Hola a todos. Escribo mi pregunta porque quiero consejo de un profesional. Soy una mujer de 28

Hola buenas tardes, te entiendo perfecto a veces hay ciertos ciclos que son agotadores emocionalmente, creo que lo ideal es tener una valoración integral entre alimentación por una parte pero también checar tus niveles hormonales, es muy común que una desregulación hormonal genere incremento de peso a pesar de estar haciendo esfuerzos constantes que antes daban resultado. Así que no creo que sea un tema de falta de esfuerzo, estás dando lo mejor de ti, te recomiendo intentar cosas diferentes como estudios hormonales para saber como estás y en el proceso con mantener tu peso ya es una gran victoria. Si te recomiendo ver a un profesional para tener un buen acompañamiento, entender como funciona tu cuerpo, darle seguimiento a temas hormonales y poco a poco mejorar la relación con la comida y hábitos. Lo ideal sería: Paso 1 > Ir a consulta de nutrición (para valoración) / Paso 2: estudios (en la consulta se ven cuales serían los mejores) / Paso 3 > en función a los resultados de los estudios evaluar si necesitas acompañamiento también de ginecólogo o endocrinólogo. Saludos y espero que todo mejore :)

Buen día, para estos casos es necesario complementar con ayuda de un profesional de la salud mental para conseguir mejor apego al tratamiento. Es necesario valorar por medio de una historia clínica los nutrientes y calorías que consumes para ver si es suficiente para tus requerimientos. La nutrición va más allá de déficit calórico y ejercicio, por eso es necesario complementar con otros pilares de la vida saludable como hidratación e higiene de sueño también. En tu caso, me adentraría más en tus hábitos dietéticos y laboratorios para tener una perspectiva más amplia y apoyarte mejor en caso que haya alguna deficiencia que no te ayude a cumplir tus objetivos. ¡Saludos!

¡Hola! Entiendo cómo te sientes, puede llegar a ser abrumador no saber qué hacer y por donde empezar. Dado a que tu caso requiere de un análisis más completo, lo ideal sería poder analizarlo en consulta. Sin embargo, puedo decirte que muchas veces cuando hablamos de mejorar nuestra alimentación, solemos enfocarnos en los alimentos que "tenemos que quitar", y muchas veces no nos damos cuenta que también hay muchos alimentos que podemos incrementar su consumo para poder tener un mejor estado de salud. Además, cuando el cuerpo ha estado previamente en restricciones, ayunos, etc, puede llegar a ser un poco más complicada la pérdida de peso. Lo ideal sería tener una alimentación completa y balanceada, pero te recomiendo que asistas a una consulta nutricional para evaluar bien tu caso y las opciones que serían más adecuadas para ti. ¡Saludos!

Hola, entiendo tu preocupación y es válida, no es necesario quitar grupos alimenticios para disminuir grasa corporal, lo importante es el equilibrio de la dieta, no hay una regla general, más bien necesitas un plan de alimentación personalizado y seguro que obtendrás resultados, si te interesa escríbeme. Saludos.

Es importante saber que el retirar grupos de alimentos no es la solucion a lo que estas buscando, lograr objetivos tienen que ser siempre personalizados y acorde a las necesidades de tu organismo, seria irresponsable de mi parte darte consejos de que o como comerlo lo mas recomendable es que asistas a consulta nutricional para que se te realice una evaluacion completa y deacuerdo a los resultados adaptar la alimentacion.

Hola! Lamento mucho que te sientas así, como tú lo dijiste, el estilo de vida saludable es muy importante para tener una mejor calidad de vida, sin embargo te puedo decir que restringir alimentos (harinas en este caso), estrés, mal descanso entre otras cosas afectan los resultados a los que quieres llegar, hay que hacer una evaluación completa de tu estilo de vida, análisis bioquímicos y trabajar la parte de tu relación con la comida y tu imagen. No estás sola, la clave es una alimentación completa y balanceada y con gusto yo te puedo apoyar.

Los carbohidratos son importantes porque: Son la principal fuente de energía del cuerpo y del cerebro. Ayudan a mantener un buen rendimiento físico y mental. Favorecen el equilibrio hormonal. Contribuyen a una buena digestión cuando provienen de fuentes adecuadas. Evitan la fatiga, el mal humor y la pérdida de masa muscular. La clave no es eliminarlos, sino elegirlos y distribuirlos correctamente. Te recomiendo el método del Plato Saludable es una guía visual sencilla para armar comidas equilibradas y completas, promovida por Harvard, que ayuda a comer mejor sin contar calorías. ¿Cómo se forma el Plato Saludable? Imagina tu plato dividido así: ½ del plato: verduras y frutas Preferir verduras y variar colores. ¼ del plato: proteínas saludables Pollo, pescado, huevo, leguminosas, yogurt, queso. ¼ del plato: carbohidratos de calidad Arroz, papa, tortilla, pasta, avena, pan integral. Grasas saludables Añade en pequeñas cantidades: Aceite de oliva. Aguacate. Semillas y nueces. Bebidas Agua natural como principal bebida. Limitar refrescos y bebidas azucaradas. ¿Por qué es importante? Aporta energía y nutrientes. Ayuda al control de peso. Favorece digestión y saciedad. Es flexible y sostenible. Espero haberte ayudado, estoy para servirte, buen día.

Hola! Recuerda que el organismo esta en un constante cambio, y con ello nosotros tambien tenemos que estar nutriendonos diferente en cada etapa. La mejor recomendación que te puedo dar, es acudir a consulta nutricional para que podamos tener un mejor análisis y evaluación de tu caso y asi mismo un mejor tratamiento que nos permita lograr tus objetivos. Saludos.

Hola, soy Aline Tamez, nutrióloga clínica. Yo te puedo ayudar a llevar una dieta adecuada y seguir un plan de alimentación personalizado.