Disculpen que debo de comer para subir poquito de masa muscular? Tengo 17 años y soy una persona muy
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Disculpen que debo de comer para subir poquito de masa muscular? Tengo 17 años y soy una persona muy delgada que me ayudaria y tener mas de cuerpo? O que hay que hacer?
Buenos días. En este caso habría que revisar con un especialista, como un médico o un nutriólogo, si tus hábitos alimenticios son los adecuados y corresponden a tu nivel de actividad diaria. En caso de que no sea así, un nutriólogo te podrá recomendar la dieta adecuada para ti y el tipo y cantidad de ejercicio que debes realizar. Sin embargo, si tus hábitos no son los correctos y haya alguna forma de descuido de ti misma, te recomendaría que también acudieras con un psicólogo, porque la parte emocional es central y puede favorecer o perjudicar enormemente tus avances en términos de cuidado propio. Recuerda que entre más integral sea tu tratamiento, mayor probabilidad de éxito tendrás. Saludos!
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Te recomendaría acudir con un nutriólogo, para poder tener una dieta balanceada y que consumas los alimentos necesarios, para subir de masa muscular y no de grasa.
Saludos
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Buenas tardes creo que aprender a comer en equilibrio y una rutina adecuada de ejercicio lograrían un aumento de Masa Muscular. Saludos
Hola te recomiendo asistir al nutriólogo y revisar la parte emocional que es muy importante, en el caso de tu autoconcepto, es importante qué áreas quieres desarrollar, tienes 17 años sería importante ingresar a un proceso de terapia para revisar tu elección vocacional y tu próxima elección afectiva. Saludos.
La anorexia es una grave alteración de la conducta, la persona se afecta física y psicológicamente , es necesario buscar ayuda psicológica y psiquiatra, para hacer una evaluación y poder investigar si existen algunas otras patologías psiquiátricas o orgánicas, se produce el tratamiento y seguimiento del paciente. Para ello se inicia con una dieta relativamente baja en calorías y se va incrementando progresivamente hasta lograr cubrir las necesidades calorías del paciente, vigilando que realice las 5 comidas.
Saludos
Saludos
Una buena malteada de proteína y ejercicio pueden ayudarte a tener mayor masa muscular. Un nutriólogo y un entrenador deportivo te pueden guiar en este caso.
Ahora que si no estás dispuesta a hacer ejercicio, lo mejor que puedes hacer es empezar a aceptar tu cuerpo tal como es, delgado y hermoso. Saludos.
Ahora que si no estás dispuesta a hacer ejercicio, lo mejor que puedes hacer es empezar a aceptar tu cuerpo tal como es, delgado y hermoso. Saludos.
Hola, lo que te recomiendo es que asistas con un nutriologo para que el te haga un plan de alimentación adecuado a tu peso, edad, a tu constitución corporal y estatura, y no padezcas de una descompensacion.
Gracias,
Saludos.
Gracias,
Saludos.
Hola, se aconseja una alimentación rica en proteína y carbohidratos, si embargo para saber las cantidades correctas es necesario una evaluación previa, también es importante agregar ejercicio de fuerza si lo que buscas es músculo y no grasa.
Expertos
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