Como se toma el ácido linoleico conjugado. En ayunas o después de la comida?
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Como se toma el ácido linoleico conjugado. En ayunas o después de la comida?
Dra. Mayra Istilart Gonzalez
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Médico general
Tlalnepantla de Baz
Hola buen día la respuesta seria con los alimentos dado a que es un ácido graso que se absorbe mejor con los alimentos recuerda que un meta-análisis 2007 de este suplemento recomiendan que si es para perdida de grasa corporal se recomienda dosis de 4 a 6 gr al día en 3 tomas a lo largo del día. Por último, es importante que se tenga una alimentación y entrenamiento personalizado para ver mejores resultados.
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Hola primero debes de comer ...
Lácteos enteros (recomiendo yogurt griego) carne de res ( recomiendo arrachera ) hongos ( setas ) soya ( de preferencia fermentada ) estás y muchas otras son fuentes de ácido linoleico conjugado, ácido graso esencial, por qué nuestro cuerpo no lo produce o sintetiza y requiere su ingesta externa, sin embargo existen numerosos estudios de revisión y metanslisis que versan sobre la "No" ventaja de su uso como suplementos, te recomiendo reconsiderar tu inversión económica de tiempo y de esfuerzo en alimentarte de estoy y otros alimentos y no solo eso si quieres ir más allá que sean de fuentes "orgánicas" yo les llamo criollas o de patio más baratas más sabrosas y de mucho mayor calidad nutricional que cualquier suplemento
Ojalá te sirva la información
Estamos a tus órdenes !!
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