, pero todo el año he evadido harinas y nada.
Hago ejercicio, me alimento bien y me siento igual, no hago ejercicio todos los dias porque aveces llego super agotada del trabajo pero trato de hacer al menos 3 dias por semana.
Quiero verme bien y sentirme ligera pero estar nutrida, no tener este amor odio a la comida,pero vaya es dificil no querer comer algo por temor a subir de peso.
Soy consiente que es necesario comer sano para que nuestro cuerpo tenga nutrientes pero quiero verme mas delgada y sentirme ligera, quiero estar sana, no tener en mal concepto la comida, se que con los años el metabolismo se hace lento y temo eso, me preocupo por mi apariencia pero se que la obesidad de mayor es un problema y no quiero eso en mi vida.
Ayuda
Escribo mi pregunta porque quiero consejo de un profesional.
Soy una mujer de 28 años y delgada,durante toda mi vida he tenido una relacion compleja con mi fisico y por ende la comida, no un TCA pero si soy consiente de la comida.
Soy muy perfecionista por ende si las cosas no salen como espero me frustro.
De los 21-24 años hubo momentos que comia solo granos y verdura,dejaba harinas y chatarra y lograba bajar de peso, aclaro nunca deje la proteina o las carnes, comia pescado o pollo, solo llegue a hacer ayunos de 40 dias y luego volvia a mi rutina.
He notado que ni con la dieta hay algun cambio, se que es progresivo y con paciencia, pero todo el año he evadido harinas y nada.
Hago ejercicio, me alimento bien y me siento igual, no hago ejercicio todos los dias porque aveces llego super agotada del trabajo pero trato de hacer al menos 3 dias por semana.
Quiero verme bien y sentirme ligera pero estar nutrida, no tener este amor odio a la comida,pero vaya es dificil no querer comer algo por temor a subir de peso.
Soy consiente que es necesario comer sano para que nuestro cuerpo tenga nutrientes pero quiero verme mas delgada y sentirme ligera, quiero estar sana, no tener en mal concepto la comida, se que con los años el metabolismo se hace lento y temo eso, me preocupo por mi apariencia pero se que la obesidad de mayor es un problema y no quiero eso en mi vida.
Ayuda
Hola buenas tardes, te entiendo perfecto a veces hay ciertos ciclos que son agotadores emocionalmente, creo que lo ideal es tener una valoración integral entre alimentación por una parte pero también checar tus niveles hormonales, es muy común que una desregulación hormonal genere incremento de peso a pesar de estar haciendo esfuerzos constantes que antes daban resultado. Así que no creo que sea un tema de falta de esfuerzo, estás dando lo mejor de ti, te recomiendo intentar cosas diferentes como estudios hormonales para saber como estás y en el proceso con mantener tu peso ya es una gran victoria. Si te recomiendo ver a un profesional para tener un buen acompañamiento, entender como funciona tu cuerpo, darle seguimiento a temas hormonales y poco a poco mejorar la relación con la comida y hábitos.
Lo ideal sería: Paso 1 > Ir a consulta de nutrición (para valoración) / Paso 2: estudios (en la consulta se ven cuales serían los mejores) / Paso 3 > en función a los resultados de los estudios evaluar si necesitas acompañamiento también de ginecólogo o endocrinólogo. Saludos y espero que todo mejore :)
Lo ideal sería: Paso 1 > Ir a consulta de nutrición (para valoración) / Paso 2: estudios (en la consulta se ven cuales serían los mejores) / Paso 3 > en función a los resultados de los estudios evaluar si necesitas acompañamiento también de ginecólogo o endocrinólogo. Saludos y espero que todo mejore :)
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Buen día, para estos casos es necesario complementar con ayuda de un profesional de la salud mental para conseguir mejor apego al tratamiento.
Es necesario valorar por medio de una historia clínica los nutrientes y calorías que consumes para ver si es suficiente para tus requerimientos. La nutrición va más allá de déficit calórico y ejercicio, por eso es necesario complementar con otros pilares de la vida saludable como hidratación e higiene de sueño también.
En tu caso, me adentraría más en tus hábitos dietéticos y laboratorios para tener una perspectiva más amplia y apoyarte mejor en caso que haya alguna deficiencia que no te ayude a cumplir tus objetivos.
¡Saludos!
Es necesario valorar por medio de una historia clínica los nutrientes y calorías que consumes para ver si es suficiente para tus requerimientos. La nutrición va más allá de déficit calórico y ejercicio, por eso es necesario complementar con otros pilares de la vida saludable como hidratación e higiene de sueño también.
En tu caso, me adentraría más en tus hábitos dietéticos y laboratorios para tener una perspectiva más amplia y apoyarte mejor en caso que haya alguna deficiencia que no te ayude a cumplir tus objetivos.
¡Saludos!
¡Hola! Entiendo cómo te sientes, puede llegar a ser abrumador no saber qué hacer y por donde empezar. Dado a que tu caso requiere de un análisis más completo, lo ideal sería poder analizarlo en consulta. Sin embargo, puedo decirte que muchas veces cuando hablamos de mejorar nuestra alimentación, solemos enfocarnos en los alimentos que "tenemos que quitar", y muchas veces no nos damos cuenta que también hay muchos alimentos que podemos incrementar su consumo para poder tener un mejor estado de salud. Además, cuando el cuerpo ha estado previamente en restricciones, ayunos, etc, puede llegar a ser un poco más complicada la pérdida de peso. Lo ideal sería tener una alimentación completa y balanceada, pero te recomiendo que asistas a una consulta nutricional para evaluar bien tu caso y las opciones que serían más adecuadas para ti. ¡Saludos!
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