Buen dia. El resultado de mis estudios indica que estoy bajo en vitamina "D", agradeceré me indiquen
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Buen dia.
El resultado de mis estudios indica que estoy bajo en vitamina "D", agradeceré me indiquen que es lo que procede en estos casos, debo tomas algún medicamento que me ayude a elevar los índices de vitamina "D"?
El resultado de mis estudios indica que estoy bajo en vitamina "D", agradeceré me indiquen que es lo que procede en estos casos, debo tomas algún medicamento que me ayude a elevar los índices de vitamina "D"?
Los cambios en estilos de vida: Actividad fisica, caminata, ejercicio, y una dieta balanceada, horaria te evitar las deficiencias nutricionales
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Como bien comenta la nutrióloga Munguía, ademas de las recomendaciones de alimentos, es importante la elección adecuada del suplemento de calcio. Por ello te invito a realizar una evaluación clínica nutricional completa.
Buen día
La deficiencia de vitamina D es muy común en la actualidad, se encuentra en muy pocos alimentos y no es tan biodisponible para nosotros, la otra opción es la exposición al sol sin embargo aumenta el riesgo de cáncer
Yo te recomiendo consumir un suplemento de vitamina D3 y tomarlo en una dosis de 1000 UI
Saludos
La deficiencia de vitamina D es muy común en la actualidad, se encuentra en muy pocos alimentos y no es tan biodisponible para nosotros, la otra opción es la exposición al sol sin embargo aumenta el riesgo de cáncer
Yo te recomiendo consumir un suplemento de vitamina D3 y tomarlo en una dosis de 1000 UI
Saludos
Buen dia.
Puedes consumir alimentos ricos en vitamina D como:
Aceite de bacalao
Leche fortificada
Salmón
Margarina, mantequilla
Quesos
Cereales fortificados.
Exponerte al sol de cara, brazos, piernas 2 ó 3 veces por semana durante 15 min.
Tu nutrióloga o médico podrán recomendarte suplementos de vitamina D que deben de ser consumidos durante periodos establecidos.
En caso de continuar con la deficiencia debes acudir con tu médico para descartar algún otro problema.
Puedes consumir alimentos ricos en vitamina D como:
Aceite de bacalao
Leche fortificada
Salmón
Margarina, mantequilla
Quesos
Cereales fortificados.
Exponerte al sol de cara, brazos, piernas 2 ó 3 veces por semana durante 15 min.
Tu nutrióloga o médico podrán recomendarte suplementos de vitamina D que deben de ser consumidos durante periodos establecidos.
En caso de continuar con la deficiencia debes acudir con tu médico para descartar algún otro problema.
Hola, depende de los valores de 25 hidroxy vitamina D que tengas en sangre, así se te proporcionará la dosis de vitamina D3 o D2, que deberás consumir, y claro es importante la causa por la que tengas esta deficiencia y monitorizar los parámetros de laboratorio de manera mensual o bimestral a fin de evitar riesgo de complicaciones. Saludos.
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