cómo puedo subir de peso si estoy un poquito bajo de peso y no puedo subir

Hola! Habría que ver si estás comiendo de acuerdo a tus señales de hambre y saciedad, cuantos tiempos de comida estás haciendo y si hay alguna actividad física que practiques para saber que tu musculo está dando un buen soporte a tu cuerpo, con gusto puedo atenderte, saludos!

Hola buen día, se requiere de la valoración completa de tu estado de nutrición para identificar factores patológicos y no patológicos que pudieran estar interfiriendo con la ganancia de peso corporal. Para poder lograr el incremento saludable de peso corporal se debe establecer una intervención nutricional en "superávit calórico" es decir, brindar mayor cantidad de calorías de las que tu cuerpo necesita para poder lograr el objetivo de incrementar el peso corporal. Para calcular las kcal que están detrás de la intervención nutricional, es importante valorar, la composición corporal actual, la evaluación bioquímica, clínica, dietética, factores patológicos y no patológicos, presencia o ausencia de alguna condición médica, grado de actividad física y hábitos en general. Con gusto puedo ayudarte a lograr tu objetivo

¡Hola! Subir de peso de forma saludable no se trata solo de “comer más”, sino de darle al cuerpo suficiente energía y nutrientes de manera constante. Muchas veces las personas que batallan para subir de peso: • Comen muy poco sin darse cuenta • Se llenan rápido • Tienen horarios irregulares • Gastan mucha energía en el día • O incluso hay temas digestivos, hormonales o de absorción que vale la pena revisar Algunas estrategias que suelen ayudar son: • Aumentar poco a poco las porciones • Priorizar proteína y carbohidratos suficientes • Agregar snacks entre comidas • Incluir alimentos densos en energía como nueces, crema de cacahuate, aguacate, granola, etc. • Hacer ejercicio de fuerza para favorecer ganancia de masa muscular y no solo grasa Y algo importante: subir de peso también debe sentirse sostenible y saludable, no forzarte a comer de más todo el tiempo. Si llevas mucho tiempo sin poder subir, sí valdría la pena una valoración más completa.